Mgbe ụfọdụ ime ime nwere ike ijikọta mmetụta dị iche iche na-adịghị mma. Otu n'ime mmetụta ndị a bụ mgbe nwanyị nọ n'afọ ime na-ebelata ụmụ ya.
Ọtụtụ mgbe ọ na- ebelata uru ahụ nke ụkwụ n'oge ime ime n'abalị, ma spasm nwere ike ime n'ehihie. N'otu oge ahụ, ahụ nwa ehi na-eguzosi ike, enwere ihe mgbu na-enweghị isi, ọ gaghị ekwe omume imegharị ụkwụ gị.
Gịnị mere o ji belata ụkwụ n'oge ime?
O yikarịrị ka ụkwụ ụkwụ na-etinyere ndị inyom dị ime dị nnọọ elu karịa nke ndị nkịtị. Mgbe afọ ime nwere ike belata ụkwụ mgbochi maka ọtụtụ ihe kpatara ya na ịhịa aka mgbe niile na nke a anaghị enyere gị aka. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ime n'afọ na-ebelata ụkwụ ụkwụ, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta na-ele nwanyị ahụ mgbe ọ dị ime.
Ihe kpatara nkwụsị ụkwụ na ụkwụ nwere ike ịbụ varinsose veins. N'ime oge ọmụmụ nwa, njupụta ọbara nke na-asọ oyi site na ụkwụ aka na-akụghasị: ụba akpanwa na-arịwanye elu mgbe nile na arịa ndị dị na obere pelvis ma na-eme ka ọkpụkpụ dị ala, bụ nke na-eduga n'ile anya nke spasms. Ọ bụrụ tupu tupu ime ime, nwanyị ahụ nwere ọtụtụ veinsose veins , mgbe ahụ mgbe ime ime ọnọdụ nwere ike na-abawanye njọ.
Ngwurugwu nwekwara ike ime n'ihi uwe na-ekwesịghị ekwesị, nke nwere ike igbochi ọbara ọgbụgba. Ike ọgwụgwụ nke nkwonkwo mgbe ị na-ejegharị ogologo oge ma ọ bụ na-arụ ọrụ ike, na ịṅụ mmiri ozuzo nwekwara ike imetụta.
Iji belata ụkwụ n'oge ime ime nwere ike nakwa n'ihi ụba buru ibu n'ihi ụba dị arọ nke anụ ahụ na ngbanwe nke ihe ahụ. Ma ihe kachasị akpata ihe ọghọm bụ mmebi nke usoro usoro mgbochi. A na-eme ihe na-eme nerve na ahụ nke mineral dị ka magnesium potassium na calcium. Ma n'oge ime ime, n'ihi eziokwu ahụ na nwa ebu n'afọ na-ewepụ ụfọdụ n'ime nri ndị sitere na nne ya maka mmepe ya, ahụ ya nwere ike ịta ahụhụ n'ihi enweghị ike ha. Ya mere, nwanyị n'oge ime ime nwere ike belata ụmụ ehi, mkpịsị ụkwụ, uru dị n'etiti ụkwụ.
Kedu otu esi emeso mgbochi?
- Nke mbụ, ịkwesịrị ịhazigharị nri. E kwesịrị ịba uru na calcium. Iji mee nke a, ọ ka mma iji ọgwụ mmiri ara ehi, ụdị dị iche iche nke cheese, eyịm, salad green, sesame. Na-enye ahụ na magnesium, ị nwere ike na buckwheat, carrots, mkpụrụ, ụdị elu ọ bụla. A na-achọta potassium na mkpo, poteto, unere na apricots apịtị. Ọ ga-ekwe omume na dọkịta ga-ahọpụta nwanyị pụrụ imepụta vitamin-mineral pụrụ iche.
- Nke abuo, iji belata ihe ize ndụ nke ịdọ aka n'ike, nwanyị dị ime kwesịrị belata ịṅụ kọfị na tii, nke na-eme ka obi mgbawa dị elu ọbụna mgbe ọ na-adịghịzi agagharị.
- Nke ato, uwe nke nne na-atụ anya kwesịrị ịdị jụụ ma ghara ịdị nso, na vein varicose ma ọ bụ egwu nke ihe ọ na-eme ọ dị mkpa iji yikwasị dị iche iche dị iche iche.
- Nke anọ, ọ na-ewe oge iji nọrọ na mbara igwe iji nweta ezigbo vitamin D, nke na-akwalite absorption nke calcium.
- Nke abuo, a na-atụ aro ka ị rụọ ọrụ mmeghachi ahụ maka ndị inyom dị ime.
- Nke isii, ka ike gwụrụ, na mgbede ọ dị mma ịsa ahụ bat na nnu mmiri na ịhịa aka ụkwụ.
- Nke asaa, nwanyị dị ime ga-akacha mma ihi ụra n'akụkụ aka ekpe ya iji gbochie mkpakọ nke veja cava. Mgbe ị nọ n'ọnọdụ aka nri, a ga-etinye ala ala dị ala ma dị ala n'okpuru onwe ya. N'ọnọdụ ọ bụla, ụkwụ kwesịrị ịdị n'ọnọdụ dị elu.
Ọ bụrụ na mgbawa ka na-eme, mgbe ahụ, ịchọrọ ịhịa aka n'ahụ nke gastrocnemius. Maka nke a, a na-eji mgbochi na ịgwakọta ngwakọta.
Gbalịa wepụ ihe mgbu, ị nwere ike, na-adọkpụ ụkwụ ya na ụkwụ ya. Ị nwere ike ịkụnye ahụ ike, ma ọ bụ gbachie ya ma jiri ya mee ihe. Ị nwere ike itinye okpomọkụ na azụ nke nchara - tinye kaadị edo edo ma ọ bụ jiri mmiri na-ekpo ọkụ.