Kedu ihe ga-eme mgbe mgbatị ga-efu?

N'ebe anyị na-eri ihe, ọtụtụ ndị mmadụ bụ oke ibu - ndị na-ebute mgbasa ozi chocolate, nri nri hypercaloric ma ọ bụ ụzọ ndụ "enweghị akwụkwọ." Ọ dị mma na ọtụtụ ndị mmadụ na-agbalị imezi ọnọdụ a ọ bụghị site n'enyemaka nke ọgwụ ọrụ ebube na nri "anwansi", kama site n'enyemaka nke ọzụzụ na ọ bụghị naanị, n'eziokwu, na-enyere aka belata ibu, ma na-ewusi ike ike, na-egbochi akpụkpọ ahụ ka ọ ghara ịda mbà. ahụ na-atụkwasị, bụ ezigbo àgwà na nhọrọ kwesịrị ekwesị nke ntụrụndụ.

Nke ahụ bụ nanị akụkọ ifo nke ịdị arọ karịa eziokwu ahụ. Onye ọ bụla nke nwere oke ibu nụrụ oké osimiri ha ma jiri aka ha họrọ onwe ha.

Dịka ọmụmaatụ, enwere echiche na-ewu ewu na onye ọ bụla ga-egbochi nri mgbe ọ bụla ọ na-arụ ọrụ maka oge ọ ga-abụ na ọ ga-efu ụmụ nwanyị: awa abụọ ị gaghị eri ihe ọ bụla. Kwuo, ahụ ahụ, nke chọrọ ume iji nweta onwe ya, ga-esure abụba. Mgbe ahụ ị nwere ike iri nri protein, dịka ọmụmaatụ, anụ na akwụkwọ nri. Ekwesighi ikwere na ndi okachamara di otua n'ihi na akwukwo nri bu ndi bu ihe ndi ozo, ma oburu na mmadu amaghi nke a, o dighi ezigbo onye na-eri nri ma nwee ike inye nduzi bara uru.

Ike mgbe ike gụchara ụmụ agbọghọ

Maka ụmụ nwanyi, ma ụmụ nwoke, nri kwesịrị ịgụnye protein, n'ihi na ọ bụ ihe ụlọ maka ahụ ike. Ma ahụ na-enweta ike sitere na carbohydrates, ọ bụghị site na ndị na-edozi ahụ na site na abụba ya. Ma carbohydrates dị iche na carbohydrates. Ya mere, ndụmọdụ ndị ọkachamara ndị ọzọ na-eri nri - iji ṅụọ ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ na Sanwichi - ajuju. Nke ahụ ọ pụtara ihe ọṅụṅụ ihe oriri, ma ọ bụghị ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. N'ihi na ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-amị mkpụrụ nwere "carbohydrates" dị ngwa, nke na-edina n'elu ebe na afọ dị ka NZ. Ọ ka mma iri mkpụrụ apụl, mgbe ahụ, mgbaze nke cellulose agaghị ekwe ka shuga ghaa ngwa ngwa. Na calories maka igwu apụl, ma jiri ya tụnyere ihe apụl, ga-aga ọtụtụ ihe ọzọ, nke pụtara na afo ga-anọgide na-erughị ala.

Kedu ihe ị ga-eri mgbe ị na-eme mgbatị ka ị ghara ibu ibu?

Ajụjụ a nwere ike iji obi ike zaa ya: ndị na-edozi dị mkpa. Ma ajụjụ gbara ọkpụrụkpụ bụ, ọ ga-ekwe omume mgbe i risịrị iri nri site na carbohydrates, kaadịghị aza. Esemokwu banyere okwu a nọgidere.

Ụfọdụ kwenyere na ọ bụ naanị mgbe awa anọ ka a ga - eri nri carbohydrates, ma ọ bụghị na ha ga - ere ọkụ, na abụba subcutaneous - ọ dịghị. Ndị ọzọ - Kama nke ahụ, chee na a ghaghị iri nri carbohydrates ozugbo, ị nwere ike ọbụna "ngwa ngwa." Ọ ga-amasị m idozi nke a obere.

Nri, dị ka onye ọ bụla maara, gụnyere protein, abụba na carbohydrates. A na-achọta ndị na-edozi na nri anụmanụ, ma a na-ahụkwa ha na osisi (na mbụ, na mkpo). Akwukwo akwukwo nri bu anu aru, ma obu nani isi ihe ndi protein na ndi obula na-ebu. Ndị na-edozi bụ ihe owuwu maka ahụ mmadụ.

A na-achọta carbohydrates na nri osisi. Nke a, n'eziokwu, shuga. Ha nwere ike ịbụ "ngwa ngwa" (nụchara anụcha, ihe ọṅụṅụ, kuki) na "ngwa ngwa" (mkpụrụ akwụkwọ nri, ọka ọṅụṅụ sitere na ọka ndị a na-agwaghị agwa). Carbohydrates bụ ike. "Ngwa" na-ebuli shuga na ọbara ma na-echekwa ya, ma ọ bụrụ na ejighị ngwa ngwa mee ya. "Nkwụsị" n'iche zuru oke na-eme ka ike dịkwuo elu, na nwayọ. Ntak emi ikemeke ndita mmọ? Ị nwere ike ịhụ ndị nwere abụba, na-eri nanị kukumba na celery? Nke a bụkwa nri carbohydrate.

Kedu maka ọ dị mkpa iji rie mgbe ọzụzụ maka na-eto eto ? Ee, o yiri ka ị na-eche echiche n'ụzọ ezi uche dị na ya, ị nwere ike iri "carbohydrates" ngwa ngwa ma ọ bụ otu aka, dịka ọmụmaatụ. Ịkwesịrị ịhọrọ nri dị ala, ma, n'ezie, obere kalori. Ọtụtụ ga-adabere na ihe mgbaru ọsọ ndị ị na-achụ ma ọ bụghị ịdị arọ.

Ụfọdụ ozi banyere nri na-edozi ahụ maka ndị nkụzi