N'ọtụtụ ọnọdụ, ibu arọ adịghị eweta uru ọ bụla n'ahụ ahụ mmadụ, ma ọ na-eme ka ọ dịkwuo njọ. Na mgbakwunye na eziokwu ahụ dị na ịdabere na nri (dịka ọmụmaatụ, ndị enyi hụrụ n'anya na-esiri ike ịhapụ mmanya chocolate ọzọ n'ihi na ahụ gị enweghị ike iri nri n'ejighị ọgwụ insulin), ọ na-esiri ike ịlụ ọgụ na ụbụrụ na-adabere na nri.
Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa maka ọdịdị dị otú ahụ bụ na, dị ka ọ dị, ọ na-adịrị gị na-akwado onwe gị mgbe nile site n'enyemaka nke akụkụ ụfọdụ nke efere na-eri nri, ma ị nwere obi ụtọ ma ọ bụ mwute banyere ihe.
Dịka ọmụmaatụ, ịdabere na ụbụrụ na-eme ka obi dị ụtọ site na ịmepụta àgwà bụ mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị mma. I kere ihe oriri - obi ụtọ, ahụike dị mma. Ma ugbua, ọ bụrụ na ịchọrọ ọṅụ na ịzụlite ọnọdụ gị, naanị otu isi iyi nke nke a na-ahụ ụtọ.
Ntụkwasị uche nke ụbụrụ na nri - nnapụta
- Ịchụpụ ịdabere na enyemaka ga - enyere aka ịjụ ịjụ ịṅụ nri buru ibu site n'enyemaka nke ike. Cheta na osisi ahụ a machibidoro iwu na-atọ ụtọ mgbe niile. Isi ihe icheta bụ na ọnọdụ nsogbu ga-edozi ma ị rie onwe gị. Mee yoga. Chọta ụzọ ndị bara uru ị ga-esi na-atụrụ ndụ.
- Bee onwe gi n'imi na TV na nri - nke a abughi otu.
- Rie nri ise - ugboro 6 n'ụbọchị, ma ọ bụ naanị n'obere akụkụ. Nwanyị kwesịrị iri nri nke ọma, ma ọ bụghị n'ihi agụụ ọ na - ahụ ọbara shuga dị ala, nke na - emetụta ọdịmma.
- Ihe na-emerụ ahụ na- eji dochie obere kalori, bara uru.
- Nọgide n'otu oge.
- Cheta na ị ga-eri nri iji bie ndụ, ọ bụghị ndụ iri nri.
Ya mere, iji merie ịdabere na ụbụrụ maka nri, gbalịsie ike na-ebi ndụ dị mma, hụ ahụ gị n'anya ma kwanyere onwe gị ùgwù.