Na-agba ọsọ na-ewe nnukwu niche n'etiti ụdị egwuregwu ọ bụla, n'ihi na ụdị ọsọ na-ezuru maka uto ọ bụla. Ụfọdụ ụdị ọsọ na-apụta n'oge ochie, ọ bụ ụzọ kachasị mfe maka ndị nna nna anyị iji gbanahụ onye iro na onye anụ ọhịa ahụ. Ya mere, ọtụtụ nde afọ gara aga, ụmụ mmadụ malitere ịgba ọsọ.
Taa, ọ dịghị mkpa ka anyị gbapụ n'aka ndị na-eri ọbara, anyị abụghịkwa ndị na-agba ọbara, ma agbanyeghị agbụrụ ahụ ka ha nwee ike ịbanye na ụwa nke njem na ngwa ngwa. Ndi nna nna ayi, na agbalaga ndi iro, chere na nkpuru ha agaghi enwe ihe o bula n'ututu?
Ka anyị tụlee ụdị ọsọ dị iche iche, ihe ha bụ na uru ha bara.
Anaerobic na aerobic
A na-ekewa ụdị egwuregwu ọ bụla dị iche iche - abụọ anaerobic na aerobic . Anaerobic (nke pụtara, na-enweghị ikuku) bụ ebe mgbagwoju anya, mgbe onye na-agba ọsọ nwere ike iru ọsọ ọsọ, ma enweghị ike ịme ya ruo ogologo oge. Anaerobic na-agba ọsọ dị n'ihi na nchekwa nke glycogen na anyị ike - nke a bụ isi iyi nke ume, nke a kpọmkwem maka mmefu mberede.
Aerobic (ya mere, na ikuku) dị anya site na ọkara ma ọ bụ ngwa ngwa. Na njiri na-agba ọsọ, marathon distance adịghị oke, ebe isi iyi nke ume bụ glycogen mbụ, ma abụba.
Amateur na-agba ọsọ
Amateur isi ụdị ọsọ:
- dị mfe;
- nkezi;
- na-arụ ọrụ.
Mfe nfe bụ, n'usoro, usoro nke ọma nke kwesịrị ekwesị maka ndị ọgbọ ọ bụla. Ndị na-eto eto na-agba ọsọ dị mfe, yana ndị buru ibu, ebe ọ bụ na ibu dị na nkwonkwo n'ihi obere ọsọ dị ntakịrị.
Nkezi na-agba ọsọ - dị n'ọchịchọ na ọtụtụ ndị na-abụghị ọkachamara. N'ụzọ bụ isi, mgbe ndị mmadụ na-eche na ha na-ekere òkè na jogging (ya bụ, jogging), n'eziokwu, ọ na-eme ka ọ na-agba ọsọ.
Na - ejikọta - ebe a na ibu dị n'obi, nkwonkwo, ngụgụ, dị ka ọsọ ya. Ọsọ a na-adịkarịghị adabara ndị mmadụ
Onye ọrụ na-agba ọsọ
N'ezie, anyị enweghị ike ịkọ maka ụdị ụdị ịgba ọsọ na egwuregwu ndị ọkachamara, n'ihi na n'ime asọmpi kachasị mkpa nke ụwa - asọmpi Olympic, ịgba ọsọ bụ ihe kachasị na-eduga.
Enwere mpi, na- agba ọsọ na ihe mgbochi, agba ọsọ agba ọsọ, na-agba ọsọ ogologo oge, ọkara dị anya na marathon.