Ọkpụkpụ nwere ike imetụta akụkụ ọ bụla nke ụkwụ: mkpịsị aka, ụkwụ, apata ụkwụ, ma ihe kachasị ya na ya bụ otu nkwụsị na ụbụrụ gastrocnemius.
Ngwunye na ụkwụ nwere ike iwepụ, a na-ewekarị mkpasu iwe na ihe, na-emekarị, nke chọrọ ọgwụgwọ. A na-ekewa oge nke mgbagwoju anya n'ime clonic - mkpesa mkpirikpi oge dị iche iche, na tonic - ogologo oge, ihe karịrị minit 3, ihe ngbu na-egbu mgbu.
Ihe na-akpata ụkwụ n'èzí
Iji malite, tụlee ihe na-emekarị, na-adịghị emerụ ahụike ma na-emekarị ka ọ ghara ịchọrọ ọgwụgwọ pụrụ iche, ihe mere ụkwụ nwere ike iji gbapụ:
- Omume ahụ. Ọnyagha nwere ike ime kpọmkwem n'oge arụmọrụ nke ọrụ ọ bụla, n'ihi na ọ na-eme ka ọkpụkpụ akwara, ma ọ bụ mgbe e mesịrị, n'ihi mmụba na akwara nke lactic acid.
- Na mgbanwe mberede na okpomọkụ. Ogologo oge na-adị oyi, na-asa ahụ na mmiri oyi.
- Mmiri ịkpọ nkụ. A na - ejikọta ya na mmụba dị elu na ihu igwe dị ọkụ ma ọ bụ ike ịmalite ọrụ siri ike, mgbe ọ bụghị nanị na mmiri na - apụ na ahụ, kamakwa ihe ndị dị mkpa maka ọrụ ya. Iji kpochapụ ihe mgbaàmà ọ na-abụkarị iji mee ka edozi mmiri ahụ.
Nke abụọ na, ma eleghị anya, ìgwè kachasị ọnụ nke na-eme ka ọ na-emekarị ka ndị ụkwụ na-agagharị ụkwụ, na-emegharị ugboro ugboro na enweghị ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị bụ ọrịa nkwarụ na ahụ:
- Enweghị calcium, potassium, magnesium ma ọ bụ vitamin D. Mmiri vitamin ndị a na anụ ahụ dị n'ime ahụ na-ahụ maka ịmịnye mmetụta ahụ na akwara ahụ, n'ihi ya, adịghị ike ha na-ebute ọdịdị nke ọdịdọ. O nwere ike ibute ihe oriri na-edozi elu nke na-emetụta ezi absorption nke calcium. Ma ọ bụ ojiji ọgwụ ọgwụ diuretic na hormonal, nke na-enye aka n'iwepu potassium site n'ahụ.
- Nsogbu oyi na-asọ oyi gị.
- Ịkụda shuga ọbara, karịsịa na ndị ọrịa mamịrị, n'ihi nkwụsị nke ọgwụ hypoglycemic. Ihe omume dị oke nta.
Tụkwasị na nke ahụ, a pụrụ ịmalite ịdọ aka ná ntị site na nrụgide , ụfọdụ ọrịa nke usoro ụjọ ahụ, ọrịa na-egbu egbu na varicose veins.
Na-emeso ihe ndị na-akpata mgbagwoju anya n'ụkwụ na ụkwụ
Ọtụtụ mgbe, a na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe iji chefuo enweghị vitamin na mineral:
- Asparks (magnesium + potassium);
- Magnesol;
- Calcium lactate;
- Calciomax;
- mgbagwoju nke multivitamins.
O nwekwara ike iji ọgwụ ndị na-egbu mgbu na-egbu oge, ọgwụ spasmolytic na ọgwụ mgbu nwere ike iji ya mee ihe, mana ojiji ha dị irè karịa mmanụ ma ọ bụ, na ikpe ndị dị njọ, n'ụdị injections.
Ụkwụ n'èzí - kpatara na ọgwụgwọ ha na ọgwụgwọ ndị mmadụ
A na-ejikarị ịhịa aka n'ahụ na acupuncture iji mee ka ọ ghara ịlụ ọgụ. Dika ndi mmadu di iche iche di iche iche di iche iche di iche iche di iche iche di iche iche di iche iche di iche iche, ihe ndi ozo na ndi ozo.
Ngwá si n'eriri
Efrata:
- ihe ọṅụṅụ celandine - akụkụ 1;
- Vaseline - akụkụ abụọ.
Nkwadebe na ojiji
Jiri nlezianya mee ihe ndị ahụ. Agwọ na-ete ụkwụ gị tupu ị lakpuo ụra maka izu abụọ.
Enweghi mmanu site na ngbapu
Efrata:
- akwukwo akwukwo ahihia - 25 g;
- mmanụ na-edozi mmanụ ma ọ bụ na-adịghị edozi - 150 ml.
Nkwadebe na ojiji
Ghaa akwukwo akwukwo akwukwo na mmanu maka izu 2. Mgbochi tupu eji. Jiri maka ịchacha ahụ ike.
Efere nke yabasị bee
Efrata:
- akọrọ yabasị husks - 1 teaspoon;
- mmiri - 1 iko.
Nkwadebe na ojiji
Onye na-azụ atụrụ wụsara mmiri na-esi mmiri ma na-esi ọnwụ ruo minit 10. Aṅụ mmanya na-egbu ya tupu oge ụra, iji gbochie oghere abalị.
Tụkwasị na nke ahụ, iji wepụ mwakpo nke mgbu ahụ, ihe ngwọta dị irè bụ magnet nke a na-etinye maka minit 1-2 ruo ọnyá ahụ.