Ọnọdụ, mgbe ọ na-enweghị ihe kpatara ya, mgbe ọ dị ime, na-ebelata ụbụrụ gastrocnemius, ọtụtụ nwanyị mara ya. Karịsịa ọnọdụ dị otú ahụ na-akọwa egwu, ọ bụrụ na nke a emebeghị tupu ime ime. N'ime afọ ime, njide nke anụ ahụ nwa ehi bụ ihe nkịtị.
Kedu ihe kpatara nke a? Mgbu n'oge mgbochi bụ n'ihi n'eziokwu na ahụ ike dị nnọọ njọ ma belata nnọọ, mana enweghi ike izuike. Ọ bụrụ na a na-emeghachi ihe a na-egosi na ọ na-aga n'ihu, nke a na-egosi enweghị calcium, potassium na magnesium n'ime ahụ.
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ọ na-ebelata uru ahụ ụkwụ mgbe ọ dị ime?
Nke mbụ, ọ dị mkpa ime ka mgbu na spasm kwụsị. Iji mee nke a, gbalịa gbatịa ahụ ike. Ọ bụrụ na ị na-eguzo na oge a, gbadaa ma gbalịa ịkwanye ikpo ụkwụ gị. Ọ bụrụ na cramp ahụ ejidewo gị na nrọ, ị ga-eru maka ụkwụ ahụ agbatị na bed. Ị nwere ike ịhịa aka na ụkwụ gị, ma ọ bụrụ na ị gaghị eru ya n'ihi afọ gị, jụọ di gị banyere ya.
Ihe nke abuo ị kwesiri ime ma ọ bụrụ na ị na-adọkpụ akwara ụkwụ mgbe ị dị ime ma na-echegbu onwe gị gbasara oghere nke ahụ ike nwa ehi bụ ịgwa dọkịta banyere ya. O kwesịrị ịchịkwa ohere nke ịmepụta veinsose veins na ụkwụ ya . Nke a dị ize ndụ karịsịa maka ndị inyom ndị nwere ọrịa a tupu ha amalite ime. N'oge ime ime, ọnọdụ a na-emewanye ka ọ dị njọ n'ihi mgbasa ozi vascular na mmebi nke ọbara ọbara.
Mgbe ụfọdụ, a na-ezobe ihe na-akpata ahụ ike na-arụ ọrụ mgbe a na-atụrụ ime na uwe na-ekwesịghị ekwesị, nke na-enye aka na-eme ka enwelata ọbara mgbapụta na ụkwụ aka. N'ime ime ime, ọ ka mma ịjụ akwa akwa, ikiri ụkwụ na ogologo ije na ihe a niile.
O doro anya na onye dọkịta na-edepụta ihe dị n'ime imepụta potassium na magnesium, yana calcium n'ụdị vitamin na ihe ndị sitere n'okike - cheese na mmiri ndị ọzọ mmiri ara ehi. Iji mejupụta ahụ na magnesium, ị ga-erikwu carrots, mkpụrụ, buckwheat, elu. Isi iyi nke potassium bụ nduku, apricots apịtị, unere, mkpo.