N'iburu oke nsogbu nke ibu arọ, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ọnụ ọgụgụ nke nri na ụzọ dị iche iche na-emetụta ụdị di iche iche. N'etiti ha, ị nwere ike ịchọta nhọrọ kachasị dị irè ma dị irè, dịka ọmụmaatụ, iji buckwheat, jupụta na kefir n'abalị, maka ụkọ ọnwụ. Usoro nke usoro a bụ enweghị ọgwụgwọ okpomọkụ, nke na-eme ka o kwe omume ịchekwaa ihe niile bara uru na croup.
Uru nke buckwheat, ọ bụrụ na ị wụsa ya na kefir n'abali
Ihe mejupụtara ọka wit gụnyere ọtụtụ vitamin dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, otu B, bụ nke bara uru maka usoro ụjọ ahụ. N'ọtụtụ buru ibu, buckwheat nwere eriri, nke na-eme dị ka aziza nke nwere ike wepu ụrọ na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ site na akụkụ ahụ. Ihe ndị mejupụtara ọka wit na-agụnye carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-enye gị ohere inye onye nwere ume dị mkpa. Ihe ndị dị na buckwheat na-enyere aka weghachite mkpụrụ ndụ n'ime ahụ. Buckwheat, jupụtara na kefir maka abalị, nwere ọdịnaya calorie obere, n'ihi ya ị nwere ike iri ya n'enweghị ihe ọ bụla.
Nafirfir, a na-ewere ngwaahịa mmiri ara ehi a dị oke uru, ma ọ bụ maka usoro digestive. Ihe ndị ahụ na-agụnye bacteria nke mmiri ara ehi, bụ nke nwere ike ịnagide usoro nrụnye nwere ike ime n'ime eriri afọ. Kefir bụ ezigbo ihe na-enye protein, nke dị mkpa n'oge anwụ.
Kedu ka esi emeju buckwheat na kefir?
Iji mee ka otu onye na-eri ọka ọṅụṅụ, ị ga-ewe 4 tbsp. spoons nke ọka, wunye ha 280 ml nke kefir na mix ọma. Mechie mkpuchi ma gaa n'ebe gbara ọchịchịrị ruo awa isii, mana etinyela ya na friji. Ọ kachasị mma ime nke a n'abalị, ka ọ bụrụ na ọ dị njikere ịkwado ụtụtụ n'ụtụtụ.
Enwere m ike ibu ọnụ na buckwheat na yogọt?
Buckwheat bụ nri dị mma maka ndị na-achọ ibu ibu, n'ihi na ọ na-enye afọ ojuju, ma ọ nweghị ọdịnaya calorie dị elu, nke pụtara na a ga-eri ya na oke ọnụọgụ. Ọ dị mkpa iburu n'obi na, n'agbanyeghị ụda nri nke nri, ọ dịghị atụ aro ya iji ya mee ogologo oge, ma ihe niile bụ n'ihi monotony nke nri. Oge kachasị elu bụ ụbọchị 7, nke ị nwere ike hapụ ihe dị ka kilogram atọ. Ọ bụrụ na ịrapagidesi ike na nri ahụ ruo ogologo oge, enwere ike ịmalite imezi ahụ, nke na-eduba n'akọba abụba. Nchịkọta nhọrọ nke ga-abụ otu maka izu:
- Nri ụtụtụ: otu akụkụ ọka na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
- Nri ehihie: otu akụkụ ọka, nri salad na mmiri na-enweghị gas;
- Nri: akụkụ nke porridge;
- Nri abalị: otu ọka ọṅụṅụ na tii tii.
A ghaghị eri ọtụtụ n'ime porridge maka nri ụtụtụ, wee belata akụkụ ahụ.
Etu aro ka esi kwusi buckwheat na kefir:
- Kefir ekwesịghị inwe afọ ojuju karịa 1%. N'ihi nke a, ahụ ga-eri anụ ahụ echekwara. Ọnụego kwa ụbọchị nke kefir bụ 1 liter.
- Ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi mmiri ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dịka mmiri abụọ kwa ụbọchị.
N'ụzọ ụfọdụ, ị gbasaa uto nke porridge, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi a na-amị mkpụrụ, obere ginger ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị. - Kwesịrị ekwesị maka ụkọ ọnwụ bụ ala buckwheat na yogọt. Nke a bụ isi ihe zuru oke iji mee ka cocktails bara uru na blender. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịgbakwunye kukumba, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apple, dị iche iche elu na ngwa nri . E nwere ike ịṅụ mmanya dị otú ahụ n'èzí na nri iji nọgide na-arụ ọrụ nke usoro nsị.
- Ọ dị mkpa ịhapụ nri ahụ n'ụzọ ziri ezi site n'ịgbakwunye nri calorie na menu. N'ọdịnihu, a na-atụ aro ka ị gbanwee nri, na-ewepụghị ya ngwaahịa na-emerụ ahụ maka ọnụ ọgụgụ ahụ.
Iji rụpụta ihe ndị ga-eme, ọ bụghị naanị na ị ga-ejide onwe gị n'ihe oriri, ma na-egwu egwuregwu.