A kwenyere na site na iku ume, ikuku ume, mmadụ na-enwekwu ụjọ, ọ ga-adịrị mfe. Mkpụrụ ume dị nro kwekọrọ n'ọnọdụ dị jụụ, nke kwesịrị ekwesị na nke kwekọrọ na ya. Ma nke a sitere na echiche sayensị bụ ajụjụ nye ndị dọkịta. Ma, n'ụzọ dị mma, n'adịghị ka ọtụtụ akụkụ na-adịghị mma nke ndụ anyị, anyị nwere ike ịgbazi ume iku ume na nghọta anyị, nke pụtara, ịmetụta àgwà ndụ anyị na ọnọdụ anyị. Ọ bụ ya mere iku ume na-eji ewu ewu maka nchekasị.
Enwere otutu ihe omumu maka iku ume. Mmiri ume ziri ezi na-ejiri ọtụtụ usoro na usoro nke ọgwụgwọ na mgbochi na mmeghachi ihe. Ka anyị tụlee ihe mgbagwoju anya nke ihe omume maka iku ume na-eji arụ ọrụ nke ngụgụ, ọ bụghị na ọgwụ.
Yoga
Yoga bụ egwuregwu gymnastics oge ochie, nke nwere asanas (poses) na pranayams (omume maka iku ume). A na-eme ihe ọ bụla asana na yoga naanị mgbe ị maara nke ọma na ụkpụrụ nke nkà na ụzụ ume na ihe atụ nke omume dị mfe na, n'ezie, ọ ka mma ime nke a na onye nkụzi. Ime ihe na-adịghị mma nke dị mfe na mbụ ihu poses nwere ike ịda mbà na nsogbu.
Onye ọ bụla pranayama nwere aha ya, kwekọrọ na ọkwa ụfọdụ, ọ na-arụkwa naanị n'àkwà ndị pụrụ iche, nke ka ukwuu nọ ọdụ n'elu ala na-aga azụ. Mee nke ọma na afo efu ma n'otu oge ahụ.
Otu n'ime mmemme nke mgbatị ntụrụndụ na yoga bụ anuloma viloma. Mgbe emechara ya, mechie mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị ma kpochapụ ya. Jide ume gị, mana echefula ya. Mgbe nke ahụ gasịrị, jiri mkpịsị aka gị mechie mkpịsị aka na-enweghị ihe ọ bụla ma jiri nwayọọ nwayọọ duputa ya. Mee ngwa ngwa na ya. Mgbe a kpụsịrị ya site na mkpịsị aka ekpe, a ga-agwụcha mgbidi pranayama. Akpọrọ ume, igbu oge na mkpochapu metụtara oge dị ka 1: 4: 2.
Ma, ọ bụrụ na ịmalite, ọ ka mma ịmalite igosi ume iku ume na yoga, nke nwere mpaghara atọ ma tinye ngalaba niile nke ngụgụ. Guzo ọtọ, bulie isi gị, belata ogwe aka gị, mechie anya gị ma zuru ike. Anyị na-amalite mmega ahụ nke na -eme ume na diaphragmatic: anyị na-ebelata diaphragm ala ma na-arụ ọrụ na ụfụ nke afọ, mgbe anyị na-ejide ihe a na-akpọ obere mkpọchi (anyị na-adọba n'ime akụkụ pelvic). Mgbe ahụ, anyị ji nwayọọ nwayọọ na-agbanye ume iku ume - anyị na-eme ka ara na-amụba ma na-eme ka afọ juo afọ. N'ikpeazụ, anyị na-aga na ume elu: bulie akwara elu, gbanwee, na-ebuli elu, n'ubu. Ejidela ume gị, anyị na-eme ka e wepụ ume na nhazi otu "site na nrịgo elu". Kpoo mkpọchi ala ma malite ịbata n'afọ, mgbe ahụ, ọgịrịga ahụ ga-ada ma na njedebe - njịrịja na ubu.
Qigong
A na-etinyekwa ume iku ume pụrụ iche na usoro Chinese Qigong dịka ihe dị mkpa. Usoro a dabere na otu ụkpụrụ dị ka nke ahụ na-eme ume iku ume nke atọ nke yoga. A na-agba ndị mbido ume ka ha kewaa nkebi ahụ ma na-arụ ọrụ ụdị ume ọ bụla dị iche iche: ala, n'etiti na elu. Ị nwere ike imegharị ma site n'ọnụ ma site na imi.
Mgbe ọzụzụ kwesịrị ekwesị na ịchọta ihe ndị na-enye ume iku ume, ọ ga-ekwe omume ịga n'ihu na mmega ahụ Qigong zuru ezu. Site n'omume mgbe nile, ị na - ahụ ọ bụghị naanị mmetụta ahụ ike,
N'ezie, mmadụ nwere ike inwe obi abụọ banyere mmetụta anwansi nke mgbagwoju anya nke iku ume. Ma, n'ezie, otu ihe - n'agbanyeghị ọdịmma, ọgwụgwọ-prophylactic ma ọ bụ naanị egwuregwu ịgba egwu ị na-adịghị, na ihe ọ bụla ikpe a ga-atụ aro na ume. Na nke kacha nta, nwee ume miri emi na igosi mmega ahụ, na ọbụna na-ele ụda iku ume. Mmadu kwesiri icheta - ihe nile na-eku ume, dika ochichi, bu ihe omuma nke ihe omume na omume na ihe nile bu ihe jikotara ya, nke bu maka imezi onwe onye n'ozuzu ya. Ihe ndị dị otú ahụ chọrọ ka ọ dị ezigbo mkpa. Mmasị na-enweghị ihe ọmụma na nghọta dị mkpa, ihe niile na-arụ ọrụ, na-enweghị ịjụ ndị ọkachamara nwere ike imerụ gị.
Mee ka obi gi zuru oke, gi na obi uto!