Mgbe ị na-eri mkpụrụ vaịn, ị maghị ọtụtụ mmanụ bara uru ga-aba n'ime ahụ gị. Ka anyi dozie nke a, anyi ga achoputa ihe vitamin ndi di n'osisi vine, na ihe mere o ji baa uru. Ọchịchị okpomọkụ a - ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike gị n'ọnọdụ zuru okè.
Kedu vitamin nwere mkpụrụ vaịn?
Nke mbụ, ka anyị chọpụta ihe vitamin ndị dị na mkpụrụ vaịn.
- Nkpụrụ vitamin B bụ ezigbo antidepressants maka onye ọ bụla, ya mere, ọ bụrụ na o rie mkpụrụ tomato ma ọ bụ ṅụọ mmanya, ị ga-eme ka ọnọdụ gị dị mma. Nakwa vitamin nke ìgwè a nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ ntutu gị, mbọ na anụahụ. Ekele maka tomato a nwere ike tufuo otutu na ihe ndi ozo di na ihu gi. Vitamin B9 na-eme ka usoro hematopoiesis dịkwuo mma. Ya mere, na 100 g tomato bụ: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg na B9 - 2 μg.
- Mkpụrụ vaịn nwere vitamin C, ihe dịka 6 mg. Iji beri a, ị gaghị atụ egwu na ị ga-ebute nje ọ bụla. Ya mere akpụkpọ gị ga-anọ n'okpuru nlekọta mgbe niile, nke pụtara na ọ ga-adị ezigbo mma ma dị mfe. Maka ngwa ngwa vitamin C, tomato nwere vitamin P (0,3 mg), nke na-echekwa ya na ahụ ma, ọzọ, normalizes nrụgide ahụ.
- Vitamin A - 5 mcg, E - 0,4 mg, H - 1.5 mcg, na Beta-carotene - 0.03 mg.
A ghaghị iri mkpụrụ vaịn, na ọrịa nke afo, obi, eriri afọ na arịa ọbara, yana nsogbu na ngụgụ na tubchial tubes. Vitamin ndị dị na mkpụrụ vaịn na-enyere gị aka ịnọgide na-ahụ ahụ zuru okè.
Microelements na mkpụrụ vaịn
Ugbu a, ka anyị chọpụta ihe ndị dị na mkpụrụ vaịn. N'ime ha enwe potassium, nke na 100 g bụ ihe dịka 225 mg, ekele nke ọrụ obi na akụrụ dị mma. Nakwa na mkpụrụ vaịn bụ: calcium (30 mg), magnesium (17 mg), sodium (26 mg), phosphorus (22 mg) na obere chlorine, sọlfọ, ígwè, zinc, iodine, ọla kọpa na manganese.
N'ozuzu, mkpụrụ vaịn nwere ọtụtụ ihe ndị dị ndụ na-eme ka ọ baa uru. Ọ dị ezigbo mkpa iri nri ọ bụghị naanị anụ ahụ, kamakwa anụ na ọkpụkpụ. Otutu otutu ihe bara uru di na akwukwo. Ya mere, iri nri a beri, ị nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma, wepụ ihe mgbu na nkwonkwo, yana ịkwalite ọnọdụ uche gị. Mkpụrụ vaịn na-ebute ụzọ n'etiti ndị ọzọ, ebe ọ na-ada ụda ma na-ewusi ahụ ike, na-enyere akaghachi ike ma wepụ ike ọgwụgwụ.