Na-akwadebe maka oge ị na-azụ nwa ahụ bụ ọfịs na-adịgide adịgide ma dị ogologo. Nnyocha zuru ezu, iwepụ ọrịa na-adịghị ala ala na-ebelata nsogbu nke nsogbu. Vitamin na-adịkwa mkpa mgbe ị na-eme atụmatụ ime - maka ụmụ nwanyị, ọ bụ ebe a na-enweghị ike ịchọta ihe.
Ị chọrọ vitamin ịhazi ime?
N'ikpe mkpebi banyere ọmụmụ nwa, ọtụtụ ndị nne n'ọdịnihu nwere mmasị na ndị dọkịta - ma ọ bụ ịṅụ vitamin mgbe ha na-eme atụmatụ afọ ime? Ndị ọkà mmụta mmepụta ihe na ndị ọkachamara na-eme atụmatụ ezinụlọ na-ekwu na inweta ụfọdụ ọgwụ na ọgwụ dị iche iche na-eme ka usoro nke ịzụ nwa ahụ dịkwuo mma. Vitamin na-abụkarị ihe ndị dị mkpa maka usoro nkịtị nke usoro ntanetị. N'ime afọ ime, a chọrọ ihe ndị a ọ bụghị nanị site n'ahụ nwanyị, kamakwa site na nwa ọhụrụ, otú ahụ ka vitamin ndị na-abịa na nri nwere ike ezughị.
Enweghị vitamin na ime
Na-ewere vitamin ndị a chọrọ tupu ha achọpụta, otu nwanyị n'ụzọ dị otú a na-ebelata ihe ize ndụ ndị metụtara na enweghị afọ ime ha. Ngwakọta nke ihe ndị na-achọpụta na obere ihe karịa ka achọrọ nwere ike ime ka ọtụtụ ihe dị iche iche. Dabere n'ihe a na-ebelata vitamin, mmebi dị otú ahụ ga-ekwe omume:
- enweghi vitamin A - belata uzo anya;
- enweghị vitamin B1 - ọgbụgbọ na vomiting;
- enweghi nke B6 - nnukwu ihe ize ndụ nke toxicosis ;
- ntakịrị ntakịrị nke vitamin C - ngwụcha nke nkwụsị, mmepụ ọpụpụ, mmụba nke mmiri mmiri;
- enweghi vitamin D - osteoporosis.
Maka mmepe kwesịrị ekwesị nke nwa ebu n'afọ, ahụ ga-enwetatụ folic acid na ayodiin. Ihe ndị a dị ndụ na-etinye aka na nhazi na mmepe nke usoro ụjọ nke nwa, ụbụrụ. N'inweghị afọ ojuju buru ibu, ihe ize ndụ nke ịmepụta nkwarụ intrauterine, ọrịa ndị na-enweghị ike ịdọ aka ná ntị, na-abawanye.
Kedu ihe vitamin na-aṅụ mgbe ị na-eme atụmatụ afọ ime?
Ụdị ajụjụ a nwere ike ịjụ ndị ọkachamara. Ndị dọkịta na-adọrọ mmasị ụmụ nwanyị n'eziokwu ahụ bụ na isi nzube nke ịṅụ ọgwụ ndị dị otú a bụ iji mee ka oge ahụ dị ọcha, iji mee ka usoro ịme nwa ahụ dịgide. N'otu oge ahụ, ahụ kwesịrị ịkwadebe maka ogologo oge nke ịmị nwa ahụ. Mgbe ị na-edepụta vitamin tupu ịtụrụ ụmụ nwanyị, ndị dọkịta na-eburu n'uche:
- a ọnọdụ nke organism;
- inwe ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa;
- njirimara nke omumu ime afo gara aga;
- afọ nke nne n'ọdịnihu.
Vitamin maka ime atụmatụ ime umunwanyi - Deputa
Ndepụta nke vitamin na-eme atụmatụ nke afọ ime bụ obosara, mana ọ bụghị mgbe nile nwanyị kwesịrị ịnata onye ọ bụla. Ọ dị mkpa ka dọkịta kpebisie ike iji ngwa ha mee ihe n'ọnọdụ nke ọ bụla. N'etiti vitamin na anụ ahụ ndị na-emetụta ịtụrụ nwa na ịzụ nwata, ọ dị mkpa ịmata ọdịiche:
- Igwe acid . Ihe dị mkpa nke nwa ebu n'afọ chọrọ n'oge mmalite nke mmepe. Ọ na-aga n'ihu mgbe ịtụrụ ime, rue izu iri na abụọ.
- Iodine. Ihe omuma a na-enweghị ike ịbanye na ahụ na nri. A na-enwe ọtụtụ n'ime ihe oriri na-edozi ahụ. Site n'adighi ike ya, a na-agbaji afo oyi.
Ebe obibi ihe ndị a dị mkpa maka ndị inyom na-achọ ịghọ nne n'ọdịnihu dị nso. Ke adianade do, vitamin dị mkpa n'ime ime atụmatụ ime bụ:
- Vitamin E n'ime ime atụmatụ di mkpa;
- K - mma arịa arịa ọbara;
- A - dị mkpa maka ọhụụ;
- vitamin D na ime atụmatụ nke ime - na - ewusi usoro ọkpụkpụ;
- C - na - eme ka alụ ọgụ;
- B1.
Kedu otu esi aṅụ mmanya mgbe ị na-eme atụmatụ ime?
Ihe oriri nke vitamin na-eme atụmatụ nke afọ ime ga-abụrịrị dọkịta kwetara. Ndị ọkachamara na-eburu n'uche na ụkọ ihe ndị dị na ahụ nke nne n'ọdịnihu, nke nwere ike ikpebi site na mpempe akwụkwọ ndị ọzọ. Ọnọdụ nke ntutu na mbọ nwere ike ịgwa ndị dọkịta banyere ọtụtụ ihe. Tụkwasị na nke ahụ, iji chọpụta na enweghi ihe ụfọdụ dị na ahụ nwere ike ịhọpụta na nyocha ọbara.
N'ihe banyere nri nke vitamin na-eme atụmatụ ime ime ụmụ nwanyị, mgbe ahụ, a ga-eduzi ya dịka nhọpụta ahụ. Ndị dọkịta na-egosiputa aha aha vitamin ahụ, usoro ya, ugboro ole na ogologo oge. Nnukwu nchịkwa nwere ike imetụta ọnọdụ ahụ nwanyị ahụ, ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọgwụ ejiri ya na-esote, egbula oge ọzọ dịka ọnụọgụ abụọ.
Ọdịdị nke vitamin na ime atụmatụ ime
A na-enye ndị nwere nne na nna nne na nna n'otu n'otu, na-echebara ọnọdụ nke organism ahụ, atụmatụ nke usoro ime afọ ime. Otú ọ dị, ụkpụrụ nke vitamin mgbe ị na-eme atụmatụ afọ ime bụ otu maka mmadụ niile. Ekwesiri ighota na otutu ulo oru ogwu na-agbaso ihe ndi a, tinyere ego di mkpa nke ihe di n'ime ha. Mgbe ụfọdụ, a na-enye ndị inyom monovitamins. N'okwu a, na-agbaso ihe ndị na-esonụ vitamin:
- vitamin E - 100-300 IU / ụbọchị;
- D - 400 IU;
- K - 1 mg;
- A - 3000 IU ọ bụla;
- C - 60 mg;
- B1 - aka 2 mg;
- B2 - 1.4 mg;
- B6 - 2.2-2.3 mg / ụbọchị.
Mkpụrụ osisi kacha mma n'ime ime atụmatụ ime
Ọ gaghị ekwe omume ịpụ ịṅụ ọgwụ ọjọọ kachasị mma, mee ka vitamin maka ụmụ nwanyị na-ezube ịtụrụ ime, ọ dịghị onye nwere ike. Ọ bụla dị iche iche. Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị nwere nsogbu na ịtụrụ ime, na-eme mgbalị ugboro ugboro. N'ọnọdụ dị otú ahụ, naanị vitamin mgbe ị na-eme atụmatụ ime ụmụ nwanyị agaghị agbanwe ọnọdụ ahụ. Nke mbụ ga-abụ ọgwụgwọ nke ọrịa na - akpata, bụ nke a na - eme ihe oriri nke vitamin na udi. Ndị dọkịta na-ahọrọ ego ndị ahụ chọrọ ka ụlọ vitamin dị.
Ihe kachasị mma vitamin n'ime ime atụmatụ ime
Mgbe ị na-edepụta vitamin mgbe ị na-eme atụmatụ afọ ime, ndị dọkịta na-eji ọgwụ ndị a gwọrọ. N'ime ọgwụ ndị nkịtị - Vitrum Prenatal na Elevit Pronatal . Mgbe mgbe, a na-enye Vitrum ohere. Nke a dị mgbagwoju anya na-etinye iodine, n'adịghị ka Elevit. Tụkwasị na nke a, na ntinye uche karị, microelements dịka zinc, ọla kọpa, magnesium dị. Ndị inyom n'onwe ha, bụ ndị were ọgwụ a, na-ekwu banyere ya nanị.
N'etiti vitamin kachasị mma eji eme atụmatụ ime nwa nwanyi, ọ bara uru ịkọwapụta:
- Mkpụrụ akwụkwọ;
- Njikwa;
- Njikọrịta;
- Angiovitis;
- Nke a na-eme.
Vitamin na nri
Ihe vitamin ndị a na-ekwu banyere folic acid na ime atụmatụ afọ ime nwere ike ime ngwa ngwa maka erughi ya. Otú ọ dị, iji nweta vitamin tupu ịzụ nwa n'ozuzu ya, nwanyị kwesịrị icheta nri ya kpamkpam. Inyeghachi ụkọ ha nwere ike ịbụ nri. N'okwu a, ị ga - achọpụta ụdị vitamin nke ihe oriri dị:
- Akpa Folic - mkpo, akwụkwọ nri, elu, osikapa, buckwheat, mkpụrụ;
- vitamin C - citrus, ose Bulgarian, kiwi, dogrose;
- B6 - anụ ezi, ulo ozuzu okuko, nkume ocha;
- vitamin A - mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke edo edo, ọbara ọbara ọbara, àkwá, imeju;
- vitamin E - mmanu akwukwo nri, nkpuru, mkpo;
- B2 - àkwá, imeju, elu, tomato, ndị na-egwu egwu.