Iri anụ dị mkpa karịsịa maka mmepe na mmepe nke nwatakịrị ahụ. Onye na-eto eto na-eto eto kwesịrị ịnata ngụkọta nke protein, magnesium, ígwè, amino acids dị mkpa na vitamin B12, A na D, nke dị na ngwaahịa a. Mgbe nwatakịrị anaghị eri anụ, nkwụsị nke ahụ ya na ọrịa na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma na-esiwanye ike.
Ọ bụrụ na nwa gị ajụ ngwaahịa a, ọ bara uru iche echiche banyere ihe mere nwatakịrị anaghị eri anụ, mgbe ị chọpụtakwara ihe ha bụ, ị nwere ike ịchọpụta otu esi edozi nsogbu a. Ikekwe, nwa ewu enweghị mmasị na oke bekee, nke nne na-ahụ n'anya na-enye ya, ma anụ ezi anụ ahụ (nke anyị na-enye ya mgbe anyị na-atụ ụjọ) ọ ga-eri nri obi ụtọ. Ma ọ naghị amasị efere si anụ ala, ọ na-ejikwa obi ụtọ na-akụkọta ya na anụ ọkụkọ.
Tụkwasị na nke ahụ, nsogbu nke otu esi kụziere nwatakịrị ka ọ rie anụ, nwere ike ibili ma ọ bụrụ na oge adịghị amalite ịmalite mmemme nke nri anụ. Ya mere, ọ bụrụ na ọnwa 7 ruo na ị nyeghị nwatakịrị a poteto na anụ, ọ gaghị amacha uto ya. Ọ ka mma ime ihe ọ bụla n'oge, ka nwa ahụ wee nwee ike iri anụ ma hụ ya n'anya.
Gịnị ma ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị eri anụ?
N'ebe a, ọ dị mkpa ịnweta aghụghọ na usoro. Nwatakịrị riri nri abalị na-atọ ụtọ, ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị ma maa mma ka ichota efere, iji dee akụkọ akụrụngwa. Ị nwere ike "ịchekwa" anụ ahụ na pancakes, casserole, na-ede nri, wdg.
Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ anaghị eri anụ, ị nwere ike iwepụ otu izu ma ọ bụ abụọ. N'oge a, dochie anụ ahụ na azụ na cheese cheese, nke mejupụtara ihe oriri dị ka ihe ndị e ji anụ anụ.
Mgbe nwatakịrị na-ajụkarị anụ, ọ dịghịkwa mgbagwoju anya na aghụghọ anaghị enyere aka, ga-achọ, karịa iji dochie ngwaahịa ahụ. Mmiri ara ehi, cheese, cheese cheese na àkwá nwere protein anụmanụ, na peas, agwa, osikapa na poteto nwere ọnụ ọgụgụ zuru oke nke amino acid dị mkpa. Ngwurugwu zuru ezu nwere mkpo, na-edochi anụ. Ma ngwaahịa a bara uru maka ụmụaka toro eto. Maka umuaka, enwere otu ndi nkasi obi di nkasi obi. Ọtụtụ n'ime ha na-atụ aro ka ha webata anụ n'ime nri nwa ahụ mgbe afọ 2 gasịrị, mgbe ọ na-enwezi ezé ezé.