Tinyere ụbọchị na-ekpo ọkụ na nke anwụ na-acha, ọnọdụ ọma gị na-apụ n'anya. Ọtụtụ mmadụ na-ekwu okwu banyere ọnọdụ ọjọọ , ịda mbà n'obi na ọbụna ịda mbà n'obi. Na ihe niile, n'ihi na ọ bụ oge maka ezumike ahụ, ọ bụkwa oge iji rụọ ọrụ kwa ụbọchị. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụrụ na ahụ enweghị ìhè anyanwụ, biorhythms na-efu, ọnọdụ ahụ na-ebelatakwa. Kedu ihe m ga - eme, na - adaba n'oge mgbụsị akwụkwọ melancholy, ma ọ bụ, ka o sina dị, merie ya site n'enyemaka nke ntụrụndụ?
Gbanwee usoro ihe omume kwa ụbọchị
Gwa oge, ya bụ, bilie ma dinara ala 1 hour tupu mgbe ahụ. N'ihi nke a, n'ututu ị ga-enwe oge buru ibu iji rụọ ọrụ, nwee nri ụtụtụ ma tinye onwe gị n'usoro. Gbalịa ịga ije kwa ụbọchị n'ehihie, nke mere na ụzarị ọkụ ọkụ ikpeazụ ikpeazụ na-eweli mmụọ gị. Na ngwụcha izu, ị nwere ike iso ndị enyi gaa picnic ma ọ bụ n'ime oké ọhịa iji wepụta mushrooms. Ihe omume a niile agaghị ekwe ka ị nọ n'ụlọ ma daa mbà n'obi.
Ezigbo ụra
Ịhụ ahụike na izu ike dị mkpa ịrahụ ụra. Ka ozu wee gbakee ma dịrị njikere maka ụbọchị ọrụ ọhụụ, ọ ga-ezuru ụra ruo awa asatọ. Ọ bụrụ na ịmeghị nke a, mgbe ahụ ka oge na-aga, ị ga-adị ka "lemon squeezed".
Rie nri
N'oge oyi, ahụ na-etinye ume karịa ike n'oge okpomọkụ. Mee menu kwa ụbọchị n'ụzọ dị otú a na ọ na-agụnye ngwaahịa na-agụnye ihe niile dị mkpa, ihe ndị na-emepụta ihe nakwa, n'ezie, vitamin. Ọ bụrụ na i chere na ị nwetaghị vitamin zuru oke, ọ kachasị mma iburu ha dị ka mbadamba. N'oge mgbụsị akwụkwọ, ahụ dị mkpa karịsịa vitamin E, bụ nke a na - achọta n'ime nri ndị a: anụ ọkụkọ, cheese, ngwaahịa ara ehi, yana caviar. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri nke ọma, ọnọdụ gị ga-akawanye njọ, ị ga-enwe nkụda mmụọ na iwe.
Banye maka egwuregwu
Ọtụtụ na-ebelata ọzụzụ nke ọzụzụ na mmalite nke mgbụsị akwụkwọ, ọ bụ ezie na nke a abụghị mkpebi ziri ezi. Egwuregwu na-enyere aka mee ka obi dịkwuo mma ma kpochapụ oge mgbụsị akwụkwọ. Egwuregwu na-eme ka eziokwu ahụ bụ na ahụ na-emepụta homonụ, gụnyere serotonin, nke a na-ewere dị ka "hormone nke obi ụtọ." Ọzụzụ ga-enyere aka melite ọnọdụ, yana ọdịdị na ùgwù onwe onye .
Mee ihe ị hụrụ n'anya
Jupụta ndụ gị na ihe omume kachasị amasị gị, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịde, deba aha maka ihe ọmụmụ nke ndị na-ese ihe, ma ọ bụrụ na ịgba egwu, mgbe ahụ na ụlọ akwụkwọ pụrụ iche. N'ihe omume kachasị amasị gị, nke ị na-enwe mmasị na ya, ị nwere ike ịgụnye ikiri usoro, ihe bụ isi bụ na usoro ahụ na-eweli mmụọ gị.
Ọcha agba
Otu ngwá ọrụ dị egwu nke na-enyere aka mee ka obi dịkwuo mma ma kwụsị ịda mbà n'obi. Ị ga-agba ya gburugburu naanị site na agba enwu, nke a na-emetụta ọ bụghị naanị na uwe na ime, kamakwa obere ihe, dịka ọmụmaatụ, efere. Osimiri, odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ enyemaka kasị mma na ọnọdụ a.
Aromatherapy
Aromas enyere ọ bụghị naanị na ọgwụgwọ nke ụfọdụ ọrịa, ma, ọ bụ ezigbo ihe ngwọta maka ọnọdụ ọjọọ. Ị nwere ike iji mmanụ ndị dị mkpa maka ịsa ahụ ma ọ bụ maka ịhịa aka. Jiri kwa mmanu mmanu, kandụl dị ọkụ, ịzụta akpa pụrụ iche na ndị na-esi ísì ụtọ.
Gee egwu egwu
Nke a bụ ike ngwaọrụ zuru ụwa ọnụ nke nwere ike inyere mmadụ ọ bụla aka - egwu kachasị amasị. Gee ntị na egwu ndị nwere mmetụta dị mma, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba egwú, mgbe ahụ, gịnị bụ ihe ahụ, mgbe ahụ, ị nọ n'okporo ụzọ ziri ezi na n'oge na-adịghị anya site na ịda mbà n'obi ma ghara icheta.
Cheta na ihu igwe na oge nke afọ ekwesịghị imetụta ọnọdụ gị n'ụzọ ọ bụla, mụta ihe niile iji lee naanị maka akụkụ ndị dị mma.