Akụkụ nke nri anyị na ọnụnọ ụfọdụ ngwaahịa na ya nwere ike emetụta ọ bụghị nanị ọrịa ahụike anyị, kamakwa akpụkpọ ahụ. Anyị ga-achọpụta ihe vitamin ndị dị mma maka akpụkpọ ihu, bụ nke ngwaahịa ha nwere ike ịchọta.
Vitamin maka akọrọ akpụkpọ
Iji mee ka akpụkpọ anụ ahụ dị mma, gbakwunye ya na elasticity, a na-atụ aro ya ịgụnye vitamin A, nke dị na nsen, carrots, cheese cheese, beef, milk, lamb. Iri ndị a na-ewepu wrinkles, na-egbochi akpụkpọ anụ. Ọdịdị ya n'anụ ahụ nwere ike imetụta ọbụna akpụkpọ anụ. Ọ nwere ike ịmalite ịgbapụ, na ya enwere ike ịgba ọkụ na ntụpọ.
Vitamin maka akpụkpọ anụ
Ha na-enyere aka na-alụ ọgụ obere wrinkles, na-eme ka ahụ dịghachi ndụ na-egbochi ya ịka nká, na-enye ya vitamin na-agbanwe agbanwe iji nọgide na-enwe ntorobịa nke ihu C na Group B. Ọdịdị nke vitamin ndị a na-ejikọta ya na peeling, ihu uhie na pallor. Vitamin C na-echebe akpụkpọ ahụ site na ụzarị ultraviolet ma mee ka agwọ nke ọkụ ọkụ dị ngwa ngwa. Vitamin C bụ ọgaranya citrus mkpụrụ osisi, currant tomato ma ụtọ na-ede ede. Na ngwaahịa nwere ụdị vitamin B, gunyere mkpo, herbs na eggplant.
Vitamin si bruises
Ọ dị mma ịhapụ akpa n'okpuru anya, ọzịza, nsị na bruises vitamin K. Njiji ya na-enye akpụkpọ anụ na nwata. A na-etinye vitamin a n'ọtụtụ ihe ịchọ mma na ọgwụgwọ na ointments. N'ọtụtụ dị ukwuu, a na-ahụ ya na akwụkwọ nri, kabeeji. Ihe oriri nke vitamin na-adịghị ekwe ka ọ rute n'akụkụ niile nke akpụkpọ ahụ, ya mere a ga-ejikọta ikuku ya na ngwa nke creams.
Nchedo anụ na vitamin
Mkpụrụ ndụ ndị ọzọ iji mee ka ihu anụ ahụ dịkwuo mma, ọ bụ vitamin D na E. Ihe kpatara akpịrị na-acha ahụ ike na-ekpuchi ikuku na-emetọ, na ifufe na anyanwụ. Mmiri vitamin ndị a na-emepụta mgbochi nchebe nke na-enyere aka mee ka ntorobịa dị ogologo. N'iji vitamin D, nke a na-achọta na nri mmiri, mmiri ara ehi, kelp na àkwá, bụ ihe onwunwe nke ịnọgide na-enwe mmiri. Ọzọkwa, ọ na-egbochi mmetụta nke anyanwụ na-egbochi mmepe nke kansa. A na-ekesa vitamin E na cosmetology maka ịmepụta ngwaahịa dị iche iche maka ntutu na akpụkpọ. A na - akpọ ya "mma" vitamin. Vitamin na-eme ka agwọ gwọọ, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro, na-ewepụsị akpụkpọ ụkwụ. Karịsịa, ọ bara uru iji ihe ịchọ mma maka nlekọta ụdị akpụkpọ anụ. Mmiri vitamin a bara ụba na mkpụrụ, mmanụ, àkwá, mmiri ara ehi.
Vitamin maka mfịna akpụkpọ
Vitamin, nke a na akwadoro maka ikpo akpụkpọ ahụ, gụnyere vitamin B , A, D na PP, bụ isi iyi nke imeju, anụ, mushrooms, apụl, plums, mkpụrụ vaịn . A na-atụ aro ka ị gụnye na nchịkọta nhọrọ gị dika zinc. Nchikota nke mmewere a na vitamin di mma iji meziwanye nsogbu akpụkpọ ihu. Anụ anụ, ọka wit na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii bara ọgaranya na zinc.
Ịbanye nke ụlọ vitamin
Ụdị nri dịgasị iche iche dị iche iche adịghị eme ka enweghi uru bara uru. Ịnọ na-eri ihe ndị dị n'elu nwere ike ime ka ahụ ike dịkwuo mma. N'ezie, vitamin kachasị mma maka akpụkpọ anụ bụ ihe ndị sitere n'okike. Ma, ụfọdụ ndị na-emejupụta vitamin na-ezighi ezi site n'itinye ọgwụ ọgwụ chemotherapy, dịka ọmụmaatụ, na oyi, mgbe ọ siri ike ịchọta ezigbo akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, ụfọdụ n'ime vitamin ndị a nwere ike ịbụ ihe sịntetị, n'ihi ya, e nwere ihe ize ndụ nke ịmepụta mmeghachi omume nro. Enwere vitamin e mere maka akpụkpọ ahụ, mbọ, na ajụjụ a na-ebute ụzọ isi họrọ ha. Mgbe ịzụrụ vitamin, gwa onye ọkachamara banyere vitamin ndị ị chọrọ. Ọ dị mma karịa ngwa ngwa, na-agụnye ihe niile dị mma.