Nye ọtụtụ ndị, mmega ahụ ghọrọ akụkụ dị mkpa nke ndụ. Ejiji nke egwuregwu maka ahụ ike dị oke uru. Na klas oge niile, ọ bụghị nanị na ị ga-enwe ike iwepụ ibu arọ , kama ịmekwawanye ahụ ike gị. Egwuregwu na-enye aka ịnagide nsogbu dị iche iche ma gbanwee ndụ ha n'egbughị oge.
Kedu uru ndị egwuregwu na-eweta?
E nwere ọtụtụ ebe dị iche iche na egwuregwu nke jikọtara ọtụtụ uru:
- Ọzụzụ mgbe nile na-eme ka olu nke muscle corset dịkwuo mma, na-eme ka ume na ike dịwanye elu. A na-emekwa ka mgbochi dị ike ma na-arụ ọrụ nke usoro ihe mgbu ahụ.
- Ịrụsi ọrụ ike na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Maka ọkara oge ọzụzụ ị nwere ike ịla ka calorie 500. Uru nke egwuregwu bụ ikike ịbawanye ọnụ ọgụgụ metabolic, nke na-enyere aka ịkwụsị ibu.
- Ime egwuregwu na-enye aka ịdọ ndị mmadụ aka ná ntị, nakwa ịkụziri ha ọrụ ha.
- E gosipụtawo na ndị na-emega ahụ mgbe niile amaghị ụdị obi ọjọọ. Nye ọtụtụ ndị, mgbatị na-aghọ ihe ntụrụndụ kacha amasị.
- Iji egwuregwu eme ihe na-emetụkwa ahụ ike. N'ihi na ị na-agbasi mbọ ike, i nwere ike iwepụ ehighi ụra, nsogbu na ọbụna ịda mbà n'obi.
- Egwuregwu na-enyere gị aka ịnagide àgwà ọjọọ na iwe ọkụ. Ọ na-azụkwa uche, ntachi obi na ilekwasị anya na nsonaazụ.
- Ịrụ ọrụ nkịtị na-eme ka ọbara gbasaa ma na-ewusi ọkpụkpụ.
Ọ dịghị mkpa ụdị egwuregwu ị na-ahọrọ, isi ihe bụ na ị ga-enwe obi ụtọ na ya. Ị gaghị aga ụlọ nkwonkwo, ị nwere ike ịmụ n'ụlọ. Egwuregwu bụ ihe ntụrụndụ dị mma maka nwoke nke oge a. Kwa ụbọchị ọtụtụ ndị na-ahọrọ ntụrụndụ ọrụ.