Na-ewepụta ụbọchị n'oge ime

Nne n'ọdịnihu na-aghọta na ịchịkwa ahụ ike ya dị mkpa iji hụ na mmepe nke nwa ebu n'afọ. Ụfọdụ ndị na-ajụ ma ọ ga-ekwe omume iwepụta ụbọchị n'oge ime. Ọ dị mkpa ịghọta ihe ọmụma tupu oge eruo iji nwee ike ịmepụta nkwubi okwu.

Kedu mgbe ị na-eburu ụbọchị dị iche iche uru n'oge ime ime?

Ekwesiri ịghọta na gestation chọrọ nri zuru ezu. Naanị nri kwesịrị ekwesị ga-enye ohere ịnye karapuza na ihe niile dị mkpa maka mmepe. Ya mere, nri a na-achịkwaghị achịkwa na mgbochi na-akwadoghị ihe oriri nwere ike ime ka nsogbu ahụ ghara imebi ahụ ike nke nwa ahụ.

Ihe ndị dị otú a ga-aba uru na ọnọdụ ndị a:

• ọ bụrụ na nwanyị dị oke njọ, na-arịa ọrịa shuga gestation;
• na ọzịza, nrụgide ka njọ, oge enyemaka n'oge ime dị ka mgbochi nke gestosis;
• na ikpe mgbe a na-ahụ uru bara ụba.

Iwu maka iduzi

Ọ bụ iwu ịgbaso ndụmọdụ dị otú ahụ:

• ijide ihe omume nwere ike ịmalite malite izu iri abụọ na anọ, n'oge ahụ, usoro nile nke nwa ọhụrụ ahụ ezuola;
• ndokwa ịbudata kwesịrị ịbụ naanị 1 oge kwa izu ma ọ bụ ụbọchị 10;
• ṅụọ ihe ọṅụṅụ zuru ezu;
• a ga-agbaji ego niile n'ime obere akụkụ ma rie 5-6 ugboro ugboro, gbanye nwayọọ nwayọọ, agba ọsọ;
• ụbọchị mgbe ị na-ebupụta ihe kasị mma, nọrọ n'ụlọ ma ghara ibubiga onwe gị elu ma ọ bụ n'ụzọ mmetụta uche;
• ọ dị mkpa icheta na n'ime oge ndị ọzọ ị kwesịrị iri nri dị mma, emela ya.

Nhọrọ maka iwepụta ụbọchị maka ndị inyom dị ime

Ihe ndị a dịgasị iche iche, ha kwesịkwara iche n'etiti onwe ha. Na nkwekọrịta, ọ ga-ekwe omume ịkekọrịta ụbọchị ndị na-ebubata ihe na njuputa na ìhè. Nke mbụ dị mma nye ndị na-esi ike ịmelata nri. Mbelata dị mfe ga-eme ka izu zuru ezu maka tract digestive na ahụ.

Nke a bụ nhọrọ ole na ole maka ụbọchị ị na-ebu ọnụ:

1. Nri. Ọ dị mkpa iri anụ na-enweghị anụ na-enweghị nnu, ọnụego kwa ụbọchị bụ ihe dị ka gram 400. Ị nwere ike ịgbakwunye efere na obere ego nke akwụkwọ nri ọhụrụ.
2. Azụ. Ọ ga-ewe ihe dị ka gram 400 nke azụ azụ, pike-perch, bream, perch, cod. Enweghị ike salite efere, ma ị nwere ike fesaa ya na ihe ọṅụṅụ lemon. Tụkwasị na nri bara uru stewed kọlịflawa, zucchini, tomato. Ị nwere ike ịṅụ ihe na-edozi ahụ, tii, mana na-enweghị shuga.
3. Osikapa. N'ụbọchị a, onye kwesịrị iri nri osikapa esi nri. Ọ bụ iji weld 150 gr ọka, kewara n'ime ọtụtụ receptions. Ị nwere ike ịgbakwunye efere ma ọ bụ carrots na efere.
4. Buckwheat. A na-esi na ọka ma ọ bụ na-esi na chara chaa chaa chaa chaa, dị ka osikapa.

Ihe bara uru ị ga-atụle bụ mpempe akwụkwọ dị iche iche nke ụbọchị ìhè nke ịtụrụ ime n'oge ime ime:

5. Akwukwo nri. Ọ dị mkpa iri nri ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ, ha nwere ike jupụta na mmanụ aṅụ na mmanụ aṅụ, ma ọ bụghị teepu. Ọnụego kwa ụbọchị bụ 1.5 n'arọ akwụkwọ nri, ọ nwere ike ịbụ cucumbers, zukini, zuru oke ruru ugu.
6. Mmiri ara ehi. N'ụbọchị a, ị ga-aṅụ kefir, mmiri ara ehi e ghere eghe ma ọ bụ yogọt, ngụkọta ego nke ngwaahịa kwesịrị ịdịka 1.5 lita.
7. Nri ala. Ihe dị ka narị gram 600 nke cheese cheese kwesịrị iri ụbọchị, ịnwere ike ịṅụ mmiri ara ehi. Ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị apụl na akụkụ, ọ ka mma ịghara itinye ihe oriri ọ bụla ọzọ na nri. Ụfọdụ ndị inyom siri ike nye ụbọchị dị otú ahụ. N'okwu a, ị nwere ike iri gram 400 nke cheese cheese ma ruo gram 800 nke tomato dị iche iche.
8. Mkpụrụ. Tinye mkpụrụ osisi ọ bụla (ihe dị ka 1.5 n'arọ), ị nwere ike ịfeghị aka, mkpụrụ vaịn, nhọrọ kacha mma ga-abụ apụl. I nwere ike ime salad nke ha, na-etinye celery na mmanụ oliv ya. Ọ dịkwa mma ịgbalị ịkụ apụl.

Ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị ahụ, ka ụbọchị ị na-ebu ọnụ nye nwanyị dị ime na-enye aka ọ bụghị nanị iji belata ibu arọ, kamakwa ịme ka ọnọdụ zuru ezu, ọdịmma. Ọ bụrụ na nwanyị nwere ọrịa na-adịghị ala ala, mgbe ahụ, ya na dọkịta na-ekwurịta ihe omume ahụ, n'ihi na a pụrụ ịkatọ ya ụfọdụ nhọrọ maka enyemaka.