Iji nweta ezigbo onu ogugu enweghi ike ighota nsogbu ebe, n'ihi na otutu ndi di otua na akuku. Nsogbu a bụ otú ọ ga - esi gbapụ afọ, ọ dị mkpa maka ma ndị inyom ma ndị nwoke, mana ha abụọ anaghị eme ihe ziri ezi, na - agbalị ime ya. N'okwu a, enwere usoro dịgasị iche iche nke ga-eduga ná nchọta ahụ achọrọ.
Otu esi ewepụ nnukwu afọ - nkwenye dị iche iche
Dị ka ọ dị n'ịlụso kilo kilo kilogram na akụkụ ọ bụla ọzọ nke ahụ, usoro iwepụ nnukwu afọ kwesịrị ịdabere na mmetụta dị mgbagwoju anya. Ụzọ ndị bụ isi bụ ihe ndị a:
- nri kwesịrị ekwesị;
- mmegharị ahụ;
- ọgwụgwọ pụrụ iche.
Kedu ka esi ewepụ akụkụ na afọ?
Ọ bụrụ na nnukwu anụ ahụ na-etinye aka n'elu afọ na akụkụ dị iche iche, mgbe ahụ nri kwesịrị ekwesị ga-abụ ihe kacha mkpa. Iji kpochapụ ihe ọjọọ jupụtara, ị ghaghị ịhapụ kpamkpam, isi mmanya na sweets, nakwa dịka siga siga - ndị a bụ isi ihe na-eme ka a ghara ịmalite ime ihe. Iji wezie ya, a na-etinye aka na protein na akwukwo ihe oriri nke obere calorie. Ọ dị mma ịnọdụ ala ruo oge ụfọdụ na nri otu , dịka ọmụmaatụ, na kefir ma ọ bụ osikapa, ma na-akwado nri nri, dabere na akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, kale, agwa, anụ anụ na azụ. Ọ dị mkpa mgbe niile, ma na obere akụkụ - na afo adịghị abawanye na nha.
Kedu ka esi tufuo abụba n'ime afọ ala?
Ọ bụrụ na a na-etinye abụba ahụ n'ime ụbụrụ ala, mgbe ahụ, a ghaghị itinye nlebara anya na mmemme pụrụ iche:
- "Eke";
- "Nkpa" - ịkwakọba ozuzu nke ụkwụ aka ọtọ n'ọnọdụ kachasị elu;
- "Ighagharia" - ichighari aru n'ogo kachasi elu ma dina n'elu ogwe aka;
- na-agbanye pịa.
Ịkwesịrị ịzụ kwa ụbọchị, a ghaghị imegharị mmegharị ọ bụla ma ọ dịkarịa ala ugboro 20. Dị ka onye na-ekpo ọkụ na-eme ka eriri jumps 100.
Kedu ka esi tufuo abụba n'ime afọ gị?
Ọ bụrụ na etinyere abụba abụba n'ime oghere abdominal ahụ, a ghaghị iji ụzọ abụọ a kpọtụrụ aha n'elu mee ihe, a ga-agbakwụnyekwara ihe ndị pụrụ iche na ha, bụ maka usoro ziri ezi nke ọchịchị dị mkpa. Nke mbụ, hichaa tractestive ahụ na enyemaka nke raw vegetables, buckwheat steamed, herbal decoctions. Nke abụọ, ekwela ka ike ọgwụgwụ, nchekasị na ehighi ura, nke na-eme ka ụba abụba dị na "nchekwa" site na ọnọdụ ọjọọ.