Nri French maka ụkọ ọnwụ - nhọrọ kachasị mma ma dị irè

Nri nri French mbụ bụ onye dibịa bụ Michel Montignac chepụtara, o nyere ya ka ọ rie naanị nri ndị nwere ọnụ ọgụgụ glycemic dị ala. Taa, a na - emepụta ụdị nri dị iche iche site na ndị inyom French: site na oge ochie ka ọkachamara maka mannequins.

Nri French maka ụkọ ọnwụ

Nri nri French na-agụnye naanị ihe oriri dị obere, ka ọ na-eri ihe ruru 1,400 kilocalories kwa ụbọchị. Kedu nri nri French kachasị mma - siri ike ị chọpụta, nwanyị ọ bụla na - ahọrọ nhọrọ niile kachasị mma, ebe ọ bụ na mmachi - ọ bụghị ihe dị ukwuu kama ọdịnaya caloric. Ụkpụrụ bụ isi nke nri French:

1. Ịgbasochi anya menu.
2. Nri nri kwesịrị ịdị ngwa ngwa.
3. 15 nkeji tupu eri, ṅụọ otu iko mmiri.
4. Wepu nri si nri.

Ezigbo nri French na-akwado maka ịchacha otu izu, nke dị oké mkpa iji rie lita lita abụọ. Usoro dị mfe:

1. Ụbọchị atọ mbụ - a salad kabeeji na beets sie, carrots ọhụrụ, eyịm na mmanụ oliv. Otu ụbọchị, ị ga-eri 1.5 kilogram nke efere a.
2. Ụbọchị atọ sochirinụ bụ nanị squirrels. Na apụl ụtụtụ na àkwá, maka nri ehihie - azụ azụ, nri ehihie - sie osikapa na mmanụ olive. Na mgbede - a saucer nke obi cheese.
3. N'ụbọchị ikpeazụ - naanị kefir, ṅụọ ọkara liter.

Oge nri French n'oge gboo

Nri French na-eri nri na-ewuli elu ruo ụbọchị asaa. A na-eji nnu, soseji na azu na-emepụta nanị n'ụdị siere, ha na-ahọrọ naanị obere abụba na akụkụ niile nke otu narị gram. A na-ejupụta salad naanị na mmanụ ihe oriri na obere nnu na nnu kachasị. A na-edozi kọfị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị mgbakwunye nke shuga.

Ụbọchị 1:

1. Nri ụtụtụ . Kọfị kọfị na toast si nri rye.
2. Nri ehihie . Salad sitere n'otu tomato, àkwá abụọ na letus epupụta.
3. Nri abalị . Sie anụ (150 g), letus epupụta.

Ụbọchị 2:

1. Nri ụtụtụ . Kọfị na otu slice nke achịcha rye.
2. Nri ehihie . Sie anụ nke obere abụba iche (150-200 g) na tomato na cucumbers.
3. Nri abalị . Otu ụzọ sie sie sie ike, salad nke elu (nụrụ ụtọ), tii tii.

Ụbọchị 3:

1. Nri ụtụtụ . Kọfị, otu achịcha.
2. Nri ehihie . Nri carrots, tomato na Mandarin.
3. Nri abalị . Salad: soseji sie, otu nsen sie sie na akwukwo salad.

Ụbọchị 4:

1. Nri ụtụtụ . Kọfị na nri.
2. Nri ehihie . A na-arụ ọrụ nke cheese siri ike, anụ a gbakọtara sie, carrots grated, nke a na-eji mmanụ aṅụ.
3. Nri abalị . Mkpụrụ na kefir.

Ụbọchị 5:

1. Nri ụtụtụ . Ugbo ọka a na-eme ka ọ dị ọhụrụ, nke a na-eji mmiri lemon mee ihe, otu akwa àkwá dị arọ.
2. Nri ehihie . Tomato, efere azụ.
3. Nri abalị . Otu akụkụ nke anụ a kụrụ anụ na otu iko yogọt.

Ụbọchị nke isii:

1. Nri ụtụtụ . Kọfị na toast.
2. Nri ehihie . Sie ọkụkọ na letus.
3. Nri abalị . Sie anụ na mkpụrụ osisi ị ga - ahọrọ (ma e wezụga banana na mkpụrụ vaịn).

Ụbọchị nke asaa:

1. Nri ụtụtụ . Tee tii na toast.
2. Nri ehihie . Anụ anụ ọhịa, otu oroma.
3. Nri abalị . Soseji sie ya na salad akwukwo nri.

French nri Madeleine Jesta

Ọtụtụ ndị kwadoro enwetawo nri French a ma ama na Madeleine Gest, ọ dị mkpa ịmalite usoro na ngwụsị izu, mgbe ahụ, ọ dị mfe iji wughachi ahụ ahụ, ọnwụnwa ahụ adịkwaghị ala. Nri French a n'ehihie nke oge okpomọkụ ga-enyere gị aka iwepụta ọnụ ọgụgụ ahụ n'ụzọ zuru oke. Ngwakọta n'ozuzu bụ:

1. Saturday . N'ụtụtụ, ṅụọ ihe dị ka ọkara lita nke mmiri ka ọ gbaa ume. Mgbe minit 60 - otu iko mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, maka nri - otu ọkụkọ. Nri - otu akwụkwọ nri akwụkwọ nri, otu òkè kewara n'ime akụkụ atọ, akwụkwọ nri iji rie nri abalị.
2. Sunday . Ṅụọ otu ụbọchị na 1.5 lita mmiri, mmanụ gram gram 500 maka nleta abụọ, ị nwere ike ịṅụ mmiri ara na cinnamon na mmanụ aṅụ. Nri abalị na azụ maka di na nwunye.
3. N'ụbọchị izu ụka . Malite ụbọchị na mmiri iko na lemon, na ọkara awa - otu iko mmanya mkpụrụ vaịn . Mgbe nkeji iri abụọ ọzọ, ị nwere ike ịṅụ mmiri a na-ejighị ya mee. N'ehihie - akwụkwọ nri, pasili, mmanụ, letus, oranges, cheese cheese. Nri abalị - ọkụkọ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri. Tupu ị lakpuo ụra, a na-ahapụ yogọt.

