Mmega ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime

N'ezie, ịnọgide na-enwe ọdịdị ahụ dị mma maka nwanyị dị ime dị mkpa. Ka o sina dị, mgbe ọ bụla nwatakịrị ahụ na-esonyere ụdị ọrịa dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, egwu nke nkwụsị ma ọ bụ ọnọdụ na-ezighi ezi nke nwa ebu n'afọ na akpanwa. N'ọnọdụ ụfọdụ, nne na-eme n'ọdịnihu n'ozuzu ga-agbaso ụra zuru oke.

Tupu ịme ntụrụndụ ọ bụla n'oge ị dị ime, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta, n'ihi na mgbe ụfọdụ, ịmalite ọrụ ahụ nwere ike ịkpata nsogbu siri ike. Ọ bụrụ na dọkịta ahụghị ihe ọ bụla, ịmega ahụ ga-aba uru. Tụkwasị na nke ahụ, na ụfọdụ, dọkịta nwere ike inye ndụmọdụ maka nne na-eme n'ọdịnihu iji gwọọ ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime, mgbatị ahụike iku ume, iwepụ ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị na-adịghị mma, dịka dyspnea ma ọ bụ isi ọwụwa.

Omume ahụ dị mkpa ka a na-eme n'oge ime ime na-adabere na oge ya, n'ihi na ọnwa ọ bụla n'ime ahụ na ọdịdị nke nwanyị enwere mgbanwe dị ukwuu. N'isiokwu a, anyị ga-eweta mgbagwoju anya nke mmemme gymnastic maka ụmụ nwanyị dị ime n'afọ atọ, nke nwa agbọghọ ọ bụla nwere ike ime ngwa ngwa.

Ememe ntụrụndụ maka ụmụ nwanyị dị ime na ọnwa mbụ

1. Na-eje ije na ebe - 1-2 nkeji. N'otu oge ahụ, a ga-ehichapụ ogwe aka na ikpere ya ma wepụ ya maka azụ ma belata n'ihu obi.
2. Gbano ahụ dị n'akụkụ, n'akụkụ 3-5.
3. Jiri nwayọ nọdụ n'ala, ogwe aka na-esite n'azụ gị. Na ịmị ọkụ, welie ụkwụ gị, na ikpo ume - ehulata na ikpere, 6-8 ugboro ugboro.
4. Na mmega ikpeazụ ị ga-edina n'akụkụ gị, ụkwụ aka nri ka ị gbasaa, tinye ogwe aka gị n'okpuru isi gị. N'ikpochapu na-ehulata ụkwụ na ikpere ma jiri nwayọọ nwayọọ dọrọ afo afo 3-4.

Mmega ahụ maka ndị ime ime n'afọ nke abụọ

1. Ịga ije na-aga ebe 2-4 minit;
2. Bilie nwayọ. Jiri nwayọ mee swings na ogologo ụkwụ alternately, 3-4 ugboro;
3. Squats ugboro isii;
4. Bilie, tinye aka gị n'azụ isi gị. Ọ dị mkpa ibuli elu aka na ntụziaka dị iche iche na ibelata ha ọnụ, ugboro 6-8;
5. Nọdụ ala, gbatị ụkwụ gị, ma gbanye aka. N'ikpochapu, jiri nlezianya gbalịsie aka nri gị ruo mkpịsị aka aka ekpe gị. Mee otu ihe ahụ na ụkwụ nke ọzọ, 4-6 ugboro ugboro.

Mmega ahụ maka ndị ime ime na 3rd ọnwa

Na oge a, ị nwere ike iji mgbagwoju maka 1 trimester nke afọ ime, na-agbakwụnye na ya abụọ omume:

1. Guzo na anọ anọ. Jiri nwayọ nọdụ ala n'ikiri ụkwụ wee laghachi n'ọkwá anọ anọ, ugboro atọ;
2. Jiri nwayọọ dinara n'akụkụ gị, dọpụta aka, ma hulata. Na inhalation ji nwayọọ nwayọọ na-ebuli akụkụ ahụ elu nke ahụ. N'otu aka ahụ, kwughachi, na-atụgharị n'akụkụ nke ọzọ, ugboro 2-4.