Mkpụrụ maka ndị na-enye nwa ara - Ezi ntụziaka

N'afọ mbụ nke ndụ nwatakịrị, ihe nchịkọta ndị dị mma maka ihe nne na-azụ nwa ga-adị mkpa. Iri nri a, ị ga-ejide n'aka na nwa gị ga-enweta ọtụtụ n'ime vitamin ndị dị mkpa, microelements na nri ndị ọzọ na- enye nwa ara .

Akwukwo nri

Efrata:

Nkwadebe

Site na ntụziaka nke ofe ihe oriri maka nne na-elekọta nwa, nke a dị mfe. Poteto na carrots finely chopped ma sie nke 10-15 nkeji. Gbakwunye yabasị bọta na eyịm na rusted buckwheat ka pan. Mgbe ihe niile na-acha, na-esi nri maka ihe dịka nkeji iri, tinye obere akwukwo akwukwo na nnu nnu. Na tebụl, a na-eji efere ihe ọkụkụ ndị dị mma na-eji efere ahụ, nke na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime ihe ndị kasị baa uru, n'etiti ntụziaka maka ịkwado agbọ maka nne na-elekọta nwa.

Uro ofe

Efrata:

Nkwadebe

Ntụziaka a maka obụp-pothed potatoes maka ndị na-enye nwa ara nwere ọbụna ndị na-enweghị uche chefs. Na mmiri anyị na-etinye obere poteto, yabasị, zucini, carrots, bee n'ime obere iberibe ma weta obụpde. Mgbe ị na-ebelata akwụkwọ nri, gbanye ihe niile dị na blender, chere maka mmiri ọzọ, gbanye ma jupụta eyịm green.

Ofe na meatballs site na ọkụkọ ọkụkọ

Efrata:

Nkwadebe

A na-eji nnu anụ ọkụkọ nke nne na-enye nwa ara mara ọtụtụ, ma nke a na-eri nri ya. Iberibe eyịm na imeju na blender, tinye nnu, biscuits, àkwá na butter na ha. Na pan, obụpde poteto sliced ​​maka nkeji 5, tinye meatballs si na imeju imeju n'ebe ahụ, obụpde maka ihe dị ka nkeji iri na ise ma rie ya na nsị sliced ​​na cream cream.