Klas na fitball na ụmụ ọhụrụ

Taa, ụlọ mgbatị maka ụmụaka bụ ihe a ma ama. N'okwu a, a na-eduzi ụfọdụ omume site na iji bọlbụ nnukwu bọtịnụ pụrụ iche. Klas na babyball na nwa - ụzọ dị mma isi wusie ike otu nwa ahụ. Tinyere nke a, ọzụzụ nke ihe owuwu ụlọ na-ewere ọnọdụ na ụmụ ọhụrụ.

A na-ewu ihe ndị dị na bọl ahụ, bụ maka ụmụaka, dị ka afọ na ọdịdị anụ ahụ nke nwa ahụ. Ya mere, ịma jijiji na ntamu na-enye aka n'eziokwu ahụ bụ na ntụrụndụ dị na ahụ, na, gbakwunye, mee ka ọrụ nke akụkụ ahụ dị iche iche rụọ ọrụ. Ihe kachasị mkpa nke ihe omume ntụrụndụ dị otú ahụ, dị ka ihe dị mma, bụ iji mee ihe na ya na ụmụ ọhụrụ, ọ dịghị ọzụzụ pụrụ iche nke nne na nna chọrọ.

Olee otu ị ga - esi họrọ nwa ọhụrụ maka ọmụmụ ihe?

Tupu ịzụta bọl, ị ga-achọpụta nha ya. Nke kachasị mma bụ diameter nke 75 cm. A pụrụ iji bọl a mee ihe maka egwuregwu mgbe nwa ọhụrụ tolitere.

Ntọala ọzọ bụ ibu ọrụ a na-enye ike. Ọtụtụ bọọlụ ọhụrụ maka ahụike nwere ike iguzogide 300 kg, bụ nke zuru oke maka klas na nwa ahụ. Ọzọkwa, nne a nwekwara ike iji bọl a, iji weghachite ọdịdị mgbe a mụsịrị nwa.

Kedu mgbe m nwere ike ịmalite?

Klas na nwa ọhụrụ nwere ike ịmalite izu abụọ. N'okwu a, akpa omume kwesịrị ịkpachara anya na mkpụmkpụ. Tupu ha amalite ọ dị mkpa iji mee ka nwa obere obere ahụ, ịhịa aka dị mfe nke ga-eme ka ahụ nwee ahụ ọkụ.

Tinye bọl na ala ma jiri ya na diaper ma ọ bụ akwa akwa. Mgbe ahụ, jiri nwayọ tinye nwa ahụ n'egwuregwu ahụ ma gbaa ya ọkụ. N'oge a na-ahụ mmeghachi omume nke ihe ndị ahụ. Omume dị otú ahụ kwesịrị iwetara nwatakịrị ọṅụ na obi ụtọ.

Mme omume ndị dị aṅaa ka a ga-arụ na fitnessball na nwa ọhụrụ?

Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ emeghachiri na bọl, ị nwere ike ịmalite mmemme ahụ. N'otu oge ahụ, e nwere ọtụtụ ihe eji eme ihe maka ịba nwa ọhụrụ. Ka anyị tụlee ụfọdụ n'ime ha.

1. Na-atụgharị, na-edina na afo. Eyen na-ada na bọl ahụ, nne ya na-ejide ya n'azụ, aka nke abụọ na-edozi ụkwụ ya, na-agbanye ha ka ha nwee ike ịkwado ya. Na-agagharị n'ihu, na-aga azụ, n'akụkụ n'akụkụ ma mgbe ahụ na gburugburu.
2. Wiggle na ọnọdụ kachasị elu na azụ. Emere ya n'otu ụzọ ahụ dịka akọwara n'elu.
3. "Mmiri". Nwatakịrị ahụ na-edina ụra, na-edozi ụkwụ, na-ekpuchi ha n'ụzọ dị otú ahụ na mkpịsị aka dị n'akụkụ ikpere ụkwụ. Mgbe ahụ gụchaa ịnyịnya ibu nwa. N'ihi ya, ahụ na-agbago na ala dị ka mmiri.

Omume ndị a bụ ihe dị mkpa maka ụmụ ọhụrụ na fitbole ma bụrụ ezigbo mgbochi nke colic na ụmụaka, n'ihi na nrụgide nke bọl na mkpịsị ahụ mgbe ọ na-agbagharị, na-agbanye uru ahụ nke abdominal press, ma nweekwa mmetụta dị mma na usoro nsị.