Nri oriri na-edozi ahụ chọrọ nlekọta dị ukwuu maka ihe oriri ndị na-eri nri. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ naanị iji hụ ọdịnaya nke kalori ma detuo onwe gị ugboro ole na ole ị nwere ike ịgụnye otu ngwaahịa na menu, ọ gaghị eme ka nsogbu gị bụrụ ihe ọ bụla. Site n'isiokwu a ị ga-amụta ọnụọgụ calorie ole na ole.
Calories nke blueberries
Dị ka tomato nile, bluuberi bụ ihe dị ọkụ. Ná nkezi, ihe caloric nke ọhụrụ blueberries kwa 100 grams bụ 39 kcal (nke 1 g protein, 0,5 g abụba na 6.6 g nke carbohydrates ). Nke a na-eme ka ọ dị mfe ịgụnye beri dị otú ahụ na nri maka ọnwụ, na-enweghị atụ egwu na ọ ga-emetụta oke dị njọ.
Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa ka ịchọta mmasị dị ukwuu na bluuberi: o nwere ihe ndị dị ndụ, yabụ a na-atụ aro ya ruo mgbe 14.00, mgbe metabolism na-arụ ọrụ nke ọma.
Blueberries nwere ike ịbụ nri nri ehihie dị mfe na bara uru ma ọ bụ nri ụtụtụ nke abụọ - iji nwee nri dị mma, ọ ga-ezuru otu iko nke beri a ma ṅụọ iko mmiri ịnweta iko. Nke a abughi nani ụzọ bara uru iji nweta ume, ma vitamin na-enyekwa ahụ aka.
Ngwakọta nke blueberry
Blueberries nwere ọgaranya sugars, pectins, vitamin A, B1, B2, C, E, PP. O nwere ihe ndekọ ígwè, nke a na-etinye obi ya dum. Nakwa n'ọtụtụ buru ibu nwere potassium, calcium, magnesium, phosphorus na sodium.
N'ihi nnukwu ọdịnaya nke nri, nchịkọta dị mfe nke blueberries na nri na- enyere aka dozie ọtụtụ nsogbu ahụ ike.
Njirimara bara uru nke blueberries
A na-eji blueberry mee ihe dịka ọgwụ maka ọtụtụ ọnọdụ na ọrịa, ọ bụkwa ngwá ọrụ mgbochi kachasị mma. Ndepụta nke uru ya bara ezigbo uru:
- Achịcha na-edozi ahụ na-arịa ọrịa shuga na
dị ka otu n'ime ihe ndị dị mgbagwoju anya; - na-akwalite mwepụ nke ụbụrụ, salts nke arọ dị arọ, imecha ahụ dum;
- na-echebe site na mmetụta nke radieshon;
- uru na-emetụta akụkụ dum nke eriri afọ;
- na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, na-eme ka usoro ọbara sie ike;
- ekele maka magnesium, blueberries nwere ezigbo mmetụta na usoro ụjọ;
- na-egbochi igbochi ọrịa ndị na - efe efe;
- nwere mmetụta mweghachi dị n'ahụ ahụ.
Maka ndị na-agbaso ọnụọgụgụ, ọ dị mkpa icheta na blueberries na-eme ka usoro nke abụba na-agbawa, ya mere, ọnụnọ ya na nri maka ihe mgbu kama ịṅụ nri zuru ezu ma ọbụnakwa ga-erite uru.