Oge ndụ nke oge a dị njikere "inye" onyinye nye onye dịka nchekasị , ọgụ nke a ga-amalite site na nkeji mbụ. A sị ka e kwuwe, o nwere ike ịkụda onye ahụ.
Ụzọ nke ịlụ agha ọgụ
E nwere ọtụtụ ụzọ na ụzọ dịgasị iche iche ga-esi merie ndị nrụgide. Ka anyị kwuo banyere nke a n'ụzọ zuru ezu:
- Ịmụmụ ọnụ ọchị nwere ike nke ukwuu. Psychology na-ekwu na mgbe ị na-amụmụ ọnụ ọchị, ụbụrụ amalite ịmịpụta cortisol hormone na nzaghachi, nke a na ọgụ megide nrụgide na-arụ ọrụ dị mkpa. E kwuwerị, ụbụrụ gị na-enwetụ ọnụ ọchị, dị ka ihe mgbaàmà na ị dị mma, ya mere, na-enwe mmetụta dị mma karị. Ya mere, ị nwere ike ịkpọ ọnọdụ dị oke mma na ọkwa dị ala.
- Oge izu ike bụ mgbe ụfọdụ, dịka ọ dịghị mgbe, site n'ụzọ, na-arụsi ọrụ ike. Gbanyụọ nrụgide site n'èzí gị. Gaa n'àgwà, were oge ezumike.
- Nyochaa mmejọ nke oge gara aga ma gbalịa ka ị ghara ịdaba n'ọnọdụ ndị nwere ike ime ka ị nwee nkụda mmụọ.
- Na-eme ka ihe bara uru na vitamin. Nchegbu na - eme ka ike niile dị na ahụ, ya mere, isi ihe na - alụso ya ọgụ bụ ịnọgide na - arụ ọrụ ya site na iri nri ndị jupụtara na vitamin (nkịta bilie, apụl, imeju ọkụkọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, azụ, tomato, wdg).
- Yoga. Site n'enyemaka ya, ị nwere ike ịdọrọ ike ma ghọta onwe gị, na-ewusi ike gị. Ọ gaghị adịrị ụfụ ịtụgharị uche : mechie anya gị, jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpo ọkụ ma na-ekpuchi.
- Ngwaahịa ndị nwere ike ime ka obi dịkwuo mma ga-aghọ ndị enyi kwesịrị ntụkwasị obi na ọgụ a. Onye inyeaka na-enweghị ike ịgbanwe - serotonin, hormone nke obi ụtọ, nke dị na chocolate, banana, almọnd, wdg. O di nkpa ikwusi ihe oriri nke abuba, shuga na caffeine.
- Mkparịta ụka obi gị n'obi ga-enye aka gbochie esemokwu. Mgbe niile, mgbe ụfọdụ, iji lee nsogbu ahụ n'akụkụ ọzọ, ọ bara uru ikwu okwu.
- Nsogbu megide nrụgide. O juru anya, ma site n'ichepụ ahụ gị gaa n'ọnọdụ nrụgide ọhụrụ, ị ga-ekpochapụ ihe ị na-eri. Ya mere, ụdị nchegbu ọhụrụ a nwere ike ịbụ mmiri mmiri oyi, egwuregwu ndị dị egwu, acupuncture.
- Echefula egwuregwu. Ọ bụghị naanị na ọ na-enyere ahụ aka imeri nchekasị, ma na-akwadebe ya maka mmetụta dị iche iche mmetụta uche. O nweghị ihe ọbụla ị ga-ahọrọ: ịgba ọsọ, ịgba ịnyịnya, wdg. Okwesiri iburu n'obi na ihe kachasi uru site na omume cyclic, nke choro ikwughachi ihe (dika ima atu, agba). N'ihi ya, ụbụrụ obi dị ntakịrị, ọbara mgbali elu na-ebelata, nsogbu obi na-ebelata oge ọ bụla. N'otu oge ahụ, ihe mmụta dị otú ahụ zuru oke iji minit 30 nke oge gị, 20% belata nrụgide mmetụta uche.