Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị nne, bụ ndị nwatakịrị na-enwekarị nsogbu ma na-echegbu onwe ha, na-eche na ọ bụrụ na mmiri ara ara ha adịghị ezu, nwa ahụ anaghịkwa eri nri. Ọ bụ ya mere ha ji amalite ịjuju onwe ha ajụjụ: "Gịnị mere mmiri ara ara ha anaghị abụ abụba na otu esi eme ka ọ baa ụba?".
Ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ na nwa ahụ na-eri nri ngwa ngwa ma na-enwe mmụba dị arọ, mgbe ahụ, a ghaghị ịchọ ihe kpatara nchegbu nwa ọhụrụ. N'okwu a, ọ dịghị mkpa iji mụbaa abụba nke ara ara. Ọtụtụ mgbe, abụba abụba nke mmiri ara ehi bụ ihe kpatara mmepe nke banal dysbiosis , nke a na-ahụkarị na ụmụ ọhụrụ. Nke a bụ n'ihi enweghi enzymes digestive.
Kedu otu esi achọpụta ọdịnaya abụba nke ara ara?
Ọtụtụ ndị nne na-eto eto na-ajụ onwe ha ajụjụ a: "Olee otú ị ga-esi mata afọ ojuju nke mmiri ara ara na ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ọ dabere?". Dị ka a na-achị, iji chọpụta ọdịnaya abụba ahụ, e gosipụtara mmiri ara ehi na-egosi mmiri ọgwụ dị iche iche. N'okwu a, a na-ahụ usoro dị mfe: obere mmiri ara ehi na-emepụta, bụ fatter ọ bụ.
Kedu ka mmiri ara ara si eme ka abụba karịa?
Ọtụtụ ndị nne na-ejide n'aka na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri niile ha na-eri n'oge ehihie. E gosipụtara ndị ọkachamara na nkwenkwe a bụ ihe ọjọọ. Nke a na-akọwa nke a bụ na ọbara na lymph na-etinye aka na mmiri ara ehi. Ọ bụ ya mere na ihe o mere adịghị n'ụzọ ọ bụla dabere na ihe oriri nke na-eme ka ntụrụndụ nke nne na-elekọta nwa.
Nne ọ bụla nwere ike ịba ụba nke mmiri ara ehi nke ara ya na-emepụta. Iji mee nke a, ọ dị gị mkpa iri nri. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji agwa ndị nne na-eto eto ka ha na-eri nri kwa ụbọchị. N'otu oge ahụ, ọkara ya ga-agụnye mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi dị iche iche. Ọ dị ezigbo mkpa na mgbe abụba dị na mmiri ara ehi na-aba ụba, abụba dị na ngwaahịa ahụ anaghị eru pasent 30, ma ndị na-edozi n'otu oge anaghị agafe 20%.
N'ime ndepụta kwa ụbọchị nke nne na-elekọta nwa , mmiri ara ehi ndị bara ọgaranya na calcium aghaghị ịnọ. A na-ahụ ya na greenery, agwa, kabeeji, rye, azụ.
Dị ka a na-achị, mmiri ara nne dị mma maka nwa ahụ ka ọ dị. Ọ bụrụ na nwanyị ejide n'aka na ọ na-adabere, ọ ga-ebu ụzọ rịọ ndụmọdụ site n'aka onye ọkachamara ma ghara ime ihe ọ bụla nwere onwe ya. Nnukwu mmiri ara ehi na-abụ abụba, nke na-ada ụra, agaghị abara nwa ahụ uru.