Ịgba aghara, mkpochasị nke arịa ọbara na-eduga ná mmebi nke mgbasa ọbara na metabolism, ntoputa nke ọtụtụ ọrịa. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ilekọta arịa ndị dị na nwata iji gbochie nsogbu n'ọdịnihu. Ma, nke mbụ, ị kwesịrị ilekọta ịkwado arịa ndị ahụ - na-amụba olu ha.
Ihe ndị na-eduga na ndabara
- Otu n'ime isi ihe na - akpata nkụda mmụọ nke arịa ọbara - nrụgide na ụjọ ụjọ . Nke a bụ n'ihi na, n'ihi malfunctions nke usoro ụjọ ahụ, arịa ndị ahụ na-anata iwu na-ezighi ezi, ha anaghị anarakwa ihe ndị na-arụ ọrụ na-achịkwa ụda olu.
- "Ndị Iro" nke arịa ọbara bụ mmanya na nicotine , nke ikuku nke na-ebu ibu dị arọ na ha, na-akpata mbibi mgbidi ha.
- Ọrụ dị mkpa na- eri nri . Iji mmanu mmanu, ihe nnu na ihe ndi ogwu a na-eduga n'inweta cholesterol n'ime ihe ndi ahu, nke a na-akpo oku cholesterol.
- Ụzọ ndụ dị ala , nke dị n'ime ọtụtụ ndị taa, nwekwara mmetụta dị njọ na arịa ọbara. Na enweghị ọrụ nke anụ ahụ, ụbara ọbara na ntụrụndụ dị ukwuu nke arịa ọbara.
Ihe ịrịba ama nke "ihe ọjọọ" arịa ọbara:
- ike ike;
- uzo uzo, ike;
- meteosensitivity;
- ọdịdị "ijiji" n'ihu anya;
- ọbara mgbali na-ejighị n'aka;
- ụra ụra;
- akwụkwọ edemede;
- nkwụsị, njiri ụkwụ nke ụkwụ;
- oyi na aka;
- mkpụmkpụ nke ume ọbụna na obere ibu, wdg.
Ike nke arịa ọbara
Mgbanwe ọkpụkpụ na-achọ ụzọ dị irè. Nye ụfọdụ ndị a ga-apụta mgbanwe zuru oke n'ụzọ ndụ, ma ihe bara uru - iji weghachi arịa ndị ahụ, naanị site n'ime mgbalị ụfọdụ.
Egwuregwu
Nke mbụ, ọ dị mkpa itinye aka na-eme kwa ụbọchị, otú ọ dị arọ, mmega ahụ. Ịgba egwu ụtụtụ, yoga, ịgba egwú, igwu mmiri - ihe niile a ga-abụ ọzụzụ dị mma maka arịa ọbara. Ndị isi kwesịrị ịdị na-agafeghị oke, na ike ọgwụgwụ na nhụjuanya agaghị ekwe.
Nri nri
Nri nri kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mee nke nta, ị ga-ebelata ikikere nke ihe oriri na abụba, ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeinated. Ọ dị mkpa ka ị ghara iri nri, rie obere oge 4-5 ugboro n'ụbọchị. Ọ dịkwa mkpa ịkwado ọchịchị mmanya - iji rie ma ọ dịkarịa ala lita 1.5 nke mmiri mmiri kwa ụbọchị.
Iji mepụta ụda vascular, ọ bara uru iji ihe ndị dị otú ahụ na-eme mgbe nile:
- garlic;
- mkpụrụ;
- akpọrọ apricots ;
- prune;
- mịrị.
Usoro mmiri
Ọka mma ka ịkwanye ụgbọ mmiri na-aga na sauna na sauna, na-ejikwa mmiri oyi. Nakwa maka ikpuchi arịa dị iche iche ọ ga-ekwe omume na ị na-asa mmiri kwa ụbọchị. N'okwu a, a ga-eburu n'obi na n'oge oyi, ọ ka mma ịmechaa mmiri ịcha na mmiri ọkụ, na n'oge okpomọkụ - na mmiri oyi.
Mmiri na-ehicha
Ị nwere ike ihicha arịa ndị ahụ ma ọ bụrụ na ị na-eji decoction nke hips hips na awara awara kama mmiri. A na-edozi efere n'ụzọ dị otú a:
- 3 tablespoons rose hips na 5 tablespoons nke paini abere, wunye 3 iko mmiri.
- Weta na obụpde na esi nri maka obere okpomọkụ maka minit 10.
- Nagide ọnwụ n'oge abalị na ebe na-ekpo ọkụ, igbapu.
A na-ekefe efere n'ọtụtụ akụkụ na ịṅụ ihe ọṅụṅụ n'ụbọchị. Ụzọ nke ịdị ọcha - ọnwa anọ.
Mmetụta dị mma na ntụrụndụ
Lezienụ anya na ezumike mgbe niile: ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 8, na-ejegharị na ikuku ọhụrụ na ihu igwe ọ bụla, njem, ntụrụndụ. Ndụ ndụ nwere nchekwube, ọdịdị dị mma, ọchịchọ maka ndụ dị mma ma na-enye afọ ojuju bụ ọnọdụ dị oké mkpa maka normalization nke ọnọdụ vascular.