Ụdị mkpụrụ dị aṅaa ka nwatakịrị na-enye nwa ara nwere nwa?

Oge ogologo oge ịtụrụ ime, ịmụ nwa na ịmị ara na-eme ka ahụ nwanyị nwua. Ya mere, ndị nne na-azụ nwa kwesịrị iji ọtụtụ ngwaahịa bara uru iji hụ na gị na nwa gị nwere vitamin. Ma, o yiri ka enwere ọtụtụ nri maka nwanyị, karịsịa maka mkpụrụ osisi. Nke a na-akọwa site n'eziokwu bụ na nwatakịrị nwere ike ịnwe ọrịa ahụ ma ọ bụ colic n'ime afọ ya maka ọtụtụ mkpụrụ osisi. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ihe mkpụrụ nwere ike ịmịchaa mgbe a mụsịrị nwa ma mgbe nne nọọsụ malitere ịmị mkpụrụ.

Tụlee mkpụrụ osisi ndị bara uru ma dị mma na-enye nwa ara:

1. Apụl. Enwere ihe dị mkpa nke eriri. A na-enye mmasị apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ dị mma - ọ dị mkpa iji bee akpụkpọ ahụ.
2. Egwu. Nke a bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị mma nke a na-atụ aro nye nwanyị nwere mmiri ara. O jupụtara na magnesium, ọ na-emetụta nnọọ ọganihu nke ụbụrụ nke nwa ọhụrụ. Ụbọchị ga-ezuru ụmụ ebu n'afọ 1-2.
3. Ube. O nwere otutu potassium, vitamin A, B9, S. Bee akpụkpọ ahụ tupu ejiri ya.
4. Banana. Mkpụrụ bara uru, n'ihi na o nwere "hormone nke ọṅụ," ọ na-eme ka ume dị mma. Ihe dị na banana bụ na ọ bụ nnukwu kalori ma n'otu oge ahụ ọ bụ obere mkpụrụ osisi.
5. Persimmon. Mkpụrụ a nwere ọtụtụ vitamin na ihe ndị a chọpụtara. Ígwè, nke dị na Persimmon, na-enyere aka anaemia. N'ụbọchị mum ị nwere ike iri mkpụrụ osisi 1-2.
6. Feijoa. Ọ bara uru n'ihi na o nwere ihe oriri ayodiin. N'ụbọchị mum, a na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị 200 g mkpụrụ osisi chara acha ma ọ bụghị tupu izu atọ mgbe amuchara nwa.

Iji mkpụrụ osisi na nri gị, ị ga-eburu n'uche njirimara nke ahụ gị na akụkụ ahụ nke nwa gị. Ọbụna mkpụrụ osisi ndị a depụtara anaghị adabara ndị nne nwa ọ bụla na-azụ nwa. Dịka ọmụmaatụ, pọmigranet na piich nwere ike ime ka nwatakịrị ahụ na-asọ oyi. Akwukwo na persimmons nwere ihe nchozi, ma uzo na piich, kama nke ahu, nwere ike ime ka nwa mucosa ogwu na-ewe iwe ma kpasuo ya. Okwesighikwa iji ogwu eme ihe - ndi ozo nwere ike inwe colic.

Nsogbu ndị dị na iji mkpụrụ osisi eme ihe?

Na ọnwa mbụ nke nri, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi apụl, unere, apricots, persimmons, cherị. N'oge a, uru ndị ọzọ maka gị na nwa gị ga-eweta apụl, pears, plums.

A naghị atụ aro ụfọdụ mkpụrụ maka nne nọọsụ n'ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa. Citrus ka mma ịmalite ọnwa 3-4 mgbe ị gafechara, n'ihi na a na-ewere ha dị ka ọrịa ahụ. Mkpụrụ pọmigranet ahụ na-enye aka igboju ígwè, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ma enwere ike iji ya mee mgbe nwa ọhụrụ dị ọnwa 1, ọ ga-amalite na ọka 10 kwa ụbọchị, na-amụba nwayọọ nwayọọ ruo 100 g.

O ziri ezi iri mkpụrụ osisi na-eri nri 1.5-2 n'emechaa nri. Ihe kpatara na ị gaghị eri mkpụrụ na afo efu na nwa nwanyị na-enye nwa ara bụ na enwere agụụ na-agụ ma nne gị ga-achọ iri nri ndị ọzọ. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọ bụghị nanị na-egbochi usoro nchịkọta nri, ma ọ na-emekwa ka ọ bụrụ ihe na-ezighi ezi maka ịkụzi uka ahụ. Nke a ga - eduga nchịkọta nnukwu gas n'ime eriri afọ nke nwatakịrị na nkewa mgbu na-egbu mgbu ha. Maka otu ihe ahụ, ị ​​gaghị eri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi.

Ya mere, mgbe ị tụlechara ụdị mkpụrụ osisi a ga-eji na-azụ nwa ọhụrụ, anyị chọrọ ịdọrọ uche gaa n'ụkpụrụ dị mkpa:

1. Mkpụrụ ọ bụla ị na-ewebata n'ime nri ahụ nke nta nke nta, nyocha ya maka nrịanwụ ahụ.
2. Malite na 200 g mkpụrụ ụbọchị, na-amụba ọnụego nwayọọ nwayọọ ruo 400 g.
3. N'ime ọnwa mbụ nke ị na-eri nri, nyefe mkpụrụ na-amị mkpụrụ.
4. Na ọnwa mbụ, rie mkpụrụ osisi mpaghara, nke ị na-ahụkarị. Mkpụrụ osisi na citrus mkpụrụ si 3-4 ọnwa mgbe nnyefe.