Ntak emi ọfọnde?
Dị ka ihe oriri ọ bụla, biiti nwere ọtụtụ uru bara uru. N'etiti isi, ọ bara uru ịkọwapụta ihe ndị a:
- Ezigbo ígwè ígwè. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta na-ejikarị ụbụrụ na-enweghị ígwè.
- Nwere nnukwu cellulose, dị iche iche mmiri ọgwụ. A pụrụ iji eziokwu a mee ihe n'ihu ọnụnọ, tk. ihe ndị a nwere mmetụta dị mma.
- A na-enweta vitamin, dịka C, E, PP. Ogige ndị a nwere mmetụ dị mma na usoro obi, nwee ike mgbakwunye zuru oke, mezie ọrụ imeju.
Kedu ọnwa ka a ga-enwe obi ara nwa?
Ndị dọkịta anaghị amachibido iji beets mgbe ị na-asụgharị. Otú ọ dị, nke mbụ, ha na-aṅa ntị na afọ nke ụbụrụ ha. Enweghị ike ịkụnye beets n'ime nri ruo mgbe nwatakịrị ruru 3 ọnwa. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na site n'oge a, ọ ga-ekwe omume iri ya na oke ọnụọgụ.
Iji malite, nne kwesịrị ịnwale obere obere bekee sie, na-agbakwunye ya, dị ka ihe atụ, na salad. Mgbe ị na-ekiri n'ụbọchị ahụ n'ihi enweghi mmeghachi omume nfụkasị, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ụbụrụ ahụ dị elu.
Maka raw beets, n'ụdị salad, ọ ka mma ịghara iji ya na ụdị a. Ihe bụ na n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a na-amụba ihe ize ndụ nke ọrịa nke nwa ahụ nwere nje bacteria, n'ihi na ọ na-etolite n'ala. Ke adianade do, ojiji nke biiti na ụdị a na-eme ka ohere nke allergies. Ọ kachasị mma ịkwanye ya maka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ akpọọ nkụ na oven, bụ ebe a ga-echekwa vitamin na nri ndị ọzọ.
Na ụdị dị aṅaa na olee otú ọ ga-esi dị mma iri nri beets na GW?
Achịcha na akwukwo nri a nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu. Otú ọ dị, mgbe ha na-akwadebe ha, otu nwanyị nọọsụ kwesiri iburu n'uche ụfọdụ nuances.
A na-esi nri oliv ma ọ bụ sunflower, nke a na-emeghị ka ọ dị mma. Tinye ya ugbua na efere egosiri. N'otu oge ahụ site na mgbakwunye nke dị iche iche ngwa nri, dị ka ose, eyịm, garlic, ọ ka mma ịjụ. Ha nwere ike gbanwee uto na mpempe nke mmiri ara ehi, nke ga-emetụta usoro ahụ.
Ị nwere ike iri beet na stewed, ka ị na-agbakwunye efere dị ka carrots, kama mmanụ, mmiri.