Street Workout Street - a sụgharịrị n'ụzọ nkịtị dị ka ọzụzụ n'okporo ámá ma ọ bụghị nanị ebe a na- eme ahụ ike , ma ọ bụ otu usoro, nke ndabere bụ ụzọ ndụ siri ike: ịjụ àgwà ọjọọ, nri kwesịrị ekwesị, iwu ụlọ siri ike, nke dị nro, wdg.
Vorkaut na-agụnye klas na bọtịnụ dị iche iche na njem nlegharị anya na ihe dị mgbagwoju anya na usoro, nke ga-enye gị ohere ijide ahụ gị n'echeghị echiche efu. Na mgbakwunye na ọzụzụ ndị dị otú ahụ, na nghọtawanyewanye, klas nke onye mgbagwoju na-agba ọsọ, na-agba ọsọ, nkwụnye ọkụ site na iji ihe dịgasị iche, wdg, nke ahụ bụ egwuregwu niile ahụ na-eme n'èzí ogige ahụ.
Ọrụ maka ndị mbido
N'ihe gbasara mgbasawanye nke nduzi a, ọtụtụ ndị na-eto eto na-achọsi ike ịlụ ọgụ, ma, n'ezie, gbalịa nweta ihe kachasị mma. Iji nyere ndị nọ na mbụ aka, nhazi mbụ nke klaasị, anyị ga-agwa gị banyere ihe omume kachasị mfe, bụ nke Street Vorkut malitere.
Mmega ahụ dị mgbagwoju anya
Ịkụzi na Vorkaut na mbụ, dị ka usoro, nwere atọ isi ụdị:
- nkwụnye ọkụ;
- na-adọta n'elu osisi ahụ;
- ntinye aka na ogwe ihe.
Ihe omume vorkuat maka ụmụ agbọghọ anaghị adị iche na omume ụmụ nwoke, n'ihi ya, e mepụtara usoro mgbagwoju anya maka nwoke na nwanyi.
Push-elu
- Ntugharị aka ochie . Ebe nmalite bụ ebe okwu ụgha dị, ogwe aka dị ubé karịa ubu, ahụ dị ọbụna ma gbatị ya, dịka eriri. Na-agbatị ogwe aka gị, ị ga-emerụ onwe gị, na-emetụ aka n'ala n'ala ahụ, mgbe ahụ laghachi na nkwụsị.
- Na-akpụ isi ya elu . Ọnọdụ mmalite bụ otu ihe ahụ dị na nsụgharị oge ochie, ma ihe e mesiri ike site na ihe ahụ ka akụkụ ahụ dị ala dị n'okpuru akụkụ elu. Na-esote, ịgbatị mmegharị aka na ọnọdụ a.
- Push-elu na triceps . IP - mesiri ya ike n'azụ ugwu ahụ, ụkwụ n'ihu ya. Mgbaghara-ịgbatị aka site na nchekasị dị na mgbatị elu. Akwukwo adighi enyere aka.
Na-agbapụ na osisi
- Ịgbachi nkịtị . Site na viscus, njigide a kpochapụrụ na-akwalite nke ọma, na-enweghị njigide, ruo mgbe agba dị n'ofe crossbar.
- Akwụsị azụ . Ọnọdụ aka dị mkpụmkpụ karịa na njigide ahụ, ma mmega ahụ yiri nke mbụ.
Push-elu na ogwe osisi
Anyị na-adị n'agbata ogwe ntụhie. Ọnọdụ mmalite bụ ihe e mesiri ike na ogwe aka aka. Anyị na-agbadata, na-esetị aka anyị n'ọnọdụ kachasị dị ala na ịlaghachi n'ọnọdụ nmalite site n'enyemaka nke mgbatị aka.
Rịba ama: maka ndị na-amalite ịmalite bụ ndị ka na-esiri ike ime ụdị omume ndị a, e nwere ọrụ dị iche iche site n'enyemaka nke onye òtù ọlụlụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ maka nkwado ọzọ. A na - ahọrọ njupụta nke mmegharị na nke mbụ na - adabere na ike nke onye nke ọ bụla.
Street vorkut maka ụmụ nwanyị
Vorkaut maka ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị nwere ọtụtụ uru ndị a na-apụghị ịgbagha agbagha, ya bụ:
- Ọnwụ nke pound zuru ezu na-adabere na ọnụ ọgụgụ nke ahụ ike, ebe ọ bụ maka nhazi ahụ ahụ, ọ dị mkpa ịnweta ume nke na-enweta site na calorie na-ere ọkụ.
- Ụmụ agbọghọ ndị nwere ahụike, nwere nnukwu egwuregwu. Ịzụ ọzụzụ Vorkaut ga-enyere aka mee ka ọdịdị zuru oke dịkwuo mma, nakwa dị ka enyemaka iji wepụ nsogbu ndị mmadụ.
- Na mgbakwunye na anụ ahụ mara mma ma dị nro, nwanyị na-agba mgba na-enyere aka ahụ aka, na-eme ka ọ dịkwuo ike na ọrịa dịgasị iche iche, ya bụ - ọ na - eme ka ọrụ nchebe dịkwuo elu.
- N'ime afọ ime, nhọrọ ndị a họpụtara ahọpụta ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ ahụ ma weghachite ya na ụkpụrụ mbụ ya mgbe a mụsịrị nwa.
- Omume nke onye mgbagwoju anya na-emetụta usoro ụjọ ahụ, na-egbochi nrụgide na nchekasị ahụ.
- Ọzụzụ na-enyere ụmụ nwanyị na ụmụ agbọghọ aka inwekwu obi ike, nwekwuo ùgwù onwe onye, nke na-emetụta mmezu nke ihe mgbaru ọsọ ndụ ọ bụla.
- Akụkụ ahụike, gụnyere agụba, nwere mmetụta dị mma n'ozuzu homonụ zuru ezu, na-emekwu ka nwanyị nwee mmekọahụ , n'ihi mmụba libido.
Ihe kachasị mkpa na klaasị bụ oge niile. Naanị ọzụzụ mgbe niile ga-arụpụta ihe dị ịrịba ama ma mee ka ị dị ike, siri ike na ahụ ike.