Kedu otu esi kwụsị ịkwa ákwá?

Site na echiche nke nkà mmụta ọgwụ, ịkwa ákwá bara uru. Ma oké iwe pụrụ ịkpata ọtụtụ nsogbu. Ikwa ákwá naanị, wee wetuo obi ma malite ime ihe dị mma. Ma, gịnị ma ọ bụrụ na anya mmiri na-agba na obere oge ma mgbe ụfọdụ ọbụna megide ọchịchọ mmadụ? Iji mụta otu esi achịkwa usoro a, ị ga-ama otu ị ga - esi kwụsị ịkwa ákwá. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee nke a.

Kedu otu esi kwụsị ịkwa ákwá n'ihi ihe ọ bụla?

Nsogbu nke akwa tearfulness mgbe mgbe nwere àgwà uche na ọ bụ n'ihi na àgwà nke mmadụ àgwà. Ya mere, ọ ga-abụ na mgbalị dị mfe ịchọrọ. Ikwesịrị ịmalite site n'iwepụ ihe kpatara anya mmiri gị, ọ bụrụ na ọ bụ nchebe, oke ihere ma ọ bụ iwe. Ejila onwe gị chọpụta onwe gị ma nwee obi ụtọ na ị nwere ọmịiko. Iji dozie nsogbu nke ịkwụsị ịkwa ákwá n'oge niile, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị iji were onwe gị dị ka ihe na-emetụtaghị ọnọdụ ahụ nke kpasuru gị iwe. N'okwu ndị ọzọ - dọpụ uche, gbanwee gaa na ihe ọzọ. Ọbụna akụkọ dị mfe banyere onwe gị ma ọ bụ ihe omume uche yiri nke ahụ ga-enyere aka. Ị nwere ike ịhọrọ maka ọrụ a na arụ ọrụ anụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, na-emekarị squat , push-elu, wdg. Mmiri mmiri na-abaghị uru, nke mmanya na-egbu na obere obere, ga-enyekwara aka.

Olee otú ị ga-esi kwụsị ịkwa ákwá mgbe ha na-eti mkpu gị?

Ọ bụrụ na anya mmiri bụ mmeghachi omume nke onye mmegide ahụ, ị ​​kwesịrị ị na-akwa ákwá maka igosi. O kwere omume na onye na-etiku gị mkpu ga-eme ihere ma kwụsị ịkwụsị olu ha, na-agakwuru nkwurịta okwu bara uru. Ọ bụrụ na nke a emeghị, emesia mgbe ihe dị ka nkeji ise, nke onye mkpu ahụ ga-ezu iji kwuo okwu, ọ dị mkpa itinye aka na mbuso agha. Na ebe a, ọ ga - ekwe omume ndụmọdụ dị irè iji kwụsị ịkwa ákwá: malite iti mkpu na nzaghachi. Nke a bụ naanị ikpe mgbe ọ dị mkpa ka a kpoo osisi ahụ na ihe ejiji. O yighị ka onye ọchịchị aka ike nke na-awakpo gị na-atụ anya ka onye ahụ na-ata ahụhụ na-akwa ákwá n'emeghị mkpesa, ga-amalite iguzogide na aghara. Ekwesiri ikwuputa okwu olu ya na ngwa ngwa site na mmeghariputa, dika ima atu, kpoo aka ma obu jiri oke aka ya dicha ikuku. Ihe a nile ga-adọpụ gị site na anya mmiri ma gbanwee gaa na arụ ọrụ ndị ọzọ. Naanị ịghara iwepụ ya, iji nwee ike ịtachi anya nkeji ise ahụ wee nyefee mkparịta ụka ahụ gaa n'ọzọ dị jụụ karị. Ma ọ bụrụ na nkwurịta okwu agaghị ekwe omume, mgbe ahụ nhọrọ kachasị mma bụ nlekọta akọ. Enwere ike ịhapụ ngwọta ikpeazụ maka esemokwu ahụ maka oge ọzọ, mgbe i mechara nagide anya mmiri gị.

Kedu ka ị ga-esi kwusi ngwa ngwa ma kwụsị ịkwa ákwá?

Mgbe ụfọdụ enwere ọnọdụ mgbe anya mmiri na-ezighi ezi, ma ha eruola nso na akpịrị na-agbasi mbọ ike ịgbapụ n'anya. Ma nsogbu a nwere ike ịme ngwa ngwa. Enwere ụzọ abụọ a pụrụ ịdabere na ya iji kwụsị ịkwụsị ịkwa ákwá: iku ume na itinye nụ ọchị . N'okwu mbụ, ọ dị mkpa ịmalite ịmalite ikpo ọkụ, jiri diaphragm na oghere abdominal. N'otu oge ahụ, ọ naghị ekwe omume iku ume n'ụzọ dị otú a, ya mere anya mmiri ga-akwụsị n'onwe ha. Ma e wezụga nke ahụ, mmega ahụ ga-enyere gị aka belata ma malite iche echiche nke ọma. N'okwu nke abụọ, ọ dị mkpa ịchọta ihe dị nnọọ nkoropụ na ịkwa emo. Dịka ọmụmaatụ, ịchọta nnukwu ịwụ nke mkpofu, nke na-adakwasị n'isi nwoke nke mere ka ị bea ákwá. Gbalịa iche n'echiche dị egwu ya na mmeghachi omume ọzọ, ma ị ga-akwụsị ịkwụsị anya mmiri ma malite ịkwaga àgwà dị mma karị.