Onye ọ bụla nke na-arụ ọrụ ahụ maara nke ọma na ihe mgbu ahụ bụ. N'otu oge ahụ, ọ dịghị mkpa ụdị ụdị egwuregwu onye mmadụ na-etinye na ya, na nke uru ndị kachasị emetụta ya. Dịka iwu, ọtụtụ ndị mmadụ na-aghọta ya n'ụzọ ziri ezi, na-eche na ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ merụrụ ahụ mgbe ọzụzụ - ọ dị mma. N'eziokwu, echefula na ihe ọ bụla mgbu bụ ihe mgbaàmà nke ahụ, nke a pụtakwara na ụfọdụ anụ ahụ na-emetụta oke mgbasa. Nke mbụ, anyị na-atụ aro ka ị ghọta ihe kpatara mgbu mgbu na n'ihi ihe ọ kpatara.
Kedu ihe jikọrọ mgbu mgbu mgbe emega ahụ gasịrị?
Otu n'ime ihe ndị na-akpatara mgbu mgbu bụ ihe dị ukwuu nke lactic acid. Ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu, ị na-enwe mmetụta dị ọkụ n'oge mmega ahụ, nke a na-ejikarị ọnụ ọgụgụ nke ọbịbịa zuru ezu. Ahụ na-akwụ ụgwọ n'ihi enweghi ume site na lactic acid, nke na - eme ka ọ bụrụ ọzụzụ n'oge ahụ na akwara ndị ahụ na - akpata nrụgide kachasị njọ. Echefula na ọ dị mma mgbe ụbụrụ na-agwụ mgbe ị nụsịrị ọzụzụ, mana mgbu ahụ na-adịgide adịgide bụ nrụgide, nke a pụkwara ịghọ ihe na-asọ oyi na-arụ ọrụ na ụlọ nzukọ ahụ. N'ọnọdụ ọ bụla, egwuregwu ekwesịghị ịkpata ahụhụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịghara ịgafe ókè nke ihe mgbu.
Mgbe ụfọdụ, mgbu ahụ na-eme ụbọchị ole na ole mgbe ibu ahụ gasịrị. Ndị bịara ọhụrụ bụ ndị kachasị emetụta ihe a. Ihe bụ na ahụ anaghị emezi ka ọ dịrị ọhụrụ na nchekasị. Na ndị na-eme egwuregwu na-ahụ maka egwuregwu, ihe mgbu nke atụmatụ dị otú ahụ nwere ike ibili mgbe ọ gbasara mmemme ọhụrụ, ma ọ bụ na-arị elu na ibu na oge nke ọzụzụ . A kọwara ihe mgbu a dị ka ndị a. Microfractures nke ihe ọkpụkpụ anụ ahụ na-eme, nke, dị ka usoro, ahụ na-anagide onwe ya. Ma iji ghara imerụ onwe gị ahụ, ọ ka mma ịghara ime otu mmemme mmemme maka ihe karịrị ọnwa abụọ. N'oge a, ahụ na-agbanwe ma na-ejikarị ibu ahụ arụ ọrụ, arụmọrụ ga-ebelata.
Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara itinye oké nrụgide n'ahụ ahụ: mmerụ dị oké njọ nwere ike ịmalite site na ịmalite. Mgbaàmà ahụ bụ ihe mgbu na-enweghị atụ nke na-egosi n'enweghị ihe kpatara awa ole na ole mgbe ọzụzụ ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ gasịrị. Mgbu a na-aga na mberede, dịka ọ malitere. Iji zere nkwụsị dị njọ, ọ ka mma iji belata ibu, ọ ka mma iji obere oge ọ bụla maka mgbake.
Kedu otu esi egbochi ahụ mgbu mgbe ị mụsịrị ọzụzụ?
N'ịbụ ndị na-akpata ihe kpatara nsogbu nke mgbu ahụ, anyị na-atụ aro ka ị jụọ ajụjụ banyere ihe ị ga-eme mgbe ụbụrụ gwụchara mgbe ị gụsịrị ọzụzụ. Atụmatụ dị n'okpuru ga-enyere aka belata ihe mgbu ma melite ahụ.
- Iji belata ihe mgbu na nkwonkwo mgbe ị ga-emega ahụ ga-enye aka ịṅụbiga mmanya ókè. Nke a na-akwalite akụrụ na accelerates metabolism. Nchikota nke mmiri na-ekpo ọkụ na ịsa ahụ na-ekpo ọkụ ga-eme ka ọbara na-erugharị ma nyere ahụ aka iwepu lactic acid.
- Ascorbic acid, vitamin A ma ọ bụ E ga-enyere ahụ aka ịgbake. Mkpụrụ vaịn, mkpụrụ vaịn, kabeeji bụ nhọrọ dị mma maka snacks n'oge ma ọ bụ mgbe ọzụzụ. Mbufụt ke ọkpọ ga-enyere iwepu ukpa, utu, currant, linden, St John wort, licorice ma ọ bụ chamomile.
- Ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ igwu mmiri na-enye aka weghachi azụ ahụ. Ma, n'ezie, ahụike, ụra siri ike bụ isi ihe dị n'ahụ ahụ.