Ọtụtụ ụmụ nwanyị taa na-ata ahụhụ site n'eziokwu na ntutu ha na-etolite nwayọọ nwayọọ. Ọbụna ụdị ntụrụndụ kachasị mma na-emekarị ka ahụ gwụ, n'ihi ya, ịchọrọ ịghọ onye na-ama jijiji nke ntutu isi. Ma ọdịdị dị iche iche ejiriwo aka ya - ntutu anaghị eto ngwa ngwa, ụfọdụ ndị inyom adịghịkwa ngwa ngwa. Nkà na ụzụ na nchọpụta nke oge a na-enye gị ohere imetụta ọganihu ngwa ngwa nke ntutu isi ma ghọta nrọ nke ọtụtụ ụmụ nwoke na-enwe mmekọahụ ziri ezi gbasara ogologo oge.
Otu n'ime isi ihe na-akpata obere ntutu isi bụ enweghị vitamin dị mkpa n'ime ahụ anyị. Ufuru ahu bu ala nke ntutu isi na-etolite na n'enweghi "fatịlaịza" kwesiri ike. Iji meziwanye uto nke ntutu, a chọrọ vitamin pụrụ iche, nke anyị ga-atụle n'isiokwu a.
Kedu vitamin ndị dị mkpa maka ogo na ntutu isi?
Mkpụrụ vitamin ndị dị mkpa maka ibu na njupụta nke ntutu bụ vitamin nke otu B. Vitamin B na-arụ nnukwu ọrụ n'ime ahụ anyị. Vitamin B na-achịkwa ntutu isi, nke pụtara - na-echebe ha site na isi awọ. Ọ bụrụ na ntutu na-acha ntụ ntụ, mgbe ahụ, fragility ha na abawanye na ngwa ngwa na-ada. Ya mere, a na-ewere vitamin B dịka ọgwụ kachasị mma maka ogo ntụrụndụ na ahụike ha. Maka ngwa ngwa ngwa ntutu, ọ dị mkpa ka ị mụbaa vitamin A na ahụ. Ebughi ya nwere ike ime ka ọ bụghị naanị na ntutu ntutu na-eto eto, kamakwa iji kụda mbọ.
Tụkwasị na nke ahụ, ahụ mmadụ kwesịrị ịnweta nọmba zuru ezu nke vitamin ndị a: C, P, H, E, PP. Iji mee ka ntutu dị ike ma sie ike, ịchọrọ ígwè, zinc, magnesium, chromium, iodine, ọla kọpa na manganese. Ruo ugbu a, enwere ọtụtụ ọgwụ ike maka ntutu isi, nke nwere ihe vitamin niile dị mkpa na ihe ndị dị na ya. A na-emekarị ọgwụ ndị dị otú ahụ n'ụdị mbadamba ma ọ bụ capsules maka ntutu isi. Otu capsule nwere usoro iwu kwa ụbọchị nke ihe niile dị mkpa. Mgbe otu ọnwa na-eji ọgwụ ndị a eme ihe, edozi ihe edozi ahụ na-edozi ahụ. Ụfọdụ mbadamba nwere mgbagwoju anya nke vitamin maka ntutu isi na nkwụ.
Iji họrọ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mgbagwoju anya, ị ga-agakwuru onye dọkịta ma ọ bụ onye ọkachamara. A na-ewu ewu n'etiti ndị inyom na-elekọta ntutu isi ha, jiri vitamin maka ntutu isi. Nbanye nke ọ bụla, ọbụna ọgwụ ndị kasị dị irè agaghị enwe ike iji dochie ihe oriri zuru oke nke dị mkpa maka mmadụ. A na - enweta vitamin kacha mma maka ntutu isi na ngwaahịa. Nri na-edozi ahụ na-enye ahụ dum ahụ site na ihe ndị ziri ezi.
Isi ntutu anyị bụ pasent 70%. Ọ bụrụ na ahụ adịghị enwe ihe ndị a, ọ na - amalite "wepụ" ha site na ntutu, ka ntutu wee malite ịda ma gbajie. Iji zere ịdapụ, ọ dị gị mkpa iri nri zuru ezu nke ihe ọkụkụ na anụmanụ. A na-achọta nri ndị a na ọkụkọ, àkwá, soy na mkpụrụ.
Iji mee ka ntutu dịkwuo elu, ọ dị mkpa iji mee ka ihe ndị na-esonụ pụta: nri ọhụrụ, nkịta bilie, walnuts, mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi na mmanụ oliv. N'oge oyi, nri kwesịrị itinye azụ asa, sauerkraut, oatmeal. Ọzọkwa, ọ dị mkpa iji na-eri ma ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị. Ihe ndi ozo na-eme ka o nweghi ike ime ka onodu di nma ma o bu n'ile anya, ma wepuo aru anyi otutu nsogbu ndi na ejiko ya.
Achịcha zuru oke dị mkpa maka ogo ntutu na njupụta ha. Ọzọkwa, ndụ dị mma na-enyere anyị aka ịnọgide na-ahụ ike. A makwaara na ọ dị mfe nyochaa ihe oriri kwesịrị ekwesị karịa ịnwa iji gwọọ ntutu isi na nkwụsị.