Olee otu esi egbochi nsogbu?

Ka m wee gwa onwe m n'enweghị nsogbu: "Ee, enwere m obi ụtọ, ọ dịghịkwa ihe na-enye m nsogbu", ọ dị gị mkpa ịnagide nrụgide na nrụgide. E kwuwerị, n'ọnọdụ ọjọọ, ndị nke ikpeazụ nwere mmetụta ọjọọ na mpaghara ọ bụla dị mkpa nke mmadụ, karịsịa, mmetụta a na-eme onwe ya ka ọ dị njọ na ahụike na mmekọrịta ya na ndị ọzọ. Ka anyị kọwaa nkọwa banyere otu esi wepụ nchekasị na nkeji ma chebe onwe gị pụọ na mmetụta ọjọọ ya.

Olee otu esi egbochi nrụgide na esemokwu?

Ọ dị mkpa iburu n'obi na site n'ịdị na-enwe nchekasị, ihe ndị nwere ike imepụta ihe nwere ike iduga gị na ọrịa ọrịa uche (ọnyá afọ, migraine, ọbara mgbali elu), belata ume gị na ụjọ. Ya mere, ọ ga-adị mma ịdọrọ uche gị gaa n'ụzọ kachasị dị irè iji nyere aka gbochie nrụgide.

  1. Omume di omimi. Ntụgharị uche na-enye aka ime ka obi dị jụụ, ọ bụghị nanị uche, ịkwado ya ma belata nrụgide, ma na-enyekwa ọnọdụ nke ịdị jụụ n'ahụ gị. Ihe niile a choro bụ nkeji ole na ole nke udo na jụụ, ụlọ a na-ehichapụ na egwu dị ụtọ maka mkpụrụ obi. Were oche dị jụụ, ịkwado ma kwado azụ gị. Mepee ma ọ bụ mechie anya gị, megharịa okwu ọ bụla ("ịhụnanya", "obi ụtọ", wdg), mgbe ị na-ahụ ihe echetara n'oge ahụ. Zere nyocha ọ bụla.
  2. Ihe omuma. Na ngwa ngwa wepu nsogbu ga - enyere iku ume gị aka, nke na - eme ka ume dịkwuo elu, na - ewetakwa obi ụtọ. Ihe omume a dị mfe bụ na a na-atụ aro ka ị kpoo ụlọ ahụ, mee ka ahụ dị jụụ, na-eku ume n'efu. Ime ka iku ume asaa, were ya na ị na-eku ume na ike, ịdị jụụ - ihe nile na-eweta gị ọṅụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, jide ume gị, na-agụta 7. Exhale, na-ele anya na otu ihe ọjọọ niile n'ime gị, ike ọgwụgwụ, nchekasị, nchekasị ga-apụ n'anya. Mgbe ahụ, na-ejide ume gị, malite usoro ọhụrụ nke omume. Oge ya bụ ihe dị ka minit 5-10. N'ọnọdụ ahụ, a pụrụ ịtụle ya na ọ bụghị ihe ruru asaa, ma, dịka ọmụmaatụ, ruo 5 ma ọ bụ 6.
  3. Egwuregwu, dị ka ọ dị mgbe ọ bụla, ga-enyere aka ịkwụsị nchekasị ahụ mgbe ọrụ gasịrị. Ọzọkwa, mmega ahụ mgbe nile na-enyere aka ịmegide nrụgide nrụgide. Mana ọ dị mkpa icheta na ị ga-achọ naanị ihe omume ndị ahụ ị na-enwe na nke ahụ adịghị emerụ ahụ ike gị. Ọzọkwa, ndị ọkachamara na-ebi ndụ dị mma na-ekwusi ike igosi mmega ahụ n'ihu ndị ọzọ, mana echefula ịmalite ọrụ na ikuku ọhụrụ. Okporo ụzọ dị mma bụ nzọụkwụ ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ, ịsa ahụ na ịgba ígwè.
  4. Obere. Egwuregwu ndị na-eme ka ịchị ọchị, ihe nkiri ndị ahụ ma ọ bụ mkparịta ụka dịka ọ dịtụbeghị mbụ, na-egbochi nrụgide agaghị eme ka mmụọ gị dị elu, kamakwa ọ ga-eme ka afọ ndụ gị dịkwuo ogologo. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ịchị ọchị na-enyere aka ịgwọ ọrịa ndị dị ka oyi nkịtị, na ndị na-ahụ maka sayensị enweghị ngwọta. Ya mere, kwa ụtụtụ, mgbe ị hụrụ onwe gị na enyo, jiri nwayọọ na-achị ọchị ma jiri obi gị dum na-achị ọchị. Ị ga-erite uru n'ahụ gị ọbụna ma ọ bụrụ na ọchị a bụ ihe mgbakwasị ụkwụ.
  5. Ntughari. Mee nkuzi autogenic. Ha ga-enyere aka belata nchekasị ma weghachite ahụ mgbe nrụgide a na-ebufe. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-ajụ ajụjụ ahụ: "Olee otú na-egbochi nchegbu ụjọ? ", mgbe ahụ, mmemme ahụ ike mgbe nile ga-eme ka ị bụrụ onye nwere obi iru ala. Mụta iji zuru ike. Na mbu i nwere ike ige nti egwu site na ekweisi. Mgbe otu ọnwa gasịrị, gaa na ntụrụndụ, n'oge mmemme, na-agwa onwe gị banyere usoro dị mkpa.
  6. Nkwurịta okwu. Mgbe mgbe, izute nkwenye gị. Ekwurula onye obula. Mee mkparịta ụka obi ụtọ na ndị dị njikere ịnọnyere gị ma na iru uju na ọṅụ.

Na-elekọta onwe gị na ahụ ike gị. Mụta ileghara ndị nrụgide anya.