Eleghị anya, ọtụtụ ndị inyom maara banyere mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe afọ ojuju nke estrogen n'ime ahụ. Ma ndị nwere ọnọdụ estrogen dị ala, maara kpọmkwem ụdị nsogbu a nwere ike ịbụ. A sị ka e kwuwe, ọ bụ ha bụ ndị na-enye ọgwụgwọ maka ndị dọkịta. O doro anya na ọ dịghị onye na-achọ ịkụnye onwe ya na onwu, ebe a bụ ụmụ nwanyị na-achọ ihe oriri nke nwere estrogens. N'ihe oriri dị aṅaa ka estrogen dị ukwuu ma enwee ike dochie anya ọgwụ ọgwụ ọjọọ?
Enrogens nwere ike iji nri dochie mbadamba?
Estrogens bụ hormones ndị inyom na-emepụta nke ovaries. Mmetụta nke hormonụ ndị a n'ahụ nwanyị adịghị ejedebe nanị n'usoro ọmụmụ, ha na-ahụ maka ọganihu na ike nke ọkpụkpụ, nakwa maka nkesa "nwanyi" nke oke abụba ahụ, na mmetụta nke ụda obi.
Ahụ mmadụ na-emepụta estrogens - ọ bụ ihe kwere nghọta, ma na nri ha si, osisi ahụ enweghi ike ịdị ka anyị? N'ezie, estrogens na nri dị iche, ma a na-akpọ phytoestrogens. Ha nwere ike iṅomi hormonụ nwanyi na nwanyi, ha nwekwara ike igbochi ihe ha mere.
Ọ ga - ekwe omume iwelie estrogen site na ngwaahịa ndị na - eri ihe ndị nwere etrogens osisi? O kwere omume ime nke a, a na-egosi na nkà mmụta sayensị gosiri na phytoestrogens na-eme n'ahụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ hormones. Ma, n'adịghị ka estrogens nwetara nchịkọta, phytoestrogens na-emekwu nke ọma na ahụ ike nke ụmụ nwanyị. Ọ na-apụta na site na ịmalite ịṅụ nri dị na estrogen, ị nwere ike ịgbanwe okpụlị hormonal. Ma, ọ bara uru na-echeta na mgbanwe ọ bụla na mpaghara a nwere ike ịbụ ma bara uru ma na-emerụ ahụ. Ọ bụ ya mere ị ga-eji na-eri ihe bara uru na estrogens naanị mgbe ị gakwuru onye dọkịta, ma ị nwere ike imebi ahụ gị.
Ebe ọ bụ na anyị kpebiri na phytoestrogens nwere ike dochie ọgwụ sịntetị, ọ bara uru iji chọpụta ụdị ngwaahịa ndị nwere estrogens.
Kedu ngwaahịa ndị nwere estrogens?
- Ngwaahịa na-edozi ahụ. N'ụzọ bụ isi ọ bụ mmiri ara ehi, utoojoo ude na obi cheese. Mana ihe ka ọtụtụ n'ime ndị phytoestrogens nile na-achọta na chiiz siri ike. Nke a bụ eziokwu karịsịa na chiiz "na ebu", n'ihi na ọkpụkpụ azụ bụ isi iyi nke estrogens.
- Cereals bụkwa isi iyi nke phytoestrogens. Ọ bụ ọka wheat na-ebute ụzọ. A na-achọta obere estrogen na millet, ọka na lentil. Ọzọkwa, isi iyi nke estrogens bụ ngwaahịa sitere na ọka, dị ka bran.
- Sunflower mkpụrụ na mkpụrụ. E nwekwara ọtụtụ phytoestrogens n'ime ha.
- Cabbage, karịsịa agba na broccoli.
- Ihe ka ọtụtụ n'ime phytoestrogens dị na soy. Ma ndị ọzọ na-anọchite anya ezinụlọ nke mkpofu ekwesịghịkwa ịhapụ. Ihe bara uru maka nzube anyị ga-abụ agwa, agwa na peas.
- Ogologo oge gara aga, a maara osisi flax maka ihe ndị ha ji eme ka ha nwee ike imetụta ahụ ike ụmụ nwanyị. Na mgbakwunye na mpaghara ndị ọzọ bara uru (abụba abụba), flaxseed nwere ọtụtụ nke phytoestrogens.
- The phytoestrogens nke dị na hops na malt bụ ndị kasị nso na ha mejupụtara na-nwanyi hormones. A ngwaahịa bara ụba na ụdị estrogens, anyị maara nke ọma na ọtụtụ dị - ọ bụ biya. Naanị ma ọ bụrụ na ị ga-eme ka etene nke estrogen na ahụ na biya, cheta na biya chọrọ "ndụ" - pasteurization na-egbu ọtụtụ n'ime uru bara uru nke ihe ọṅụṅụ ahụ. Ma, n'ezie, ị kwesịghị ịṅụbiga mmanya ókè - onye ọ bụla maara banyere nsogbu mmanya na-aba n'anya n'ahụ nwanyị.
Na-eme nri, cheta na phytoestrogens bụ ihe na-arụsi ọrụ ike, ọ dịkwa gị mkpa ịkpachara anya na ha. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-agwa gị banyere nri gị na ọkachamara.