Ọ bụghị ihe nzuzo na ịzụ nwa dị mma karịa ka ọ dị. Site n'enyemaka nke mmiri ara ehi, nne na-enye nwa ya ọgwụ ndị dị mkpa maka nsogbu ya, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-arụsi ọrụ ike na ego kwesịrị ekwesị. Na maka mmepe kwesịrị ekwesị nke nwatakịrị ahụ, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ ihe kachasị arata nwa. Ya mere, ụkọ mmiri ara ehi na-akpata nchegbu maka nne ọ bụla.
N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya otu esi eme ka ọnụọgụ nne na ihe ị ga-eme mgbe mmiri ara ara na-apụ n'anya.
Kedu otu esi achọpụta enweghị mmiri ara ehi n'ime obi?
Isi ihe mere ụmụ nwanyị ji achọpụta na nwa enweghi mmiri ara ara bụ:
Nwa na-achọkarị ara
N'ime oge ụmụ amụrụ ọhụrụ ruo ọnwa abụọ, ị na-aṅụ ara mgbe nile bụ ụkpụrụ. Nwatakịrị nwere ike ịrịọ maka ara ya kwa awa, si otú ahụ mee ka nguzo a kwụsiri ike. N'oge a, nwanyi ekwesịghị iche echiche banyere otu esi eme ka mmiri ara araba, ma tinye nwa ahụ n'obi mgbe ọ chọrọ.
N'ọnọdụ ụfọdụ siri ike (dịka ọmụmaatụ, mgbe akụkụ ndị ahụ gasịrị) nwa amụrụ ọhụrụ na-achọkarị ara. Ọ dị mkpa ka ọ weghachi ọnọdụ uche ya, bụ nke ga-emesị gafere.
Mkpụrụ anọ na-enweghị ihe ọ bụla
Oge mgbe obi na-ejupụta mgbe nile, dabara na ọnwa mbụ nke nri, n'oge nhazi usoro nri. Mgbe nke ahụ gasị, ọ bụrụ na arụnyere ya n'ụzọ ziri ezi, ara ekwesịghị ikwe. Ịnọgide na-ejuputa ya nwere ike iduga na mmiri ara ehi ma ọ bụ mastitis. Ọ bụkwa ihe mgbaàmà maka ụbụrụ ka ọ ghara ịmepụta hormone maka maka lactation. Izuzu zuru oke nke ara na-akwado hormone ahụ na ọkwa dị mkpa. A naghị achọ mmiri ara ehi ara ehi n'oge a.
Nwatakịrị ahụ anaghị enweta nnukwu arọ
Ihe kachasị na ọnọdụ a abụghị ịtụ ụjọ ma ghara ịtụle nwatakịrị ahụ mgbe nri ọ bụla. Hazie usoro nri, wepụ ọrịa ndị nwere ike ịṅụrị ọṅụ na mmepe nwa gị.
Chọpụta ọnụ ọgụgụ nke nwa gị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na e nwere ihe karịrị 10, nwa ahụ nwere mmiri ara zuru ezu nke nne ya nyere (ọ bụrụ na ọ dịghị enweta mmiri ọ bụla).
Kedu ihe ma ọ bụrụ na mmiri ara ara na-efu?
Ụzọ ịba ụba ara ara bụ:
1. Ọmịiko. N'uzo nke uche bu, nke mbu, nkwenkwe nke nne na ya ga-azulite nwa ya na oge imecha. Ị na-eyikarị nwa gị aka, tinye ya n'ime obi gị na obere oge, jide n'aka na ị na-eri nri n'abalị.
Egbula iji chọpụta na ị na-arahụ mmiri ara ara. A naghị atụ aro ka ị mee nke a, ka nsogbu nke nervousness ghara ịmalite.
2. Jiri ngwaahịa na-eme ka ọnụ ọgụgụ arama ara. Ndị a gụnyere mkpụrụ osisi, mkpụrụ, Adyghe cheese, carrots, brynza, fennel, cumin, na oregano. Tupu ị ṅụọ, ṅụọ iko iko tii, ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Ezigbo nwa currant ma ọ bụ sirop si walnuts.
Enwere ihe ọṅụṅụ dị iche iche nwere ike ịchọta maka ndị nne na-azụ nwa, bụ nke nwere ọ bụghị nanị na mmetụta nke lactogenic, kamakwa ọ na-arụ ọrụ dị ike. Ntuzi isi bu kwa ime ka nne n 'onu ogugu di kwa ubochi.
3. Nkwalite nke ọgwụ ọgwụgwọ pụrụ iche. Apilak bụ ọgwụ kachasị mma iji mepụta mmepụta nke mmiri ara ara - ego dị oke ọnụ, mana ngwá ọrụ dị irè. Otú ọ dị, iwepụta ya na-enweghị ihe àmà akwadoghị ya, ka ọ ghara ịkpata hyperlactation - imepụta mmiri ara ehi. Nke a nwere ike iduga nchịkwa, n'ihi ya kwa, ka a kwụsịchaa lactation.