Onye so na okwu ahụ na-egosi na Dom-2 na-ekerịta ihe nzuzo, otú o si nwee ike iwepu pound pound na obere oge. Na mbụ, akụkọ nwata nwanyị ahụ malitere na eziokwu ahụ bụ na ọ malitere ibuwanye ngwa ngwa n'ihi esemokwu ya na onye ọ hụrụ n'anya na oru ahụ, na iji nri dịgasị iche ewetaghị ihe ọ bụla - ihe kachasị ya bụ kilogram 5, nke na-alọghachi ngwa ngwa na saịtị ahụ. Ọ ga - adị ka ọ dịghị ụzọ ọ bụla si na kpakpando ahụ, ma e wezụga ịchọta ihe oriri kachasị sie ike ma jiri ahụ ike mee ka ike gwụ gị. Mana ihe gbanwere mgbe Afrikantova zutere Alla Dukhova n'otu n'ime ihe ngosi. Dị ka asịrị, Alla hapụrụ ballet n'ihi oke njupụta, ma n'oge nkwupụta ọ na-ele anya dị ịtụnanya. Afrikantova, mgbe ọ hụrụ ihe dị otú a, kpebiri ịjụ uzommeputa maka ịma mma Dara. Azịza ya dị mfe - ịgbaso ezi nri na obere mmega ahụ.
Na Ịntanetị, ị nwere ike ịchọta ọtụtụ ihe ndị Marina Afrikantova na-eri bụ iji ụfọdụ ụdị ịgba, ma n'eziokwu, ihe niile dị mfe. Ọtụtụ nsụgharị nke ọgụ megide kilogram nke kpakpando ahụ bụ iji tii monastic , mkpụrụ osisi chia, kọfị kọfị, ịmalite batrị soda na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ndị a bụ nanị aghụghọ nke ndị na-ere ákwà na ụzọ ntinye maka ịha nwa agbọghọ dị mfe.
Kedu otu nri Afrika Afrika siri sie ike
Afrikantova kwetara na ọ nwara ọtụtụ nri dị iche iche, dịka:
- Hollywood - ajuju nke achicha na shuga;
- kabeeji - kabeeji buru ibu na menu;
- Japanese - dịka ihe ndabere nke ihe oriri bụ ihe oriri, nke a kwadebere na-enweghị ntinye nnu;
- Nri nri Brazil, nke gụnyere iri nri na efere na ihe oriri;
- nri buckwheat, ebe a na-ekwe ya n'ụdị a chọrọ ya bụ buckwheat na-agbanyeghị mmanụ na nnu.
Ma n'ozuzu Marina kwụsịrị na nri calorie dị ala, na-ajụ iri nri mara abụba ma na-atọ ụtọ. Ịga n'ihu na-enyere aka mee ka usoro nke metabolism na-agba ọkụ ma na-aṅụ calorie ka ukwuu. Ihe oriri nke Marina Afrikantova bụ ihe oriri, uru ike ya bụ calorie 600-1500. Nke a bụ usoro ochie, usoro a kwadoro nke ndị na-eri nri na-atụ aro ya ruo ogologo oge, na-enye mbelata dị ntakịrị na calorie ọkụ kwa ụbọchị. Ọ dị ezigbo mma ma ọ bụrụ na mmadụ na-ejide onwe ya iji nweta nri na-edozi ahụ na nke a. Nke a agaghị eche agụụ.
Etu Afroditova efu - nri
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị pound ọzọ, dịka kpakpando a na-ewu ewu, na-eji ihe oriri nkịtị, a ga-egbutu ihe oriri na 1200 kcal kwa ụbọchị. Ọ ka mma imebi ya n'ime 5 ntanye iji kesaa usoro metabolism. Ihe oriri menu Afrikantova maka otu ụbọchị na-enye ndị a:
- Maka nri ụtụtụ, ọ dị gị mkpa ịṅụ tii na 1-2 teaspoons mmanụ aṅụ, mgbe awa ole na ole ị nwere ike iri cheese na ụba abụba ma ọ bụ abụba na-enweghị abụba.
- Maka nri abalị na-akwado salad nke kabeeji na grated apụl, na-eji ihe ọṅụṅụ lemon.
- Nri abalị na-enye nri ruo awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra ma na-agụnye obere nchịkọta sie ma ọ bụ nke a na-amanye mmiri na salad akwukwo nri nke na-enweghị starch.
N'oge nri nri na ọgụ siri ike, agụụ na-enye gị ohere iri nri na apụl. Enwere ike ịme nri.
Nri a maka ndi umuaka site na Afrintova nyeere kpakpando ahu aka. Enwere ike ịhụ ya n'enweghị ike nkịtị, ma nchịkọta nke ọ bụla nke minit 20 mere ka usoro nke ịlụ ọgụ kilo kilogram karịa.