Kedu esi agbaba abụba subcutaneous?

Ka ị ghara iji ụta na- ere ọkụ buru ibu , ọ bụghịkwa na mmiri ga-esi na ya gafee mmiri, ị ga-enwe ntachi obi na oge maka mmega ahụ na nri kwesịrị ekwesị.

Nke mbụ, rịba ama iwu ole na ole a chọrọ iwu:

• agughi calorie ma ghara iri gi aru;
• egbutu ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, wepụ ihe oriri gị dị ụtọ, ihe oriri na abụba;
• hapụ àgwà ọjọọ;
• Rie ugboro ugboro na kụrụ;
• ṅụọ ihe dịka lita abụọ nke mmiri dị ọcha;
• jiri ọgwụ carbohydrates dị mgbagwoju anya na ihe oriri nwere fiber maka nri ụtụtụ na nri ehihie;
• emela nri ụtụtụ;
• chebaa oke shuga riri;
• echefula banyere ịṅụ mgbagwoju anya nke vitamin na ihe mgbakwunye vitamin;
• gụnyere protein ndị ọzọ na nri gị kwa ụbọchị;
• ehi ụra ma ọ dịkarịa ala 8 awa n'ụbọchị.

Ọzọkwa, iji mee ka abụba na-agba ọsọ ngwa ngwa, mara onwe gị na ọtụtụ arụ ọrụ nke a na-atụ aro ka a rụọ na ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu. Ka oge na-aga, ha ekwesịghị ịnwụ karịa otu awa. Chefuo ikuku ume n'etiti uzo ahu!

Ihe omume ọma:

• 25 nkeji - cardio (igwe, igwe egwu, igwu mmiri, egwuregwu n'èzí, wdg);
• Nkeji iri abụọ na ise - ikike dị ike na uru nke ụkwụ, azụ na pịa;
• otu awa - mgbakọ cardio;
• 25 nkeji - ibu cardio;
• Nkeji iri na ise - ngosipụta ahụ ike maka akwara nke azụ, obi na aka.

Ngwaahịa maka oku na-ere ọkụ

Ekwesiri icheta na na mgbakwunye na mmega ahụ na nri zuru oke n'ibelata ịdị arọ iji nyere gị aka dị njikere iri nri ndị na-ere abụba subcutaneous.

Mmiri na- enyere aka iweli ọnụọgụ metabolic ma si otú a na-eme ka ọnwụ ghara ịdị. Mmiri na-emetụkwa agụụ.

Nri mkpụrụ . Ha nwere nnukwu ọnụọgụ acids, ha nwekwara ihe ndị a na-akpọ satty hormones.

Ngwaahịa na-edozi ahụ . Na iji oge nri mmiri ara ehi na ahụ na-amụba hormone calcitriol, nke na-akpali ịba abụba.

Oma . Mkpụrụ a bara ọgaranya na vitamin. Ọzọkwa, o nwere eriri ebumpụta ụwa, na-alụ ọgụ megide abụba.

Akwukwo ahu . Ngwakọta painiapia na-adighi nma n'eziokwu na-adighi agu nri ma na-enye aka icho nri.

Nsen . Ha nwere ndị na-edozi ahụ nke na-eme ka ahụ ruo ogologo oge. Ha ga-abụ nri ụtụtụ dị mma ma dị mma.

Poteto . Ọ dịwo anya a maara na poteto nwere ọtụtụ carbohydrates. O jupụtara afo. Ọzọkwa, starch dị na poteto nwere mmetụta dị mma na ọkụ na-ere ọkụ.