Kedu vitamin ndị dị na eyịm?

A na-eji ogwu agwọ ọtụtụ ọrịa kemgbe oge ochie, ndị na-agwọ ọrịa n'oge ochie enyewo ya ihe ọma, na-akọwa ihe ndị metụtara ọgwụ. A na-enweta mmetụta ọgwụgwọ site na ngwepụta pụrụ iche nke components, gụnyere vitamin, nke mejupụtara yabasị.

Kedu ihe dị n'ime eyịm?

Onion mejupụtara dị iche iche na components ya. O nwere:

1. Ihe mgbagwoju nke umu anu, dika potassium, sodium, magnesium, calcium, phosphorus , sulfur. Na ihe kacha mkpa ebe a bụ potassium, mmetụta bara uru na steeti usoro obi. Ya ọdịnaya n'ime 100 g nke ngwaahịa rute 175 mg.
2. Na isi nke eyịm hụrụ protein, abụba, carbohydrates. N'otu oge ahụ, nke ikpeazụ mejupụtara akụkụ buru ibu nke ya.
3. Na eyịm, e nwere mmiri, nri na shuga na-edozi ahụ n'ụdị poly- na monosaccharides, ọ bụ ezie na ọ dị obere, nakwa mmanụ dị mkpa na phytoncides.

Iji kwenyesie ike na uru nke ọdịbendị ihe oriri a, ọ dị anyị mkpa ịmata ihe vitamin dị na eyịm:

1. Eyịm na-agụnye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ dum nke vitamin B, nke na-emetụta ọrụ nke usoro ahụ dum, nakwa, karịsịa, usoro ahụ ụjọ.
2. Ịkọwapụta ihe ngwọta dị irè nke ọdịbendị ihe oriri a, ọ dị mkpa iji ghọta vitamin nke nwere yabasị dị ukwuu. Nnyocha achọpụtawo na ọ nwere vitamin C - onye dị ike na antioxidant na onye agha na nje na ụmụ nje ọjọọ. Ọ bụ site na ya ọdịnaya na ụta na-abanye otu n'ime ebe ndị na-eduga.
3. Vitamin E, nke a na-ahụ na mmiri ogwu, nwere mmetụta dị mma na ichebe nwata nke ahụ, na-egbochi ya ịka nká.

Kedu uru eyịm dị?

Eyịm nwere otutu ihe bara uru, nke a na-enye site na vitamin na eyịm:

• eji ya emewanye ma na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
• ọ na-alụ ọgụ n'ụzọ dị irè megide ọrịa oyi na ọrịa na-efe efe dị iche iche;
• enye aka na-eme ka nrụgide ọbara dị elu, na-ewusi ihe mkpuchi ike ma belata ihe mgbochi ọbara;
• na-enye aka n'ịdị ọcha na imeziwanye ọbara.

Ọtụtụ ndị dị ka eyịm e ghere eghe, mgbe ha na-echekarị ma ọ bụ vitamin dị ntakịrị ka a na-etinye n'ime eyịm e ghere eghe. Nnyocha egosiwo na ọ bụghị nanị na ọ bụghị ebelata ọnụ ọgụgụ nke vitamin, kamakwa ọ chọtara ihe onwunwe nke na-eme ka ca vitene na-agbanwe ka vitamin A, mee ka ọnọdụ nke anya na anụ mucous dịkwuo mma. Nke a pụtara na yabasị bara uru n'ụdị ọ bụla.