Kemgbe oge ochie, a na-ewere ụbọchị dịka nri dị nsọ na mba ndị Alakụba. N'ebe ahụ ka a na-ewere ha "achịcha nke ọzara". Na mba anyị ngwaahịa a na-atọ ụtọ. Nke mbụ, ọ tọrọ ụtọ. Otú ọ dị, na mgbakwunye na uto dị mma, ụbọchị nwere ụdị vitamin zuru ezu, ihe ndị na-emepụta ihe, na ọtụtụ ihe bara uru.
Agwọ Njirimara nke ụbọchị
N'ihi nnukwu ọdịnaya eriri, ụbọchị na-emezi mgbaze. Ha nwere ọtụtụ mineral na salts (ihe dị ka 15), ọgwụ dị iche iche (ihe karịrị 20), vitamin A, B na C, yana carbohydrates. Oge ahụ na-eweghachi ike ma na-ahazi nkwụsị nke microelements n'ime ahụ. Ha dị ezigbo mma - 300 kcal na 100 grams.
Njirimara ngwọta nke oge maka akpụkpọ, ntutu na mbọ dị oké ọnụ ahịa. Nke a na mba ndị ọzọ na-agụnye sulfrọm, niacin na pantothenic acid, nke mere na iji ha eme ihe na-eme ka anya dị mma na enweghị nsogbu na imeju na akụrụ.
Ụbọchị ahụ nwere mmetụta dị ike na nkwonkwo, ezé ha agaghịkwa njọ, ọ gwụla ma ọ bụrụ na ị ga-ehichapụ ọnụ gị mgbe i risịrị ha. Njirimara potassium na magnesium na-emetụta Njirimara nke ụbọchị. Na-eri ha n'ọtụtụ buru ibu, ị pụghị ichegbu onwe gị maka ọrụ nke obi, yana mmiri na-erugharị na ahụ.
Oge - ihe dị oke ala ma na-atọ ụtọ, ya mere ọ bara uru maka iji ya eme ihe. N'ihi obi ụtọ ha na-atọ ụtọ, ọnọdụ ahụ ka mma, nsogbu nke ịda mbà n'obi na nchekasị na-ebelata.
Mgbe nnukwu ọbara nwụsịrị, a na-atụ aro ka ị rie ụbọchị a mịrị amị ma ọ bụ ọhụụ iji mee ka ahụ dị ngwa.
Njirimara bara uru nke ụbọchị maka ụmụ nwanyị
Ọ bụ ihe a maara nke ọma na ụmụ nwanyị chọrọ ọtụtụ magnesium maka ịrụ ọrụ nke mmepụta ahụ. Na mgbakwunye, magnesium bara uru maka akwara, ọ pụtara na ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu iji ụbọchị.
A na-atụ aro ndị nne na-enye nwa ara ọ bụghị nanị iji mee ka ahụ ike ha dị ike, kamakwa iji sụgharịa mmiri ara ara na ọtụtụ uru bara uru.
Njirimara bara uru nke oge di ime
O siri ike ikpochapụ uru nke ụbọchị ụbọchị ime. N'ihi nnukwu ihe dị n'ime ọla kọpa n'ime ha, anụ ahụ na-etinye ya n'ahụ nke ọma. N'ime afọ ime, ọ dị ezigbo mkpa ịnọgide na-enwe ọbara hemoglobin dị mma na ọbara kwa ụbọchị nke ụbọchị 20 zuru oke na-emetụta nke a.
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị sayensị si kwuo, ụbọchị na-eme ka uru nke akpanwa ahụ dị ike, nke dị mkpa karịsịa na ọnwa ikpeazụ nke ịtụrụ ime na ịkwadebe maka ịmụ nwa. Na mgbakwunye, mgbe ị na-eji mkpụrụ osisi a mịrị amị, ịda mbà n'obi na postnatal adịghị njọ.
The agwọ Njirimara nke ụbọchị ọkpụkpụ
Site ọkpụkpụ nke ụbọchị mee broth maka mweghachi akụrụ na eriri afo, karịsịa maka iwepu nkume. Utu nke nkume nkume ha bara uru maka iji ya na afọ ọsịsa mee ya, na n'èzí na ọnyá ndị merụrụ ahụ na ọnya akpụkpọ anụ. Ejila ihe onwunwe bara uru nke osisi nke ụbọchị dị iche iche iji mee ka ike nwoke dịkwuo mma, yana mmanụ aṅụ na ụbọchị ụbọchị.
Njirimara ọjọọ nke ụbọchị
Mgbe e jiri ya mee ihe n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị, ihe ọ bụla ọgwụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi nwere ike ịgbanwe mmetụta ya na nke ọzọ. Ọbụna ụbọchị ụfọdụ nwere ike imerụ ahụ mmadụ.
Nkọwa maka iji ụbọchị eme ihe bụ ọrịa nke akụkụ eriri afọ. Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga anaghị atụ aro ka ha rie ụbọchị, dịka ihe dị ụtọ nke na-eme ka ọbara shuga dịkwuo elu.
Mgbe ị na-ahọrọ ụbọchị, ọ bara uru ịnọ na-ege ntị, n'ihi na mgbe ụfọdụ, chemicals na-edozi ha, ọ dịghịkwa usoro nchịkọta. Kama nke ahụ, a na-etinye oge ahụ na ngwọta pụrụ iche.