Nri nke French mannequins

Ihe oriri nke French na-agụnye ọtụtụ nri, ha dị iche iche. Nri abalị - ruo elekere isii nke ehihie. Akụkụ - maka narị gram, sie azụ na anụ anụ, akwụkwọ nri - 150, cheese - 50 grams. Na ezumike, a na-ahapụ ya ka ọ "gbuo" agụụ na ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ akwukwo nri. Nri nwere ike ịbụ otu n'ime ihe ndị a.

Nhọrọ nọmba 1

1. Nri ụtụtụ . Egg, slice of ham, yogurt, tea or coffee.
2. Nri ehihie . Nri ofe, croutons, ihe oriri.
3. Nri abalị . Mpekere anụ, cheese, iko yogọt.

Nhọrọ nọmba 2

1. Nri ụtụtụ . Citrus, achịcha na bran, tii.
2. Nri ehihie . Nri, anụ, yoghurt.
3. Nri abalị . Kọlịflawa, soy sauce, achịcha achịcha, tii ma ọ bụ kọfị.

Nhọrọ nọmba 3

1. Nri ụtụtụ . Ham, curd uka, tii ma ọ bụ kọfị.
2. Nri ehihie . Ngwurugwu na mmanụ olive, kiwi.
3. Nri abalị . Achịcha azụ, kefir.

Variant №4

1. Nri ụtụtụ . Muesli, ihe ọṅụṅụ, banana.
2. Nri ehihie . Egg, perch, esiri ya eyịm e ghere eghe.
3. Nri abalị . Salad akwukwo nri, stewed agwa, elu.

Nri French - cheese na mmanya

Ihe oriri French na mmanya na-achọta ndị na-akwado ya. Ọ bụ ezie na a machibidoro mmanya na-aba n'anya mgbe a na-egbochi nri, mmanya a na-acha uhie uhie na-ewere dị ka ihe dị mma maka ịdị arọ. Mmiri mmanya kachasị mma na cheese siri ike, akụkụ - 120 g Nkọwa banyere nri nke nri mmanya French:

1. Ke usenubọk - cheese, otu ogbe ọka wit, otu iko mmanya.
2. N'ehihie - cheese, toast abụọ, mmanya.
3. Na mgbede - òkè dị ka nri abalị.

French Protein Diet

Nri nri French maka ihe na-achọ ka ọ wepụ salted, ihe si na ya, ntụ ọka, were lita 2 nke mmiri mmiri: tii ma ọ bụ broth sitere na herbs. Na ihe a na-eme kwa ụbọchị:

1. Ike cheese na curd uka.
2. Anụ ma ọ bụ na-ata anụ.
3. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
4. Nsen - ruo atọ kwa ụbọchị.
5. Crackers.

Nri nri nnu nke French

Na nri nnu na-enweghị nnu, ọ bụghị ihe niile ka a na-edebe, n'ihi na ihe oriri na-adịghị agwụ aghara. Nri abalị - ọ dịghị ihe gafere 6 elekere. Akụkụ nke anụ a kụrụ agwa ma ọ bụ efere azụ - 150 grams.

1. N'ụtụtụ - kọfị ma ọ bụ tii tii na ụtụtụ.
2. Maka nri ehihie - akụkụ anụ na salad akwukwo nri.
3. Maka nri abalị - nsen na nsonye:

• salad akwukwo;
• tomato;
• carrots;
• anụ.

French Dandelion Diet

A na-akpọ ihe mbụ kachasị ihe oriri. Ndị French na - ejide n'aka na ọ na - eme ka ike na libido dị mma, nke ndị dọkịta kweere. Ọ ga-ekwe omume ịnọgide na-eri nri dị otú ahụ maka ụbọchị 7 ruo 10. Nri nri French na-enye nke a (a na-eri efere kwa ụbọchị):

1. Salad . Dandelion na-ahapụ ịsacha, ghee, tinye mmanụ site na oliv na elu.
2. Salad protein . Dandelion na-etinye nnu na ọkara otu awa n'ime mmiri dị jụụ na nnu, gbanye ya, tinye nnu sie, eyịm na-acha akwụkwọ ndụ na kukumba. Bọta butter ma ọ bụ yoghurt.
3. Puree . Dandelion na-apụ, ruo mgbe ha ga-adụ nro, tinye ya na mmanụ, tinyere akwa, yabasị, garlic na akwụkwọ nri.
4. Ofe . Dandelion na-ewepụta nkeji abụọ, tinye ọkara iko nke ọka ọ bụla, poteto, eyịm, Brussels na-epulite, na-esi ísì ụtọ na obụpde ọzọ minit 15.
5. Azụ . Epupụta na-atụgharị na blender, tụgharịa otu iko yogọt, kwere nnu ma ọ bụ sirop dị ụtọ.