Ọ bụrụ na ị ga-atụfu ibu (ma hapụlata ibu na-aga ma na mgbe niile), echela ngwa ngwa itinye ego siri ike na simulator. Ọnụ ego a na-eji emefu ego anaghị adị mgbe ọ bụla na-esi na ya pụta. Bido usoro mmefu ihe nfe gi na ihe di oke ala na ihe ojoo mara site na akwukwo ulo akwukwo - na-emepe eriri.
Uru
Kedu ihe na - eme n'ahụ anyị n'oge mmegharịrị n'elu eriri:
- A na-agba 200 kcal ọkụ n'ime minit 15;
- ụdọ na-enye aka ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ ka ọ ghara ịdaba n'ụkwụ na n'azụ;
- enwere mgbasa ozi n'ọbara, na, karịsịa, n'ụkwụ;
- ụdọ na-enyere anyị aka ịlụ ọgụ megide cellulite;
- eme ka usoro nke obi, usoro iku ume na digestive megharia.
Ihe kachasị mkpa nke eriri ahụ bụ na ị nwere ike ịme ihe na ụlọ na n'ebe a na-emeghe n'oge ọ bụla n'afọ. Ọkụ na-adịghị achọ ebe maka ọdịnaya, ọ nwere ike ịnọnyere gị mgbe ị nọ na akpa gị.
Usoro eji eme ihe
Ịga n'elu ụdọ abụghị ihe mgbagwoju anya. Ọbụna ma ọ bụrụ na i meela agadi ruo afọ gị, ọ bụrụ na ị nwabeghị "ọrụ ebube" a, ọ gaghị esiri ike ịmụta ihe. Tupu ịmalite mmemme ahụ na eriri maka ọnwụ na-efu, mee ụbọchị ole na ole ka ị na-awụda ebe iji mee ka ụlọ ọrụ ahụ mara ọnọdụ dị otú ahụ. Na-esote, họrọ eriri: N'ịga n'etiti eriri ụkwụ gị, na-ebeli aka gị, ọnụ nke ụdọ ahụ kwesịrị ịdị na ọkwa gị.
Anyị na-amalite ịmalite nwayọọ nwayọọ, ebula elu. Ogo kachasị maka ihe mmụta mbụ kwesịrị ịbụ nkeji 15 na ịwụ elu. Ị nwere ike iwepụ oge ole na ole ma ọ bụrụ na ụda ahụ furu efu. Mgbe ịmechara ọtụtụ, ị nwere ike iwepụta oge site na nkeji ise. Izu kachasị kwesịrị ịbụ 30-40 nkeji ịwụ elu.
Wepụ Esemokwu
Ngwurugwu kachasị elu dị n'ụkwụ abụọ, otu na-awụlikwa elu ọ bụla.
Egbula ọsọ ọsọ. Ị nwere ike ida ụda n'elu ụdọ mfe maka otu ọnwa nke ọmụmụ 2-3 ugboro n'izu. Mee ka uche gi mara na obi uto na obi uto nke ihe omimi a. Chee echiche maka uru ndị a, ma agala oke. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ime ka ụda ahụ dị njọ, ọbụnakwa mebie ahụ ike gị, na-eme ka ike obi ghara ịgwụ.