Kedu esi eme ka akpụkpọ ahụ sie ike na afọ gị mgbe ị mụsịrị nwa?

Ogologo nwanyi obula n'emebeghi oge enweghi obi uto ya. Ka ọ dị ugbu a, nne na-eto eto chọrọ ịlaghachi n'ụdị ahụ ngwa ngwa ka o wee mee ka ọ ghọọ onye mara mma ma nwee mmekọahụ maka ndị nwoke.

Karịsịa, ụmụ agbọghọ na-enwe nchegbu gbasara mgbanwe na ala nke anụ ahụ n'ime afọ. Ọtụtụ mgbe na ebe a, enwere ntụpọ mara abụba, akpụkpọ ahụ n'onwe ya na-adịkwa obere na-agbanwe ma na-agbanwe ma na-amalite ịgụta ọnụ. Iwepu nsogbu a nwere ike isi ike, mana ka enwere uzo di irè.

Kedu ka esi weghachite elasticity nke akpụkpọ anụ mgbe a mụsịrị nwa?

Iji mee ka akpụkpọ ahụ pụta mgbe ị mụsịrị nwa, ị ga-eme ụdị omume dịka:

1. Debe n'elu ala ọ bụla ma gbadaa ụkwụ abụọ na ikpere, jikọọ aka na "mkpọchi" ma jide ya n'azụ gị. Jide aka n'ikpere aka ekpe ma laghachi na nmalite. N'oge mmega ahụ nile, azụ gị aghaghị ịnọgide na-anọchi. Mgbe nke ahụ gasị, mee ka ihe ahụ dị n'akụkụ nke ọzọ ma kwuoghachi ugboro 20 na ụkwụ ọ bụla.
2. Nọgide n'otu ọnọdụ ahụ ma jụọ onye ị ga-ahụ ka ọ nọgide na ụkwụ gị. Jiri nwayọọ nwayọọ bulite ma belata ọkụ ahụ, na-agbalị ka ị ghara imebi ya. Na-egbu ihe mmewere 30-35 ugboro.
3. Guzosie ike, obosara ụkwụ n'obe. Jiri nwayọ gbadaa ala, na-egbochi azụ gị ruo mgbe i metụrụ ụkwụ abụọ aka abụọ. Tọọ ụzọ ọzọ. Mee ma ọ dịkarịa ala 20 repetitions hapụrụ na nri.

Na mgbakwunye, mee ka akpụkpọ ahụ sie ike mgbe amuchara nwa ga - enyere aka mmegharia, di ka mma-hula. Kechie ya n'úkwù, nke furu efu ọdịdị ya, ọ dịkarịa ala minit 15 kwa ụbọchị.

Ekwesiri ighota na ihe nile di n'elu choro otua esi eweghachi ugwo na ngbaghari n'akpa nke afo mgbe amu nwa ka odi nma nye ndi nwanyi ndi natara na ha puru igosiputa aru ha ka ha ghara idi aru. Na oge mbụ nke oge ezumike, nke na-adịkarị ihe dị ka izu 6-8, ọ bụ naanị iji rie nri , na-aga kwa ụbọchị na nwa na n'okporo ámá ma na-enye oge kachasị oge.