Enwere ike ikwe mmiri ara ehi mgbe a na-enye nwa ara?

Ufodu kwenyere na nwanyi nke na-enye nwa ara kwesiri irube isi nri. N'ezie, ndị ọkachamara na-agba ndị nne na-eto eto ume ilekọta nri zuru oke nke ga-enye ahụ ahụ na nri niile dị mkpa. Ma, ụfọdụ ngwaahịa ka ga-ewepụrịrị na menu ma ọ bụ gbochie iji ha mee ihe. Na nke a, e nwere ajụjụ dị oké mkpa: enwere m ike iri mmiri ara ehi, nne na-enye nwa ara? Iji nweta nkwubi okwu, ọ dị gị mkpa iji nlezianya ghọta nke a.

Uru na mmerụ nke mmiri ara ehi na-eme ka a na-eme ka mmiri ara ehi

Ọtụtụ ndị hụrụ ngwaahịa a maka ụtọ ụtọ ya. A na-akwadebe nri a site n'ịgba mmiri ara ehi ahụ ma na-agbakwunye ya sugar. Ngwaahịa a nwere nnukwu protein nke ahụ chọrọ, yana ọtụtụ vitamin.

Enwere echiche na mmiri ara ehi na- eme ka mmiri dịkwuo mma, ma nke a bụ esemokwu. Ụfọdụ kwenyere na ihe ụtọ a adịghị emetụta ọtụtụ na mmiri ara ara. Ndị ọkachamara anaghị amachibido mmiri ara ehi na-eme ka ndị inyom na-azụ nwa, ma dọọ aka ná ntị maka ụfọdụ isi. Akpa, ekwesiri iburu n'uche na ihe a adighi eri ihe, ebe o nwere otutu shuga na abuba.

Nakwa, iji chọpụta ma ọ ga-ekwe omume na ị na-eri mmiri ara ehi na-eme ka mmiri ara ehi mgbe ọ na-enye nwa ara, ọ dị mkpa ka ị cheta banyere ụfọdụ nuances. N'ụzọ dị oke mkpa, ngwaahịa a bụ nke ndị na-ahụ maka ahụ ike dị ike ma nwee ike ịkpasu mmeghachi omume na-adịghị mma na nwa ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, a na-achọpụta protein protein nke ehi, nke dị na mmiri ara ehi, na-eme ka ndị na- arịa lactase ghara ịkọ , ma a na-achọpụta ọnọdụ a mgbe mgbe. Na ya, anụ ahụ adịghị etinye aka na lactose, n'ihi ya, ọtụtụ ọrịa nsí, nke mmeghachi ahụ nwere ike ime.

Aro ndị dị mma

Ndị dọkịta kwenyere na site n'inye ụmụ ara, ọ ga-ekwe omume inwe mmiri ara ehi. Mana n'otu oge ha na-enye ụfọdụ aro:

• ịzụta kwesịrị naanị ngwaahịa dị elu site n'aka ndị na-arụpụta ihe, ụlọ akụ ahụ kwesịrị igosi na mmiri ara ehi a na-eme ka a na-eme ka ọ dị ka GOST;
• ịhọrọ ahọrọ ịkwesịrị ịṅa ntị na ụbọchị mmechi;
• Ejighi mmiri ara ehi na-emechi emechi n'ime ọnwa atọ mbụ mgbe ị gafechara;
• ihe oriri kwa ụbọchị bụ ihe dịka 2 teaspoons nke mmiri ara ehi;
• ịkwesịrị ịmepụta ngwaahịa ahụ nke nta nke nta.

Ụfọdụ na-enwe mmasị ma ọ ga-ekwe omume ịmepụta mmiri ara ehi na-eme ka mmiri gwakọtara ya mgbe ọ na-enye nwa ara. A ga-eji ụdị nlekọta dị otú ahụ na-emeso ụdị ọgwụgwọ dị otú a, ma ọ bụghị mmiri ara ehi a gwakọtara.