Ụwa nke ọnọdụ nrụgide na mkpebi ndị dị ngwa adịghị ahapụ mmadụ n'udo maka nke abụọ. N'ezie, nke a nwere obi ebere na adịghị ike ya. Oleekwa otú ị ga-esi ghara iwe iwe, ọ bụghị ịkwanye mkpali nke mmetụta uche gị n'ọnọdụ ndị dị otú a? Olee otú ị ga-esi mee ka obi dajụọ gị ma ghara ịma jijiji?
Kwa ụbọchị, ndị mmadụ na-ezute ọnọdụ dịgasị iche iche nke na-adịghị etinye onwe ha n'ọnọdụ nhazi. Okwu mkparị na-echere n'ebe niile: na queues, mgbe mmadụ nwere ndidi, n'okporo ụzọ n'oge oge ọsọ ọsọ, n'oge a na-egosipụta ọtụtụ àgwà ọjọọ nke mmadụ.
Ụzọ dị mfe iji mee ka obi dị jụụ bụ iji ihe dị egwu na-eme, ọ bụghị ịghọta ihe niile na-eme, n'obi. Ọ bụrụ na nsogbu ahụ abịaghị na mberede, ị ga-amụta ọgwụgwọ ọgwụgwọ siri ike, nke bụ usoro mmụta uche nke "enyemaka mbụ".
Kedu ka ngwa ngwa ị ga-esi daa jụụ?
- Na-eche na iku ume. Cheta na omume yoga nile na-akwado ike iji pranayama n'ime ndụ gị - ume iku ume pụrụ iche nke na-enyere aka iji nweta mmetụta mmetụta uche site na mmetụta dị n'ahụ ahụ. Gịnị kpọmkwem ka a ga-eme iji belata? - Gbalịa ịhapụ echiche nke ndụ kwa ụbọchị, nchegbu, ọrụ, mmetụta. Na-elekwasị anya na ịmịsị na ịgbapụ. Jide ume maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpuchi. Obere ume ole na ole dị otú a ga-edozi ọbara mgbali elu gị, belata nsụm nke hormone na-akpata nrụgide n'ime ọbara (cortisol). N 'ikpo ume, weghachi obi. O kwesiri iburu n'obi na n'oge usoro i kwesiri iche n'echiche gi ike nke ike nke na-agafe n'akwukwo ogugu ogwu gi na mkpali ya na ala, nakwa na ikpochapu ya na coccyx.
- Ị ga-aghọta otú ị ga-esi mee ka ị ghara ịda mbà n'obi, ma ọ dịkarịa ala otu ugboro si n'obi. O doro anya na nke a ga-ewe oge ụfọdụ, mana ekele maka usoro a ị ga-enwe ike ịchụpụ mmetụta niile nke gbakọtara n'oge owu ọmụma gị, nakwa n'ihi mmetụta nke ọnọdụ ọ bụla kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, n'oge ekpere, ị nwere ike igosipụta ihe niile na-emekpa gị ahụ ma ọ bụ kpọtụrụ onye na-ahụ maka nkà mmụta uche ọ bụghị naanị na-ege gị ntị, ma ọ nwere ike inye ndụmọdụ.
- N'agbanyeghị otú o si dị ịtụnanya, mmiri nwere ike ịmelata nrụgide. Ọ bụghị ihe ijuanya n'ihi na na fim, mgbe ndị dike dị egwu, ọ wụsara ịwụ mmiri oyi, n'ihi na ndị a maara otú e si adajụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, mgbe ihe niile na-enwupụta n'ime gị, saa ya na mmiri dị jụụ ma ọ bụ mee ka mmiri dị iche, mee ka mmiri ahụ kpochapụ ike gị.
- Ọ bụrụ na ị bụ onye na-egwuri egwu tii, jide n'aka na ị na-aṅụ tii na mmanụ aṅụ, mana buru n'uche na ị ga-eme nke a naanị site na ngwa ngwa. N'oge ahụ, akwara gị, nke e mesiri ike, chọrọ glucose, nke ga-etinye n'ime ihe ọṅụṅụ dị ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-asọ oyi, jiri mmiri na mmanụ aṅụ dochie ya na iko mmiri.
- Kedu ka ị ga-esi daa adaba, ma ọ bụrụ na ị kpughere n'ụjọ ụjọ nke kụgidere gị n'olu ahụ? Banye maka egwuregwu. Omume a na-ahụkarị ga-enwe ike ịmepụta ihe dị mkpa maka hormones obi ụtọ gị. Mee ka ahụ dịkwuo elu, wee zuru ike.
- Kpochapụ aka gị. Ọ na-ewe 15-20 sekọnd iji lekwasị anya na mmetụta anụ ahụ na esemokwu, dị ka aka, ga-ewepụ.
- Isi ísì ụtọ gị ga-enyere gị aka nwetaghachi ume ma belata. Nyere aka na ntụrụndụ na mmanụ ísì, nke ị na-enwe mgbe niile.
- Mee yoga . Site na mgbagwoju anya nke mmega ahụ, ị ga-enwe ike ịbanye n'ime onwe gị, na-etinye uche na mmegharị nke ike na-arụ ọrụ n'ahụ gị.
Cheta na mmadu nile kwesiri inwere onu ogugu megide nsogbu nsogbu nke ihe ojoo site n'enyemaka nke ihe omumu ndi n'eme ka obi dajua ma kwusi igha.