Kedu ka ngwa ngwa na-adaba mgbe ị mụsịrị nwa, ọ bụrụ na ị na-eri nri?

N'ịbụ onye siri ike na-agbake site na ịmụ nwa, nwanyị ọ bụla na-ele onwe ya anya n'enyo n'enweghị nchegbu, n'ihi na mgbanwe ndị mere n'ahụ ahụ n'oge ime imebeghị emetụta ọdịdị dị mma. Ya mere a na - edozi nwoke na nwanyị - mgbe nile ọ ga - abụ ihe na - achọsi ike ka ọ mara mma, ebe a kwa, ụdị ibu a na - aghọ ihe mgbochi a.

Otutu umuaka amaghi uzo esi eme ngwa ngwa mgbe ha muputara nne n'oru, ma oburu na ha eri nri nke calorie ma o bu ndi na-eme ka mmanu bu ndi mmadu kwadoro, ma kwenye na i kwesiri ichere ichota nwa ogwu, ma chee echiche banyere onu ogugu. Nke a abụghị eziokwu, ma ugbu a, anyị ga-achọpụta ihe kpatara ya.

Anyị na-efu ibu mgbe a mụsịrị nwa

Ka anyị chọpụta otú ị ga - esi gbapụ ngwa ngwa mgbe ị mụsịrị nwa ma ọ bụrụ na ị na - azụ ara. Ka anyị jiri okwu ahụ ngwa ngwa malite. Ọ gaghị arụ ọrụ, ọ dịghịkwa mkpa. N'ezie n'ihi na akụkụ ahụ dị njọ nke ịdị arọ bụ ihe na-emerụ ahụ, ha na-enwe ajọ ọnọdụ ahụike na mgbatị nke ọma. Dabere n'otú nwanyi si enweta kilogram kwa afọ, otutu ihe ga-eso ha.

Tupu ịba ngwa ngwa mgbe ị mụsịrị nwa mgbe ị na-eri nri, ị ga-agakwuru onye dọkịta-ọkà n'ọrịa na-enye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ na-abụkarị ị nwere ike ịmalite ịdalata na ọnwa na ọkara mgbe amuchara nwa ahụ. Ọ bụrụ na arụ ọrụ nke a, ma ọ bụ nnyefe dị mgbagwoju anya, mgbe ahụ, a ga-etinye oge ndị a maka ọnwa isii.

Obere ngwa ngwa mgbe ị mụsịrị nwa mgbe ị na-azụ nwata ahụ, ọ ga-adị mkpa iji belata nri nke "dị ụtọ" dị iche iche na nri. Mana nke bụ eziokwu bụ na ozugbo a mụsịrị nwa ahụ, nne ya na nri nri siri ike, ka ọ ghara ịkpata ịrịa nri na nri na nwa. Ya mere ị ga-anọgide na-eri ma na-aga n'ihu, nke nta nke nta gụnyere ngwaahịa bara uru maka onwe gị ma na-ele mmeghachi omume nwa ahụ.

Ma a na-ewepụ ọka sụgharịa, mbadamba, mmanya ọṅụṅụ carbon, ihe ndị a na-ese anwụrụ ọkụ na nri ngwa ngwa ma gaa nri na- ewu ewu ugbu a . Ọ gaghi emebi ihe mgbochi ahụ, na-amanye ahụ ka ọ na-ere ihe ọkụkụ na-enweghị atụ, ma ọ ga-emekwa ka àgwà a bara uru gbanye mgbọrọgwụ n'ime ezinụlọ gị ruo mgbe ebighị ebi.

Oleekwa otú ị ga - esi buru ibu mgbe ị mụsịrị nwa, na - enye nne na - enye nwa ara n'enweghị ume ike? Ịmị ara ara bụ usoro kpụ ọkụ n'ọnụ, bụ nke ọtụtụ calorie na-ala n'iyi. N'ihi na ndị nne na-azụ ụmụaka ruo ogologo oge, nwere ohere magburu onwe ya ịhapụ ibu na-enweghị ihe oriri na-agwụ ike n'ụzọ nkịtị.

A pụkwara iji ike na cardio-arụ ọrụ, ma ọ bụghị ozugbo, na-enweghị nkwadebe kwesịrị ekwesị, kama jiri nwayọọ nwayọọ na-ewebata ha n'ime ndụ ha kwa ụbọchị. Na mgbagwoju anya, ọ bụghị nanị na ha na-atụfu pound ọzọ, kamakwa ha na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike.