Ụbụrụ mmadụ abụghị ụwa a maara nke ohere na ikike, n'ihi na anyị na-eji obere akụkụ nke ihe ụbụrụ na-enye anyị. Ọbụna mgbe anyị na-ekpebi ọnọdụ uche anyị, anyị na-echezọ ọzọ na okwu bụ isi banyere ụbụrụ. Mmetụta dị njọ, ịda mbà n'obi , ịda mbà n'obi bụ ihe ọ bụla karịa na-egosi banyere ọnụnọ nke ụfọdụ na-adịghị mma na ọrụ nke usoro ụjọ na ụbụrụ. O doro anya na a ghaghị iji ihe ndị dị mkpa iji mee ka usoro ahụ ụjọ jupụta, gụnyere vitamin.
Mana nke mbụ, anyị ga-aghọta ihe na-eme n'isi anyị n'oge nrụgide.
Enweghị ike na usoro ụjọ ahụ
Mkpịsị ndụ anyị nwere akwara nwere akpụkpọ ahụ mpụta - oyi akwa myelin. Ọ na-agụnye cholesterol, nke nwere fatty acids na vitamin B. N'okpuru nrụgide, ịdị irè nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata, nchịkọta nke a na-emepụta ihe na-eme ka a ghara ịchọta mgbatị. Ọ bụrụ na enweghi mgbagwoju nke vitamin maka usoro ụjọ - A, C, E, radicals free na-ebibi mkpụrụ ndụ cholesterol, ma ndị na-anabata ihe echefu echefu - ọtụtụ iri puku mkpụrụ ndụ anwụ.
Nke a anyị na-akpọ ọnọdụ ọjọọ, enweghị mmasị na ịda mbà n'obi.
Ike
Mkpụrụ vitamin ndị na-eme ka ahụ sie ike bụ usoro vitamin nke otu B. Ha na-eme ka anyị sie ike, na-eme ka usoro ahụ nwere ike ịlanarị nrụgide siri ike, na-akwalite mmepụta hormones nke obi ụtọ, ndị na-ahụ maka ntanetị, bụ maka ihe oriri nke ụbụrụ ụbụrụ.
Ebe kachasị mma nke vitamin B nile bụ ihe iko achịcha nke brewer.
Vitamin ndị na-eme ka ahụike ahụ dị ike gụnyere vitamin E - onye na-agbachitere ndị na-agbapụta onwe ya, na-egbochi nchekasị ma na-ewusi mmeghachi omume n'okpuru nrụgide. Ezigbo vitamin E bụ almọnd.
Mgbake
A na - achọta vitamin na ihe ndị na - achọpụta maka mgbake nke usoro ụjọ ahụ na broccoli. Ha bụ vitamin A, C, E na mineral nke calcium, ígwè, ọla kọpa, sodium, phosphorus, magnesium. Ha na-ehicha ụbụrụ nke toxins na carcinogens kpatara n'oge nchekasị, na-ewuli mgbatị hormonal, zuru ike ma belata esemokwu site na usoro ụjọ ahụ.
N'ihe banyere vitamin, na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, ihe ha na-ejikọta bụ banana. Akpa, ọ bụ isi iyi nke carbohydrates dị mfe, nke nwere ike ịmeji ụbụrụ ngwa ngwa na ọnọdụ ike. Nke abuo, glucose na vitamin E na C na-akwalite mmepụta nke serotonin, na-egbochi ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ na iwe.
N'enyeghị oke ihe, ndepụta zuru ezu ga-eme ka ị dịrị na ọnọdụ kachasị mma, n'ihi na ọnọdụ - nke a abụghị ihe na-egosi ọnọdụ nke usoro ụjọ na ụbụrụ.
Ndepụta nke vitamin complexes:
- Ugwu ukwu Vitrum;
- Magwith B6;
- Mmiri;
- Multi-taabụ B-mgbagwoju;
- Neurovitan;
- Neurorubin-ike;
- Magne-B6;
- Beres Magnesium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Nsogbu na-egbochi nrụgide;
- Neurobeks kwusiri ike.