N'ezie, ị maara na creatine bụ amino acid ji mee ihe dị ka mgbatị egwuregwu iji mee ka nsị dị arọ. Mmalite nke iwepụta ihe a bụ oge na-akpali akpali n'oge ndụ onye ọ bụla na-eme egwuregwu. N'ezie, creatine dị nnọọ mfe iji rụọ ọrụ ya na ọtụtụ nde mmadụ. Ma, echefula iwu gbasara ịṅụ ihe a, ịgakwuru ndị nkụzi na egwuregwu kwesịrị ekwesị.
Ngwa Creatine
Ịṅụ ihe na-emepụta ihe na capsules kwesịrị ịdị n'usoro onyonyo gosiri na ntụziaka dị na ngwugwu ahụ. Creatine capsules na ntụ ntụ dị iche n'otú ha si ere ọkụ na atụmatụ atụmatụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ọzụzụ izu oge n'ihu gị, were amino acid 4 ugboro n'ụbọchị maka gram 5. Ụbọchị 42 ọzọ nke creatine jiri otu ugboro maka 3 grams. Mgbe ahụ, abịa izu ezumike abụọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, mgbe oge ahụ gafechara, a na-emegharịghachi nke ikuku. Iji nweta ihe kacha mma, ị kwesịrị ị na-emepụta protein na protein vitamin. Ị ga-echefu kọfị na mmanya.
Kedu mgbe ọ ka mma ịmepụta creatin?
Enwere ezi uche na oge kachasị mma maka ịme ihe na-eme tupu ọzụzụ. Eziokwu bụ na usoro a abụghị ihe kachasị dị irè. Ọ na-eme ka a ghara imebi mmiri na-eme ka mmiri ghara ịdị na-ebute ya, nke ahụ adịghịkwa etinye ya n'ahụ. N'oge ọzụzụ, ịkwesịrị ịkwụsị ịnweta amino acid a . Nke a ga - eme ka o sie ike igosi ọbụna mmemme kachasị amasị. Anyị kwubiri: a na-eji emepụta emepụta ihe kachasị mma mgbe emechara otu awa! N'oge a, ahụ gị dị njikere igwu ọdịnaya nke capsules. N'oge ezumike ma ọ bụ ịjụ oge ịjụ ọzụzụ maka otu ihe ma ọ bụ ihe ọzọ, a pụrụ ikpochapụ creatine n'oge ọ bụla n'ụbọchị, n'echeghị echiche banyere nsogbu ọjọọ.