Akwukwo ndi ozo bu nri ututu siri ike , nke di uto , nke a puru ichota na kichin ihe dika ndi obula nke obula, ma ihe bara uru nke a bu ihe mmadu, obughi ihe nile echere.
Akụkụ ọjọọ nke otu ụtụtụ nri ụtụtụ
Nye ọka nke ọkaflakes na-enweghị atụ ị nwere ike ịkwado ọkwa ha dị elu. N'iji ngwaahịa a eme ihe, ị na - eme ka nsị nke insulin, nke na - egosi na njedebe site n'inwe agụụ siri ike ma na - eduga n'ịṅụbiga mmanya ókè. Tụkwasị na nke ahụ, enwere echiche na n'okpuru nduzi nke ịmịnye insulin, njide ahụ amalite ịkwakọba ụba abụba. Ya mere, flakes ọka maka ọnwụ ọnwụ abụghị nhọrọ kacha mma.
Ụzọ maka iwepụta uru site na flakes ọka
Ọ bụrụ na ị ka nwere ike ịgọnahụ onwe gị ihe ụtọ nke iri nri a na-esiri ike, enwere ọtụtụ nhọrọ maka iji belata mmetụta dị njọ n'ahụ ahụ na-efu.
- A na-eji ngwaahịa a eme ihe dị ka nri ụtụtụ, n'ihi na ọ bụrụgodị na ị na-eri nri nke ukwuu, ọ ga-enwe ohere ịmepụta "calorie ndị karịrị ụnụ nke ị natara ruo mgbede.
- Mgbe ị na-ahọrọ nke ọma gụọ ihe mejupụtara. Ọ bụrụ na flakes nwere soda ụtọ, ntụ ọka ma ọ bụ starch, mgbe ahụ, ọ ka mma ịjụ ịzụta, ebe ọ bụ na ọtụtụ "carbohydrates" ngwa ngwa adịghị emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ n'ụzọ kachasị mma.
- Iji nwetakwuo eriri na carbohydrates dị mgbagwoju anya, nakwa iji kpochapụ agụụ nke na-akpata ọkpụkpụ ọka, ị nwere ike ịkọ ha na 1 ruo 1 na flakes ma ọ bụ bran. Ụtụtụ nri ụtụtụ dị otú ahụ ga-atọ ụtọ na obi.
- Iri nri na ndị na-achọ iwepụlata pound adịghị adabara, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ebugharị ndụ na-anọkarị otu ebe na ụkọ calorie na-abụkarị n'ihi nkwenye na ihe oriri. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-enye ọzụzụ na-arụsi ọrụ ike, mgbe ahụ, a ga-enye obere obere nri maka nri ụtụtụ n'enweghị nsogbu ọ bụla.
Ma ọ ga-ekwe omume iri nri ọka na-eto eto, onye ọ bụla ga-edozi onwe ya. Ma ha nwere ụfọdụ vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe ndị dị irè, n'ihi ya, njedebe nke ngwaahịa a ọbụna na nri nwere ike imeli.