Amino acid arginine bụ amino acid dị oké mkpa. Ọ na-emepụta ahụ, ma na obere doses, nke mgbe mgbe mmadụ ahụ ezughị ezu iji rụọ arụ ọrụ, ya mere, ndị mmadụ kwesịrị ịnata arginine site na nri na ihe oriri.
Njirimara nke arginine
Arginine na- arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ usoro nke ahụ, nke na-eme ka ọ dị mkpa karịsịa maka ndụ mmadụ. Njirimara nke arginine gụnyere:
- na-akpali mmepụta nke nitric oxide na njem n'ime ahụ;
- normalization nke ọbara mgbali;
- meziwanye ike nke muscle cell;
- njem nke creatine n'ime ahụ;
- mmelite nke usoro ahuhu;
- mmezi nke ọrụ imeju;
- mbenata cholesterol;
- abawanye na mmepụta nke hormone growth;
- eme ka mmepụta protosterone mụbara;
- ekele maka ọrụ njem, arginine na-enyere aka wepu nsị na-ehicha ahụ.
Maka ụmụ nwanyị, arginine ga-aba uru n'ihi eziokwu ahụ na ọ na-enyere aka ịda mbà n'obi, na-eme ka arụ ọrụ nke ahụ dịkwuo elu, na-eme ka ọkụ na-abaghị uru na ngosipụta nke ịda mbà n'obi, na-akwalite mmepụta nke ọtụtụ hormones na mgbatịghachi nke ahụ.
Ebee ka ewere arginine?
Ugbu a, a pụrụ ịchọta arginine n'ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ egwuregwu , ọ na-emepụta dịka ihe mgbakwunye nri dị iche iche n'ụdị iko na mbadamba. Ọ bụrụ na ịnweghị itinye ihe, ị nwere ike nweta arginine site na ngwaahịa.
Ihe ọdịnaya nke arginine na nri (100 g)
Nbanye nke arginine - usoro ogwu
Ihe oriri nke arginine kwa ụbọchị bụ 3-9 g kwa ụbọchị, na ọnụego kachasị nke 10 g. Ọ kasị mma ịmalite na obere ntakịrị ma jiri nwayọ mee ka ọ dị elu. Ọ bụrụ na ị na-adịghị ike na arginine, ọgbụgba, afọ ọsịsa amalite, ma ọ bụ mgbali elu gị tụlee, mgbe ahụ, i weghaara nke ukwuu na ị ga-ebelata ya na nkịtị.
Were arginine dị mma n'ihu na mgbe ịchọrọ iji melite uto ahụ, yana n'abalị iji mee ka mmepe nke hormone na-eto eto ma mee ka ngwongwo nke ahụ na ahụ dị elu gbasaa.