Nri ziri ezi kwesịrị ịgụnye ngwaahịa bara uru ma dị mma, ọ ghaghị ịkwado ụdị ndụ ahụ. A matawo uru nke eyịm na-acha akwụkwọ ndụ e ji mara ya kemgbe oge ochie. Ọtụtụ mgbe, anyị na-ajụ onwe anyị ma ọ bara uru iji rie eyịm green na ihe dị na ya.
Kedu ihe bara uru maka eyịm mmiri dị ọhụrụ?
Okpokoro green nwere ezigbo ọgaranya na ihe bara uru na mineral na vitamin. N'etiti ha, carotene, nke na-echebe traktị respiratory site na mbufụt ma mee ka akpụkpọ ahụ anyị mara mma, zinc na-enyere aka na-eme ka ntutu dị ike, calcium na fluoride dị ezigbo mkpa maka ahụike nke ezé. Mgbochi mkpali Njirimara na-n'ọtụtụ ebe na-eji ọgwụ. Eyịm ndị dị otú ahụ na-amụba agụụ na ịhapụ ihe oriri na-egbu nri, nke na-enyere usoro mgbaze ahụ aka. Ihe odide caloric nke ngwaahịa a dị ala, ya mere, ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha nwere ike itinye ya na efere dị iche iche.
Kedu uru nke eyịm green?
Umu anumanu nwere otutu vitamin karia ala di ala. Mgbe ogologo oge oyi na oge opupu ihe ubi, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na anyị niile nwere vitamin, ha ga-eme ka nri vitamin C dị ọhụrụ . E kwuwerị, otu narị gram nwere ọnụego kwa ụbọchị maka okenye. Chlorophyll, nke dị na nku, dị mkpa maka ahụ maka hematopoiesis. Ọhụrụ elu ga-anagide mgbochi nke oyi na-egbochi ihe omume cancer.
Osisi na-acha akwụkwọ ndụ na nku ya na-abụkarị ihe jikọrọ ya na efere n'ihi nsị ya na nkọcha ya. A na-agbakwunye ya na salads, akwukwo nri, anụ anụ, na soups na sauces.
Vitamin - niile n'afọ
N'oge a, a pụrụ ịzụta eyịm green na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ahịa ọ bụla na afọ niile, ọ pụkwara ịmalite na windill. Nnukwu uru nke a yabasị bụ ndụ ogologo ndụ ya. N'ezie, onye ọ bụla nwere ikike ịhọrọ ihu ọma maka otu ngwaahịa, ma ọ bụrụ na egosiri na ọ bụ anụ ọhịa ọhụrụ, ị nwere ike ịnọgide na-ahụ ike gị na oyi na okpomọkụ.