Banyere nke ahụ, ụdị vitamin na-enwe ihe ọṅụṅụ dị iche iche, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla di ọhụrụ na-egosipụta. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi na mgbe amuchara nwatakịrị ahụ gị dị ka ike gwụrụ. A na-enye ihe niile bara uru maka mmepe na uto nke nwa, na usoro nke nnyefe nwere ike ọ bụghị itinye ike. Okwesiri iburu n'obi na oke vitamin nke ndi nwanyi choro ime ka oganihu nke usoro mgbake mgbe amu nwa.
Vitamin ndị dị mkpa maka nwanyị mgbe ọ mụsịrị nwa
Ígwè
N'oge a na-amụ nwa, nwanyị na-efunahụ nnukwu ọbara, n'ihi ya, ọ na-achọ ka ígwè dị ọhụrụ maka nne ọhụrụ. Usoro vitamin ahụ bụ ọnwa isii - nke a bụ oge achọrọ ka ahụ gbakee kpamkpam.
Otu nke vitamin B
N'ezie, ịmụ nwa bụ oké nchekasị maka ahụ, ma anyị ekwesịghị ichefu ọnọdụ uche nwanyị ahụ. Ọ bụ vitamin B nke na-enyere onye na-eto eto aka ịnagide ọnọdụ ọjọọ na ịda mbà n'obi na-abịanụ.
Vitamin D
Vitamin D dị oké mkpa iji weghachite ike nke ezé na ọkpụkpụ. Tụkwasị na nke ahụ, mmiri ara ara adịghị enwe ihe bara uru dị otú ahụ, ya mere, na-ewere ihe mgbakwunye ahụ, ị ga-enye ihe niile ọ bụghị naanị maka onwe gị, kamakwa maka nwa ahụ.
Retinol
Vitamin A - ihe ngwọta dị mma maka mgbochi ntutu mgbe amuchara nwa. Ntughari na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ma na-etinyekwa aka na nzụlite ọkpọ na ezé nke nwatakịrị ahụ, ya mere ọrụ gị bụ inye nwa ahụ vitamin A na oke zuru ezu.
Nhọrọ nke mgbagwoju nke vitamin mgbe amuchara nwa
Ụdị vitamin dị iche iche ị ga-ebu mgbe ị gafesịrị, ga-ahọpụta dọkịta na-ahụ gị. Onye ọkachamara ga-enyocha ọdịdị ahụ gị, mmeghachi omume nwere ike ịnweta na ịhọrọ nhọrọ kacha mma.
Okwesiri iburu n'uche na vitamin nke ndi nne na-enye aka di iche na nke i buru tupu ime ime. A na-ahazi vitamin dị iche iche maka nkezi mkpa ụmụ mmadụ, ahụ gị na-enwekwa agụụ ugbu vitamin ugbu a.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ikpebi ihe vitamin ị ga-aṅụ mgbe ị gwụchara, ṅaa ntị na ọgwụ ndị i ji n'oge ime. Dị ka a na-achị, ndị na-emepụta ihe na-emepụta ihe niile dị mma maka nne dị ime ma ọ bụ na-agba ara, ma ọ bụ ha gụnyere ndokwa ọ bụla maka oge ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị inyom na-ahọrọ ebe nchekwa vitamin dị ka Elevit, Vitrum, Iodomarine na Calcemin.