A hazelnut, hazel ma ọ bụ hazelnut a na-ewere dị ka "kacha Russia" nut. Ọ bụ omenala bụ akụkụ nke ihe oriri nke ndị ọrụ ugbo Russia ebe ọ bụ n'oge ochie, tinyere onyinye ndị ọzọ nke okike - tomato na mushrooms. Ndị nna nna anyị maara kpọmkwem ihe hazelnuts dị mma maka ahuike ha, ya mere, ha chọkwara ịkụnyekwu mkpụrụ ndị a n'oge. N'ime nnukwu ihe mmeri ma ọ bụ n'ime afọ ole na ole, ebubo ndị dị otú ahụ na-enyere ndị ezinụlọ nile aka. Taa, hazelnut abụghị ngwaahịa dị mkpa, mana ọ ka dị ezigbo egwu dị ka ihe si esi nri, ihe ntanetị nke ọtụtụ efere, ihe oriri, wdg. Ojiji na nsogbu nke hazelnut bụ isiokwu na-adịgide adịgide maka mkparịta ụka n'etiti ndị na-akwado ezi ndụ na ndị ọkachamara na-edozi ahụ ike.
Ewu ewu ọ bara uru?
Uru nke hazelnut kpebisiri ike site na ya mejupụtara pụrụ iche, nke nwere ihe ndị bara uru bara uru:
- protein - ihe dị ka pasent 20% nke ngwugwu dum;
- ndị na-edozi protein na carbohydrate ogige - 13%;
- Nri - mmanu juputara na mmiri acids - ihe dika 60%;
- ihe ndị na-arụ ọrụ biologically: magnesium, calcium, sodium, zinc, ígwè .
- enwere vitamin na hazelnuts, ọ bụ ezie na ndepụta ha adịghị oke. Kedu vitamin ndị dị na hazelnuts? Ndị a bụ ọtụtụ vitamin nke otu B (B1, B2 na B6), yana vitamin E.
N'ihi ọdịnaya dị elu nke ndị na-edozi ahụ na abụba, hazelnuts dị ezigbo mma ma enwere ọtụtụ calorie n'ime ha: na narị gram - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ narị asaa kcal.
Ekwenyere na ọ bụ ihe bara uru ọ bụghị raw hazelnuts, ma ubé ṅara n'ọkụ. N'adịghị ka ngwaahịa ndị ọzọ, dị ka anụ ma ọ bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ adịghị agwakọta carcinogens n'oge frying. Uru na mmerụ nke hazelnut e ghere eghe bụ ndị metụtara na peculiarities nke nkà na ụzụ nke nri ya. Ọ bụrụ na arụ ọrụ nkà na ụzụ na-arụ ọrụ n'ụzọ ziri ezi, na nchịkọta anaghị emechi ya, ọ gaghị emerụ ahụ mmadụ ahụ. Kama nke ahụ, na hazelnuts, ebu ma ọ bụ pathogenic fungi agaghị amalite, a ga-echekwa ya ogologo oge.
Ojiji na nsogbu nke hazelnut na ọgwụ oriri na-edozi ahụ
Ihe niile dị mma n'itinyeghị aka - nkwupụta a bụ eziokwu maka iri nri hazelnuts. N'agbanyeghị niile bara uru, ukwuu hazelnut ekwesịghị ịbụ. N'ihi nnukwu ihe dị n'ime calorie ya na ụbụrụ dị elu, mkpụrụ nwere ike imerụ imeju, nwere mmetụta ọjọọ na ọrụ nke eriri afọ, na-eme ka ọrịa na-egbu nri na afọ ntachi. Ọ naghị abụkarị ihe amamihe dị na ya iji jiri hazelnuts mee ihe, dị ka ndị ọ bụla ọzọ, nye ndị na-achọ ibu ibu. Ọ bụ ezie na nke a, ndị ọkachamara ka na-ekwenye ekwenye. Ụfọdụ n'ime ha, kama nke ahụ, kwenyere na hazelnut na nri maka ụda ọnwụ bụ ihe dị mma na ọbụna dị mkpa nke na-enweghị ike ịgbakwunye pound ọzọ. Ọzọkwa, ọtụtụ ndị na-eri nri na-enye ndụmọdụ ka ha tinye hazelnuts na nri nke ndị ọrịa mamịrị. A kwenyere na hazelnuts na ọrịa shuga, n'agbanyeghị oke ọdịnaya nke carbohydrates, na-enyere aka ebuli usoro nhazi glucose na ahụ mmadụ.
A na-ejikwa hazelnut agwọ ọrịa dịgasị iche iche, dị ka anaemia na anaemia. N'okwu a, a na-atụ aro iji hazelnut maka nri tinyere mịrị na mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị . Na na mmanụ aṅụ, ọ bụ ezigbo ọgwụ maka ọrịa nke ngụgụ na bronchi. A pụrụ iji ọgwụ dị otú ahụ dị oke mma maka ọgwụ mgbochi - iji wusie ike. Iji oge hazelnut eme ihe mgbe nile na-ebelata nsogbu nke nsogbu na usoro obi, usoro anụ ahụ na capillaries. Hazelnut nwere ike inyere ndị mmadụ aka imeri nsogbu prostate. N'ihi ọnụnọ panclitaxel na filament, enwere ike iji ya na igbochi oncology.