N'ụwa taa, ndị nnọchianya nke ọmarịcha ọkara nke ọchịchọ ụmụ mmadụ na-achọ ịkwụsị ibu dị ọtụtụ mgbe. Ụfọdụ ndị na-atụ ụjọ ịghara ime ihe gbasara echiche nke akụkọ ntolite nke ụmụ nwanyị, ndị ọzọ - nsogbu ahụike, nke atọ - ọhụụ ọhụrụ na ndụ, e nwere ọtụtụ ihe kpatara ya.
Na-ahọrọ nri kachasị dị irè maka ụkọ ọnwụ, anyị na-esokarị ahụmahụ nke ndị ọzọ, nke a bụ ihe na-ezighị ezi, n'ihi na ahụ nke onye ọ bụla dị iche iche, n'otu aka ahụ, a ghaghị ahọrọ nri ahụ nke ọma. Ya mere, n'isiokwu a, anyị ga-agwa gị banyere nri ndị kachasị mfe na ndị kasị dị irè n'ụwa, bụ nke ahụ gị ga-enwe ike ịgbanwe n'ụzọ ziri ezi n'ihu gị n'enweghị nsogbu gị.
Nri ndị Japan
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ obere ego ole na ole tupu izu ezumike ma ọ bụ ihe omume dị mkpa, mgbe ahụ nke a bụ ihe ị chọrọ. Ihe kachasị mkpa bụ idebe iwu niile nke iri nri, ọ naghị efu otu ụbọchị, ọ bụghị iji dochie otu ngwaahịa. Ogologo oge nke otu nri kachasị ngwa ngwa na ngwa ngwa bụ ụbọchị 13, bụ mgbe a na-ejighị shuga, mmanya, nnu na achicha. Ụkpụrụ bụ isi nke nri ndị Japan bụ ịgbanwe usoro mgbochi ahụ n'ụzọ dị otú a ga-edozi mgbe ọ ga-emetụta mmetụta ahụ ruo ogologo oge.
Ihe oriri Kremlin
Usoro a nke ịla n'iyi bụ ihe a ma ama. Ọdịiche na amara ya dị na eziokwu ahụ bụ na ị nwere ike iri anụ na ọnụ ọgụgụ na-akparaghị ókè, na ihe oriri nwere ọtụtụ carbohydrates nwere ike dochie anya nke ndị nwere ọtụtụ protein. N'oge nri Kremlin ị gaghị eri mkpụrụ, nri, ntụ ọka, osikapa, poteto, sweets. Nke a bụ otu n'ime nri nri kachasị mma n'ụwa nke nwere ike ịnapụ mmadụ
Nri Buckwheat
Ịghara ịdị arọ site n'enyemaka nke buckwheat, na-edebe ntụziaka niile, ị nwere ike na-erughị otu izu, ma ghara inwe agụụ. Maka otu nri, ịkwesịrị ịkwadebe tupu oge eruo, buru ụzọ wụnye iko abụọ nke mmiri mmiri mmiri 200 grams nke buckwheat, ma hapụ ihe niile a "na-esi nri" "esi nri" ruo awa 12, na-enweghị ihe ọ bụla na-esi ísì ụtọ, oge ọ bụla ma ọ bụ shuga. Ebe ọ bụ na efere a nwere ọtụtụ micronutrients na vitamin, ndị ọzọ karịa mkpụrụ osisi, ọ dịghị ihe ọzọ na-eri. Ọ gwụla ma ịkwado ọkwa nke calcium, ị nwere ike ịṅụ 1 liter nke yogurt nke ọ bụla kwa ụbọchị. A na-ewere nri Buckwheat otu n'ime nri kachasị mma n'ụwa, n'ihi na ọ na-enye gị ohere ịrụpụta ihe dị ịtụnanya na oge kachasị oke - na-erughị 3-4 n'arọ kwa izu.